Meditação - SOS para Ansiedade

Meditação SOS para ansiedade, é uma meditação rápida para driblar a ansiedade que você pode sentir durante o seu dia. Quando você precisar respirar e controlar a ansiedade em meio as tarefas, funções e demandas, faça essa meditação para alcançar o estado de presença e sentir a sua essência.

Transcript

Essa meditação é pra você acalmar os seus pensamentos,

Voltar para o aqui ou agora.

É um SOS quando você estiver cheia de tarefas,

De demandas e surgir o sentimento de ansiedade,

De angústia,

De medo,

De pavor.

Então,

Eu te recomendo que você faça essa pequena meditação.

Vamos começar?

Nesse momento,

Eu peço que você feche seus olhos.

Fechando os seus olhos,

Você vai relaxar a língua,

Tirando ela do céu da boca.

Relaxando o seu corpo,

Aonde você estiver.

Nesse momento,

Você vai fazer três respirações.

Vamos lá?

Inspira pelo nariz e solta pela boca.

Mais uma vez.

Mais uma vez.

Inspira pelo nariz e solta pela boca.

Você vai tomando a consciência do momento presente.

O passado já se foi e nele você não muda nada.

E o futuro ainda não chegou.

Então,

Você vai recebendo esse momento presente.

No momento presente é que habita a felicidade,

A paz,

O amor.

E então,

Você vai sentindo o poder do agora no seu corpo físico.

Vai sentindo que está tudo bem.

E que às vezes,

Você não precisa dar conta mesmo de tudo.

E então,

Você vai começar a fazer uma coisa.

Começar a fazer uma coisa por vez.

Inspira e solta.

Abrindo os olhos,

Olhando no seu entorno e percebendo que está tudo bem.

Recebendo esse momento presente com sorriso no rosto e paz e gratidão no coração.

Use essa meditação sempre que você sentir que a ansiedade está chegando e que às vezes ela insiste em ficar.

Com o amor,

Nathalia Oliveira,

Do Vivendo na Essência.

Reviews

Eu estava preocupada e muito ansiosa, mas essa meditação me acalmou. A voz suave, a respiração profunda, me concentrar no aqui e agora... Eu me senti leve. Muito obrigada! 💖💖💖

♡♥︎♡♥︎♡♥︎♡

Gratidão

Gratidão 🙏🏽

Muito boa, me ajudou a me sentir mais tranquila

Excelente

Muito bom ☺️

Gratidão por essa meditação. Me tranquilizou muito. Farei sempre! 🙏🏼

Muito bom

Realmente me acalmou! Muito obrigada Natali 🙏🏼

Maravilha de meditação!

Gratidão por tanto! 🤍🙏🏼✨

Gratidão 🙏🏼

Amei, bem tranquila. Gratidão! 🤍💫