Presença no Aqui e Agora

Exercite sua presença no aqui e agora. Ser a mudança que você quer ver no mundo não é uma tarefa exterior. Ela começa com sua consciência no agora, com sua presença em tudo de bom que você é neste momento. Sem julgamentos ou expectativas.

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos.

Eu sou a Carla Mallet,

Professora de meditação e terapeuta integrativa.

E esta é uma prática meditativa pra gente trabalhar a presença no aqui e agora.

Ser a mudança que você quer ver no mundo não é uma tarefa exterior.

Ela começa com sua consciência no agora,

Com sua presença em tudo de bom que você é neste momento,

Sem julgamentos e sem expectativas.

Ter consciência da sua presença no aqui e agora elimina barreiras que te impedem de chegar na sua essência.

Você não é seus pensamentos,

Você é o ser que está por trás deles.

Sua mente tem sido bombardeada com tantas informações.

E o que é seu pensamento?

E o que é o pensamento do consciente coletivo?

O pensamento do consciente coletivo,

Em combinação com sua vivência pessoal,

Acabam poluindo a sua real percepção do que realmente é.

E ao mudar seu interior,

Você pode fazer diferença e mudar o externo.

Respirar fundo é uma ótima maneira de estar no presente.

Não depende de nada,

Nem ninguém.

É grátis e trará benefícios para todo o seu corpo físico,

Emocional,

Mental e etérico.

Observe sua respiração.

Respire trazendo o ar novo para dentro e soltando o que você não precisa mais.

Respire profundo e solte o ar.

Leve a sua atenção para o seu corpo.

Observando de baixo para cima,

Dos pés à cabeça.

Fazendo um gentil escaneamento dos pés,

Pernas,

Quadril,

Tronco,

Braços e mãos,

Ombros,

Pescoço e cabeça.

Levando a sua atenção e consciência para dentro do seu corpo.

Sentindo a sua respiração e sentindo a sua presença dentro do seu corpo nesse instante.

E apenas fique nesse instante.

Nesse instante.

Nesse instante.

Nesse instante.

Nesse instante.

Eu estou contando o tempo e no tocar do sino é o aviso do final da meditação.

Boa meditação.

Aos poucos vamos voltando.

Respiração tranquila.

Mantendo a presença consciente no aqui e agora.

E abrindo os olhos lentamente conforme for possível.

Respirando suave,

Mexendo os pés,

As mãos.

Eu te convido a levar essa consciência durante todo o seu dia.

Qualquer que seja a sua atividade.

Seja escovando os dentes,

Lavando a louça,

Olhando na janela.

Esteja consciente.

Traga essa lembrança do agora.

E toda vez que você lembrar,

Leve você ao estado do agora.

Muito obrigada pela sua companhia nesse instante no aqui e agora.

Fiquem na luz.

Fiquem na paz.

Namastê.

Reviews

Os sons dos pássaros nesta meditação tornaram o momento presente ainda mais especial. Gratidão.

Ótima meditação!