Presença no Aqui e Agora
Exercite sua presença no aqui e agora. Ser a mudança que você quer ver no mundo não é uma tarefa exterior. Ela começa com sua consciência no agora, com sua presença em tudo de bom que você é neste momento. Sem julgamentos ou expectativas.
Transcrição
Olá,
Sejam muito bem-vindos.
Eu sou a Carla Mallet,
Professora de meditação e terapeuta integrativa.
E esta é uma prática meditativa pra gente trabalhar a presença no aqui e agora.
Ser a mudança que você quer ver no mundo não é uma tarefa exterior.
Ela começa com sua consciência no agora,
Com sua presença em tudo de bom que você é neste momento,
Sem julgamentos e sem expectativas.
Ter consciência da sua presença no aqui e agora elimina barreiras que te impedem de chegar na sua essência.
Você não é seus pensamentos,
Você é o ser que está por trás deles.
Sua mente tem sido bombardeada com tantas informações.
E o que é seu pensamento?
E o que é o pensamento do consciente coletivo?
O pensamento do consciente coletivo,
Em combinação com sua vivência pessoal,
Acabam poluindo a sua real percepção do que realmente é.
E ao mudar seu interior,
Você pode fazer diferença e mudar o externo.
Respirar fundo é uma ótima maneira de estar no presente.
Não depende de nada,
Nem ninguém.
É grátis e trará benefícios para todo o seu corpo físico,
Emocional,
Mental e etérico.
Observe sua respiração.
Respire trazendo o ar novo para dentro e soltando o que você não precisa mais.
Respire profundo e solte o ar.
Leve a sua atenção para o seu corpo.
Observando de baixo para cima,
Dos pés à cabeça.
Fazendo um gentil escaneamento dos pés,
Pernas,
Quadril,
Tronco,
Braços e mãos,
Ombros,
Pescoço e cabeça.
Levando a sua atenção e consciência para dentro do seu corpo.
Sentindo a sua respiração e sentindo a sua presença dentro do seu corpo nesse instante.
E apenas fique nesse instante.
Nesse instante.
Nesse instante.
Nesse instante.
Nesse instante.
Eu estou contando o tempo e no tocar do sino é o aviso do final da meditação.
Boa meditação.
Aos poucos vamos voltando.
Respiração tranquila.
Mantendo a presença consciente no aqui e agora.
E abrindo os olhos lentamente conforme for possível.
Respirando suave,
Mexendo os pés,
As mãos.
Eu te convido a levar essa consciência durante todo o seu dia.
Qualquer que seja a sua atividade.
Seja escovando os dentes,
Lavando a louça,
Olhando na janela.
Esteja consciente.
Traga essa lembrança do agora.
E toda vez que você lembrar,
Leve você ao estado do agora.
Muito obrigada pela sua companhia nesse instante no aqui e agora.
Fiquem na luz.
Fiquem na paz.
Namastê.
Conheça seu professor
