Questões Positivas - Como Superar os Pensamentos Negativos?

Seus pensamentos e emoções podem ser seus piores inimigos ou melhores amigos. Quando você sente que sua vida está desmoronando, parece que tudo no mundo está contra você. Mas, as principais fontes de dor em nossas vidas muitas vezes não são realmente o que pensamos que são.

Transcript

Como superar momentos difíceis e pensamentos negativos?

Olá queridos bem-vindos a mais um episódio Meditações por Energia Positiva com vocês aqui Vanessa Scott diretamente de Vemuras Com um tópico muito importante a nossa saúde mental,

Uma das maiores preocupações do nosso mundo atual,

A cada 30 segundos alguém morre no mundo devido ao suicídio,

Não podemos controlar muitas coisas que nos acontecem,

Mas certamente podemos controlar nossas mentes,

Nossos pensamentos e a maneira pela qual reagimos aos desafios do dia-a-dia e a PEP quer ajudar você a cuidar da sua saúde mental,

Quer transformar os seus pensamentos negativos e ansiosos em padrões de pensamentos novos positivos para que você possa viver uma vida mais saudável e feliz.

Então agora queridos vem comigo para mais um episódio das questões positivas,

Olha as principais fontes de dor em nossas vidas muitas vezes não são o que nós pensamos que são,

Durante a guerra por exemplo,

Foi demonstrado que as taxas de depressão e suicídio realmente diminuem,

As causas mais poderosas da angústia estão em outro lugar,

Mas onde?

Quando você sente que a sua vida está desmoronando,

Parece que todo mundo está contra você,

Não é verdade?

Qualquer pequeno pensamento ou percepção pode se tornar uma fonte de sofrimento,

Depois de experimentar um rompimento ou a morte de um ente querido por exemplo,

Até mesmo a menor coisa pode desencadear uma tempestade de desespero e raiva,

Não é incomum ser consumido por pensamentos negativos durante tempos difíceis,

Mas esses pensamentos muitas vezes estão totalmente fora de sincronia com a realidade,

Olha pense na última separação que você teve por exemplo,

Quando aquela pessoa deixou você,

Provavelmente houve um tempo em que você odiava essa pessoa,

Você completamente detestava o seu parceiro,

Mas agora depois de ter passado algum tempo,

O que você acha dessa pessoa?

Você provavelmente percebeu que você se concentrou demais nos traços negativos dele ou dela,

Quando as coisas estavam desmoronando,

Olha as emoções negativas podem ficar fora de controle quando nós nos concentramos nela,

Elas podem gente,

Infeccionar e crescer como uma infecção não tratada nos consome e olha gente,

Pode até causar doenças,

Se você se permitir explodir de raiva sempre que você estiver interrompido no trânsito por exemplo,

Isso pode se tornar um hábito ainda pior,

Você pode começar a perder a paciência inutilmente em situações ainda mais mesquinhas e então por isso que é essencial identificar os gatilhos dessas emoções e então superar esses gatilhos,

Isso é uma parte importante da jornada em direção à paz interior,

Então sempre examine seus pensamentos e suas emoções para que você possa superá-los e alcançar a paz interior,

Se você não controlar as suas próprias emoções,

Elas podem acabar controlando você e a sua vida,

Como você pode encontrar isso?

Olha o budismo afirma que as emoções opostas não podem surgir ao mesmo instante,

Nós podemos oscilar entre o amor e o ódio,

Mas é impossível sentir os dois pela mesma pessoa ao mesmo tempo,

Consequentemente você pode eliminar gradualmente o ódio e as outras emoções negativas familiarizando-se cada vez mais com o amor e a bondade altruístas,

Porque o amor e o ódio simplesmente não podem existir ao mesmo tempo,

Os pensamentos positivos gente funcionam como antídoto para a negatividade em sua vida,

Eles são a única fonte queridos verdadeira do bem-estar Dora Doro,

O que eu quis dizer com isso,

Por exemplo,

Eu vou dar um exemplo,

O que aconteceu comigo,

Eu estava dirigindo calmamente,

Seguramente com as crianças no carro,

Dentro do meu limite de velocidade,

De repente eu tive que parar porque tinha um caminhão resolvendo um problema no meio da rua,

É a rua da casa,

Ela é bem estreitinha,

Então tenho que parar e esperar a minha vez,

E eu com as crianças conversando de repente um carro atrás de mim,

Eu vi que esse carro estava vindo muito rápido e parou atrás de mim e começou a buzinar e gritar comigo,

Por que que eu estava parada,

Acredito que ela não tinha percebido o caminhão e gritava assim escandalosamente e ela saiu do carro quando ela viu que tinha um caminhão parado tentando resolver um problema,

Ela começou a gritar com coitada do rapaz que estava já desesperado com o problema do carro e dava para ver como aquela situação é triste,

