Meditação Luz Azul Para Ansiedade

Essa meditação é uma prática para momentos de ansiedade e contêm visualizações na cor azul, que é a cor calmante, assim como respirações guiadas relaxantes que auxiliam a manter-se em conexão com o corpo e o momento presente.

Transcript

Olá,

Faremos hoje uma prática de meditação para acalmar a ansiedade.

Comece em uma posição sentada ou deitada,

Com as costas apoiadas,

As mãos ao lado do corpo descansando ou em cima das pernas,

Com as palmas viradas para cima.

Feche os seus olhos e comece a inspirar e expirar profundamente.

Você inspira pelo nariz e expira pela boca.

Ao expirar,

Cada vez mais você vai soltando todo o seu corpo.

Faça esse exercício por alguns momentos e comece a perceber quais são as sensações presentes.

Perceba se o seu corpo está tenso,

Se algum local está rígido,

Apertado,

Pode ser uma angústia.

E a cada vez que você inspira,

Você leva presença para esse local.

Perceba o ar que entra e o ar que sai pelas narinas.

Veja se ele está quente,

Se ele está frio e veja como ele entra em uma temperatura e sai em outra.

Assim como esse ar,

Todos os sentimentos e sensações podem ser transmutados por você.

Inspire e expire profundamente.

Da próxima vez que você inspirar,

Você vai levar para dentro do seu corpo tudo o que você precisa.

Amor,

Saúde,

Tranquilidade,

Paz,

Sabedoria.

E ao expirar,

Você coloca para fora tudo o que te aflige.

Medo,

Angústias,

Tristezas,

Qualquer sentimento ruim.

Você inspira amor,

Paz,

Tranquilidade,

Bem-estar e expira angústia,

Medo,

Tristeza e qualquer outro sentimento ou sensação que esteja presente.

Faça isso mais algumas vezes e coloque para fora tudo o que você não quer mais.

Continue focando na sua respiração,

Percebendo seu corpo e veja como essas respirações trazem tranquilidade para você agora.

Inspire,

Expire lentamente e vá se soltando cada vez mais.

Faremos agora uma inspiração contada em quatro segundos.

Você segura em dois e solta em seis.

Vamos lá?

Inspira um,

Dois,

Três,

Quatro,

Segura um,

Dois,

Expira um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Um,

Dois,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Um,

Dois,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Um,

Dois,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Agora respire normalmente,

Perceba como seu corpo já está modificado e um pouco mais relaxado e traga muito amor para dentro de você.

Você imagina agora uma luz azul que vem do centro da terra e entra pela sua cabeça.

O azul é a cor calmante,

Ele tem o poder de curar o seu corpo,

Acalmar e levar embora todas as tensões.

Essa luz entra pela sua cabeça,

Vai descendo e preenchendo todo o seu corpo,

Vai fazendo um escaneamento corporal e se ainda tiver algum local rígido,

Tensionado,

Coloque mais pontos de luz azul nesse local e continue inspirando e expirando profundamente.

Essa luz azul preenche todo o seu corpo e cria em você uma aura de luz azul muito forte que reluz para todo o ambiente onde você está.

E essa luz dentro do seu coração bombeia como sangue para todo o seu corpo,

Paz e tranquilidade e você inspira e expira percebendo como existe amor ao seu redor.

Sempre que você precisar,

Volte para este momento,

Medite novamente e leve amor para dentro de você.

Essa luz azul segue com você para onde você precisar.

Gratidão pela partilha.

Namastê.

Reviews

Maravilhoso! Me deixou mais tranquila💙