20 Ciclos de Respirações conectadas para alivio imediato

Um ciclo de 20 respirações conectadas que trabalham medos, angústia, emoções imediatamente, trazendo descarga de tensões e alívio. Extraída da técnica de Renascimento (Rebirthing), criada por Leonard Orr, as respirações conectadas ou circulares, quando feitas diariamente uma vez ao dia, podem desbloquear emoções em camadas inconscientes , sendo usada para trabalhar grandes traumas. Elas fazem parte de um ciclo de purificação do corpo e da mente.

Transcript

Este é o seu momento o autoconhecer,

Meditação e mindfulness,

Porque meditar sozinho pode ser muito desafiador.

Eu sou Camila Capel e seria sua professora de práticas meditativas a qualquer hora do dia.

Respiração conectada ou respiração circular.

O objetivo dessa respiração é que façamos 20 ciclos de respiração sem intervalo entre um ciclo e outro.

Cada ciclo consiste em uma inspiração completa,

Uma expiração completa,

Conectando a 4 ins e ex curtas.

Repetindo 4 vezes esse ciclo,

Teremos um total de 20 respirações,

Então ficará mais ou menos assim.

Inspira completamente,

Uma respiração longa,

Respira completamente esvaziando o seu pulmão e quando o ar acabar,

Você já vai emendar em 4 curtas.

4 ins e ex curtas e já emende em uma inspiração longa,

Uma expiração longa,

Seguida de 4 ins e ex curtas.

Inspira longo,

Expira longo e quando finalizar já emende em 4 ins e ex curtas.

E quando finalizar já expira uma longa,

Expira longamente e quando acabar o ar dos pulmões,

A próxima ins e ex é curtinha,

Emendando em 4.

Finalizando,

20 respirações conectadas,

Percebendo o seu estado mental,

Como é que fica o seu pensamento,

As sensações do seu corpo.

Se percebendo no aqui e no agora,

Depois desse desbloqueio energético que essa respiração é capaz de trazer.

Sou grata por compartilharmos essa experiência juntos.

Volte sempre que precisar,

Estarei aqui para guiá-la a qualquer hora.

E você pode escolher como deseja acessar minhas práticas.

Elas também estão disponíveis gratuitamente através do aplicativo Insight Time ou no meu canal do Youtube.

Procure Autoconhecer por Camila Capel.