Aquela mulher em vez de ficar com raiva,

Irritada,

Eu senti muita compaixão,

Muita compaixão,

Na hora o meu impulso foi de querer reagir com ela,

Mas eu tive muita compaixão,

Pensei gente essa mulher está precisando muito meditar,

Respirar fundo,

Controlar as suas emoções e eu comecei a agradecer por saber o que eu sei e imaginar como a vida desta mulher deve ser difícil,

Tudo estressante para ela,

Tudo bem ela poderia estar atrasada,

Mas tem certas coisas que está totalmente fora do nosso controle,

Então nós não precisamos reagir desta maneira,

A gente tem que respirar fundo,

Controlar as nossas emoções,

Eventualmente quando o caminhão conseguiu sair,

Essa mulher ultrapassou,

Meio ultrapassou,

Ultrapassou o caminhão,

Mas de uma maneira tão perigosa,

Quase batendo no meio fio,

Quase batendo nos postes,

Desesperada,

Um perigo para ela mesma e é claro até mesmo para nossa sociedade,

Podendo machucar alguém dirigindo assim,

Tão inconsequente,

Envie para ela muita paz,

Espero que ela encontre paz,

Que ela possa encontrar uma maneira de controlar as suas emoções,

Afinal gente se nós não controlarmos as nossas emoções,

Elas irão nos controlar,

Depois as pessoas começam a pensar,

Mas por que que nada dá certo em minha vida?

Porque elas deixam o ambiente externo controlar a vida delas,

Gente nós temos que ter controle das nossas emoções e não deixar o meio ambiente nos controlar,

Você deve ser maior do que as suas emoções,

Você deve ser maior do que o meio ambiente,

Do que está acontecendo ao seu redor,

Se você quiser realmente se tornar um grande copiador,

Se você quiser encontrar a paz interior,

É essencial trabalhar nas emoções negativas,

Nas emoções difíceis,

Voltando na situação dessa senhora,

Imagine se eu fosse uma outra descontrolada,

Como seria né,

O que poderia ter acontecido,

Por isso que muitas vezes existem tantas brigas,

Tantos desentendimentos,

Até mesmo né gente,

Brigas que levam à morte,

As pessoas perdem totalmente o controle,

Então se você também gente,

Suprimir essas emoções negativas,

No entanto,

Elas acabaram ressurgindo de uma outra maneira,

Que é aumentando os seus problemas,

Você precisa então conhecer a existência desses pensamentos negativos,

Para que eles não consuma você,

As emoções,

Os pensamentos e as memórias negativas,

Podem ser superadas,

E assim que estiverem superadas,

Elas vão desaparecer,

Sem deixar rastros em sua mente,

Essas emoções serão absorvidas de volta em sua consciência,

Como uma onda,

Voltando para o mar lentamente,

Perdendo o controle sobre a sua mente,

E olha gente,

O mais importante que,

Quando você enfrenta essas emoções negativas,

Quando você percebe e você vence ela de maneira apropriada,

Isso vai ajudar você a revelar a sua força interior,

Olha por exemplo,

Um soldado que volta da guerra,

Um casal lutando com o divórcio difícil,

Um ativista ambiental lendo um relatório que mostra o derretimento das calotas polares,

Por exemplo,

Os problemas dessas pessoas podem parecer completamente diferentes,

Mas cada um desses indivíduos compartilham a mesma dor,

O mesmo sofrimento e tristeza,

Cada pessoa está lutando contra a perda,

Perda da estabilidade,

Perda de uma parceria,

Perda de um mundo que ama profundamente,

No entanto essa perda não precisa ser o fim,

Embora possa ser desagradável,

Se você aprender a enfrentar a perda da maneira certa,

Isso pode tornar-se em uma grande chance,

Para que você volte mais forte do que nunca.

No ocidente,

A abordagem padrão da dor e do sofrimento é a evitação,

Eu quero dizer com isso,

Nós evitamos o desconforto a todo custo e quando não podemos,

Nós nos afastamos o mais rápido possível da situação,

Mas se abordada corretamente,

A dor pode ser valiosa,

Se você aceitar a sua dor,

Observá-la e tentar entendê-la,

Você poderá então aprender a lidar com ela de uma maneira saudável,

O fato de você ter passado por isso,

Vai fazer com que você se torne uma pessoa com muita compaixão por outras que estão passando pela mesma dificuldade e você pode ser uma pessoa valiosíssima para ajudar essa pessoa.

A sua capacidade queridas de se recuperar de uma experiência difícil é chamada de resiliência,

A resiliência queridos envolve reconhecer a sua mágoa e ao mesmo tempo reconhecer que você tem a força interior para superá-la,

Um exemplo é um soldado que voltou da guerra que pode estar experimentando ataques de pânico,

Hipervigilância e problemas de confiança,

Mas ao compreender os gatilhos e aprender as estratégias para se acalmar quando necessário,

Ele pode começar a ganhar controle desses sintomas.

