Divagações: Benefícios e Prejuízos

Você é do tipo que pensa sem parar? A cabeça não para nem um pouquinho? E se eu te disser que a divagação mental tem dois lados: um bom e um ruim? E se entendermos um pouco mais sobre como nossa mente funciona e o que podemos fazer para que nossos pensamentos nos ajudem e não nos atrapalhe? Nesse podcast vamos responder essas questões!

Transcript

Olá,

Eu sou a Andrea Guiar,

Instrutora de Mindfulness,

Yoga e Psicologia Positiva e hoje eu vim conversar com vocês sobre uma outra nuance da compaixão que é a questão da divagação da mente.

Existe um provérbio tibetano que fala o seguinte,

Ficamos à mercê de nossos pensamentos e nossos pensamentos ficam à mercê de nossas emoções negativas e dessa maneira nos sabotamos.

Bom,

Entrando aí na interpretação e uma reflexão sobre esse provérbio,

O que acontece com a nossa mente?

A nossa mente,

Ela pensa,

Ela foi feita para isso.

Quando a gente escuta,

Às vezes,

Alguém falando vamos esvaziar a nossa mente e você fica naquele estado de tensão porque você não consegue esvaziar sua mente,

Eu vou te contar uma coisa para você ficar mais aliviado ou aliviada.

Que bom que você não consegue esvaziar a sua mente,

Sinal de que você é normal,

Né?

Porque a mente tem essa função,

Pensar.

O que a gente consegue fazer é diminuir a intensidade ou a frequência mental,

Trazendo um pouco mais de serenidade,

Um pouco mais de calmaria.

Essa é a grande sacada da meditação.

Mas falando então nessa questão dessa divagação da mente,

Quais são os momentos em que a mente divaga?

Quer dizer,

É o tempo todo,

Mas existem alguns momentos bem específicos.

Por exemplo,

Quando a gente está tomando banho,

Geralmente a gente toma banho e pensa em milhares de coisas.

Às vezes até acontece de a gente estar tomando banho e esquecer se,

Nossa,

Será que eu lavei ou não a cabeça?

E aí você lava a cabeça duas vezes,

Por exemplo.

Quando a gente está dirigindo também é um momento que a gente tende a pensar em várias coisas.

E é incrível,

Né?

Porque a gente pensa em várias coisas e está lá dirigindo,

Prestando atenção em N outras coisas ao mesmo tempo.

E,

Por exemplo,

Quando a gente também está arrumando a casa,

Às vezes lava na louça ou varrendo um chão,

É um momento também que a gente pensa em muitas coisas.

E esses momentos são importantes,

Tá?

Não é que pensar em várias coisas,

Deixar a mente divagar seja uma coisa errada.

Não,

Ela é,

Divagar é um estado natural dela,

Né?

E a questão de divagar trabalha duas coisas importantes.

Primeiro,

A nossa memória de curto prazo e é um momento de insights criativos.

Então,

Esse é o lado bom da divagação.

O lado tóxico da divagação é que,

Geralmente,

O divagar nos traz um custo emocional.

Por quê?

Porque os nossos pensamentos,

Na maioria das vezes,

Eles são relacionados ao nosso eu.

E isso nos leva a pensar que nós somos mais importantes do que realmente somos.

Os nossos pensamentos são,

Eu tenho esse problema,

Fulano fez isso comigo,

A minha situação.

E aí a gente superdimensiona as nossas questões.

E entramos,

Geralmente,

Num lugar de vítima e saímos de um lugar,

De uma postura que é a postura da empatia.

E quando a gente trabalha a empatia com o outro,

Nós temos uma tendência a perdoar,

A entender o outro lado,

A minimizar os nossos problemas,

A enxergar outras soluções.

Então,

Tudo isso é importante.

Eu quero passar pra você,

Se você se identificou com esse contexto,

Se isso acontece com você,

Uma dica de atividade,

Que é o seguinte,

Você pode,

Em determinados momentos do seu dia,

Às vezes colocar um despertador aí no celular,

Colocar um post-it no seu computador,

E se perguntar o seguinte,

Dar aquela parada básica,

Refletir o que você está fazendo naquele momento que você parou,

Se você está feliz ou não,

Se você está focado no que está fazendo,

Ou se está pensando em outra coisa,

E se essa outra coisa é agradável ou desagradável.

E aí você faz uma breve reflexão,

E se for algo agradável,

Você pode continuar,

Porque se é agradável,

Está te fazendo bem.

Mas se não é agradável,

Procura trazer a sua mente para o momento presente,

Ou levar ela para o foco de algo que te faz bem,

Emocionalmente falando,

Ok?

Minha proposta é que você faça isso por uma semana,

E compartilhe aqui com a gente,

Compartilha comigo,

Nos comentários,

Como que foi fazer esse exercício,

Ok?

Seguimos juntos,

Namastê,

Até até.

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Gratidão 🙏🏻

Escutar sua dica cedinho, deixou-me muito bem. Obrigada💚