O Que Fazer com a Raiva?

Como lidar com a raiva? Esse sentimento que parece às vezes tão justo ao olhar de nossa mente consciente, que quer nos convencer de que se alguém fez algo de errado, é justo que eu sinta raiva! O budismo é na minha opinião a tradição que melhor nos aconselha nesse sentido. Escute o que os budista tem a dizer sobre a raiva.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Inspire,

Sobre o nosso assunto raiva,

O budismo nos orienta como trabalhar com ela.

Vivemos em uma época em que estamos instigados a expressar nossa raiva,

A não ficar guardando as coisas,

A extravasar,

Mas Buda discordaria disso,

Porque agir com raiva nos deixa mais propensos a voltar a agir assim nas próximas vezes,

Dando seguimento a interminável ciclo de episódios de raiva e de irritação.

Lembre-se do que falamos de neuroplacidade lá atrás,

Quanto mais um estimula um comportamento,

Uma atitude,

Um hábito,

Mais ele vai se reforçando lá no meu cérebro.

Buda nos aconselha a não suprimir nem extravasar emoções,

Mas analisá-las tentando compreender o pensamento que está por trás delas,

E a partir daí,

Desarmar a emoção e finalmente aprender com ela.

A raiva é uma emoção perigosa no budismo,

Pois pode nos levar a perder anos de confiança em amizade em apenas segundos,

Ou então nos levar a dizer coisas que vamos ficar dias nos arrependendo.

Quem nunca disse ou fez algo em momentos de raiva que se arrepende até hoje?

Sem falar nas sensações físicas que a raiva pode trazer,

Estresse,

Tensão muscular,

Dor na cervical,

Dificuldade para dormir,

E o primeiro ensinamento que Buda nos propõe para lidar com nossas emoções é o samsara,

É a roda da vida.

A vida como uma roda em movimento,

Que às vezes está no alto e às vezes está embaixo.

Se nascemos,

Morremos,

E entre esses dois eventos vai haver sempre épocas boas,

Épocas ruins e épocas em que tanto faz.

Se nos prendemos às épocas ruins,

Ficamos deprimidos e sem esperança.

Se nos apegamos às épocas boas,

Sofremos quando elas vão embora.

E se nos apegamos então às épocas neutras,

Aí parece que a vida não tem muito sentido.

Quando viemos ao mundo,

Ninguém disse que a vida seria fácil,

Que tudo seria do jeito que gostaríamos.

E quando compreendemos nossa situação nessa roda de altos e baixos,

Fica mais fácil compreendermos a situação dos outros também.

Estamos todos juntos nisso.

Ficar irritado com as situações,

Com os outros ou conosco mesmo não ajuda.

Viver é uma experiência imperfeita.

As outras pessoas fazem e dizem coisas de que não gostamos porque suas próprias vidas também são complicadas e imperfeitas.

E por isso,

O budismo nos propõe um segundo conselho.

Para ser herói na vida,

É preciso cultivar a paciência.

Não sei se você se lembra,

Mas cultivamos aqui no Espírite três valores fundamentais.

A gratidão,

A gentileza e a paciência.

A paciência,

Então,

É o nosso objetivo maior na meditação e na vida.

Emoções perturbadoras são mais bem superadas quando usamos aquilo que é diametralmente oposto a elas,

Porque é impossível para nossa mente manter duas emoções opostas ativas ao mesmo tempo.

Não dá pra gritar com alguém e ser paciente ao mesmo tempo,

Simplesmente não funciona.

A paciência é muitas vezes vista como um sinal de fraqueza,

De deixar que os outros se aproveitem de você sem que sofram as consequências.

Mas saber esperar é a melhor maneira de evitar arrependimentos na vida.

Se deixar levar pela raiva ou pela frustração é muito fácil,

Você sabe disso.

Seguir nossos sentimentos para onde quer que nos conduzam não nos faz heróis,

Pelo contrário,

Nos enfraquece.

Gritar ou explodir com alguém dificilmente resolve um problema.

Se estiver prestes a perder a cabeça em uma situação,

Experimente respirar fundo e contar,

Como fizemos lá na terceira semana.

Outro conselho budista para lidar com a raiva é ser mais racional.

Quando estamos com raiva,

Nossa ira parece surgir como um melhor amigo,

Que está nos aconselhando a cuidar dos nossos interesses,

Ajudando-nos nessa batalha.

Essa ilusão nos permite pensar que irritar-se é justificável,

Mas se olharmos bem,

Veremos que a raiva não é nossa amiga,

Ela é nossa inimiga.

A raiva causa estresse,

Angústia,

Perda de sono,

De apetite.

Se ficarmos continuamente com raiva,

Criaremos uma impressão negativa nos outros.

Vamos encarar os fatos.

Quem gosta de estar ao lado de uma pessoa raivosa?

Quando sentimos aquele nó de raiva apertar no estômago,

É hora de parar e pensar.

Ser racional.

Só existem duas possibilidades,

Ou a situação é verdadeira ou é mentira.

Se for verdadeira,

Por que ficar com raiva?

Se quisermos ser adultos maduros,

Temos que admitir,

Aprender com isso e seguir com nossas vidas.

Se for falsa,

Por que ficar com raiva?

A pessoa errou?

Será que nunca erramos?

Um último conselho budista para se lidar com a raiva é lembrar que tudo passa.

Você passa,

A outra pessoa passa,

Essa situação vai passar,

Um dia você vai morrer.

Aliás,

É a única certeza que a vida nos dá.

Então,

Quando estiver com raiva,

Você possa pensar,

Quando eu estiver no meu leito de morte,

Será que eu vou me importar com essa situação?

Todos sabemos que vamos morrer,

Mas obviamente não é algo que realmente saibamos.

Achamos que a morte é um conceito distante e abstrato,

Que só acontece com os outros,

O velho,

O doente,

Os envolvidos em acidentes terríveis,

Mas a realidade não é assim.

Jovens podem morrer antes dos mais velhos,

Pessoas saudáveis podem morrer antes das doentes,

Isso acontece todos os dias.

Quando observamos essa possibilidade com clareza,

Muitas das coisas que nos tiram do sério perdem totalmente a importância.

E ah,

Antes que eu me esqueça,

O principal conselho budista para se lidar com a raiva na verdade é observar a mente,

É meditar.

Se você tem praticado com o nosso método,

Já percebeu que a meditação na verdade é uma preparação para a vida real.

Aprender a lidar com os pensamentos e com as emoções é tão útil quanto olhar para os dois lados antes de atravessar a rua.

Você pode até passar a vida inteira sem olhar para os dois lados quando atravessa,

Mas certamente suas chances de acidente aumentam muito.

Dito tudo isso,

Você já pode ir para a sua prática.

Eu te desejo uma boa meditação.

Reviews

🙏

Grata 🌻🌻🌻🌈🌻🍀🙏🙏🙏

Grata. Me ajudo em um momento em que estava prestes a explodir. Me lembrou o importante.

Ótimas apresentações. Cabe-nos aplicá-las visando uma vida mais tranquila. 🙏

Gratidão 🙏🏼✨

Bons conceitos e excelentes reflexões! 🙏