Olha queridas,

Uma maneira de começar este processo é com a meditação,

A meditação abre espaço para reconhecer as suas forças interiores,

Quando você estiver estressado,

Ansioso,

Com medo,

Venha aqui,

Procure uma meditação,

Tem muitas,

Selecione aquelas suas favoritas,

Tem muitas para o estresse,

Para a ansiedade,

No medo,

Para reconhecer a sua força interior,

Nossa gente,

Eu sempre faço isso,

Eu tenho os momentos que eu acordo desanimada ou que eu sinto medo,

Nossa,

Toda vez que eu me sinto assim,

É um antídoto meditar,

Eu volto 100%,

Recarregada,

Pronta,

Segura,

Mais uma dica para você é não negar estes sentimentos,

Você tem que admitir o que está vivenciando e não negá-los,

Os budistas ensinam que devemos deixar ir,

Mas o que eles realmente querem dizer é deixar ser,

Em vez de negar as características feias,

Né,

Deixe sentimentos negativos,

Apenas perceba,

Não resista,

Eu sempre falo isso,

Tudo aquilo que nós resistimos persiste,

É um outro ditado budista,

É que a única saída é o através,

O que isso significa?

Olha,

Imagine esse sentimento negativo como uma onda imensa vindo em sua direção,

O que acontece?

Quando vem uma onda,

Em vez de nós resistirmos,

Né,

Se ela derruba a gente,

A gente acaba se afogando,

A melhor maneira fazer é mergulhar,

Né,

Fazendo ela perde a sua força,

Quando me sinto triste,

Abraço a dor,

Por exemplo,

Com toda gratidão,

Sabendo que existe um propósito,

Uma razão,

Um motivo,

Um ensinamento,

Está escuro agora,

Está doloroso,

Não consigo ver,

Mas tudo irá passar,

Olha gente,

Foi essa mentalidade que me ajudou a vencer a dor,

Quando eu tive o aborto em 2017,

Depois de estar tentando engravidar por dois anos,

Nós estávamos tão felizes,

Nossa gente,

Eu estava assim,

Tão feliz,

Eu estava tentando por dois anos,

E depois,

Na minha segunda visita ao médico,

Eu descobri que eu tive um aborto,

Nossa gente,

A dor foi muito intensa,

Chorei muito,

Muito,

Parecia que eu tinha sido traída,

Que eu tinha levado um golpe,

Como,

Porquê,

Porquê,

Não entendia,

Chorava desesperadamente,

Mas depois,

Eu abracei a dor,

Eu falei,

Ok Vanessa,

Eu não sei o porquê que isso está acontecendo,

Mas eu sei que o universo está comigo,

Eu sei que existe um porquê,

Existe um motivo maior,

Eu posso não entender,

Mas eu sei que existe um porquê,

Chorava desesperadamente,

Mas ao mesmo tempo,

Eu agradecia,

Falava,

Eu não sei o porquê,

Mas eu sei,

Na realidade,

Existe um motivo maior,

Então,

Eu agradeço,

Eu abraço essa dor,

Chorando,

Gente,

Eu agradecia,

Sem entender,

Porque eu confio,

E eu sempre confiei,

No poder da infinita sabedoria do universo,

Na força que me criou,

Na força que criou tudo que existe,

Eu falava,

Tudo bem,

Já tem uma filha linda,

Não é para ter mais um,

Se não for a vontade divina,

Que assim seja,

E eu deixei,

Aos poucos,

Fui me desapegando,

Aos poucos,

A dor foi se aliviando,

E encontrei conforto,

Na força da criação em Deus,

Seja qual o nome que você queira dar,

Para essa força maravilhosa,

Que criou tudo que existe,

Confiei,

Confiei,

E olha gente,

Me desapeguei,

E depois de 10 meses,

Eu engravidei novamente,

Meu filho lindo,

Olha,

Existem maneiras,

Queridas,

Proativas,

De lidar com as emoções negativas,

Emoções difíceis,

Né,

Eu vou colocar aqui os estágios,

Para você,

Você aceitar esse sofrimento,

Tá bom,

Da maneira mais positiva possível,

Olha,

Primeiro,

Você deve reconhecer a emoção,

Perceber o que está acontecendo com você,

Segundo,

Permitir que ela exista,

Terceiro,

Investigar os seus efeitos,

A meditação dessa semana,

Eu faço isso com você,

Identificando os efeitos dessa dor,

Quarto,

É,

Basicamente,

Não se identificar com essa dor,

Entender que apenas uma não é quem você é,

Quinto,

Confie e lembre-se que o universo está com você,

Que não tira os olhos de você,

Sexto,

Agradeça pelos aprendizados e pelas novas oportunidades que irão surgir com isso,

Beijo enorme no coração de cada um de vocês,

Diretamente daqui de Bermudas,

Namastê queridos,

Gratidão de todo o meu coração

Reviews

Nem tenho palavras para lhe agradecer. Absolutamente amo seu trabalho.

Muito bom 😊

Gratidão! Super interessante e informativo