Meditação - Série Ganhando Foco - Excesso de Informação EP5

Quinto episódio da série Ganhando Foco. Vamos aprender a lidar com o excesso de informação - como gerenciar nosso foco com tantas informações à nossa volta?
Série de 8 semanas desenvolvida para difundir a prática de Mindfulness (atenção plena).

Transcript

Bem-vindos a este podcast Meditações Pura Energia Positiva,

Com você aqui Vanessa Scott e nesse ano que se inicia a PEP quer orientar você a trazer toda a paz de espírito,

Resiliência e equilíbrio usando a atenção plena,

Juntos com os pés no chão,

Engajados,

Conectados,

Não importa qual seja a sua luta pessoal,

Vamos juntos rumo ao sucesso.

Bem-vindos ao episódio número 5 da série Ganhando Foco,

Hoje nós vamos conversar sobre o excesso de informação e eu me refiro ao número enorme de mensagens que recebemos no nosso dia-a-dia,

Vídeos,

Artigos para leitora e outras formas de informações que querem competir com a nossa atenção,

Todas ao mesmo tempo.

Neurocientistas concluíram que nós podemos apenas nos concentrar em no máximo três tarefas,

Se tentarmos nos concentrar em mais de três coisas ao mesmo tempo,

Nós atingimos um estado de superestimulação das células do cérebro que ocasiona na perda da concentração e é por essa razão que é difícil para nós nos concentrarmos,

Ganharmos foco,

A nossa mente foi criada para focar em uma e no máximo três coisas simultaneamente e é por isso que nós devemos ter consciência da quantidade de informações que nós estamos tentando nos concentrar,

Pois se focarmos em muitas coisas ao mesmo tempo,

Nós somos incapazes de nos concentrarmos e isso leva a um estado de fadiga mental e é por isso que muitas vezes encontramos dificuldades em tomar decisões importantes,

Pois estamos focando em inúmeras coisas ao mesmo tempo,

Ficamos desconectados com nós mesmos,

Com os outros,

Com o universo,

Com a força criadora do universo.

Excesso de informação pode causar também doenças como estresse,

Insônia e outras,

Para muitos de nós nos libertar do excesso de informação é muito difícil,

Pois trabalhamos no computador,

Pessoas,

Mas devemos encontrar estratégias que diminuem esse excesso de informação constante em nossas vidas,

Vamos explorar hoje estratégias para conseguirmos diminuir esse excesso exagerado de informações,

Mas agora eu vou começar a nossa prática,

Procure um local bem calmo,

Tranquilo,

Livre de interrupções,

Sente-se,

Ouvinte-se,

Relaxe,

Relaxe,

Entregue-se a este momento,

Nada mais importa,

Relaxe,

Mas mantenha-se em um estado de alerta,

Se sentir pronto,

Feche os seus olhos,

Ganhando mais e mais consciência do seu corpo,

Do seu ser,

Das suas energias,

Prestando atenção só em você,

Inspirado e respirado,

Nada mais importa,

Apenas este momento,

Conecte-se consigo mesmo,

Percebendo a calma,

O bem-estar que você sente,

Focando apenas na sua respiração,

No seu coração batendo,

Inspirando e respirando,

Sinta a calma da sua alma,

Siga sua respiração,

Ar entrando pelo nariz,

Saindo pela boca,

Perceba o amor,

Se desapegue de tudo,

Este é o seu momento,

Momento que te empodera,

Te acalma,

Te alinha,

Alinha com a força da criação,

Conectando você com as suas emoções,

Relaxe todos os músculos do seu corpo,

Perceba se existe alguma tensão na testa,

Até mesmo na língua,

Relaxe,

Manipula seus ombros,

Perceba o seu corpo,

Imagine esse ar que entra como um bálsamo,

Cura,

Restaura e a cada expiração,

Você deixa aí toda a tensão,

Preocupação,

Deixe esse ar repleto de mais pura energia positiva,

Curar,

Restaurar e equilibrar você,

Se você se perder em seus pensamentos,

Só os perceba e retorne o seu foco para a sua respiração,

Respirando e respirando,

Imaginando esse ar curando todo o seu corpo,

Restaurando todas as suas células,

Removendo toda a tensão,

Negatividade,

Bálsamo da vida,

Sinta a vida no seu corpo,

Nas suas mãos,

Nos seus pés,

Pernas,

Costas,

Perceba o que você sente,

Quando você percebe cada pedacinho do seu corpo,

Perceba que você relaxa,

Estenda essa sensação,

Todo o seu corpo agora,

De total relaxamento,

Inspirando e respirando,

Enfiando todo o amor,

Cada pedacinho do seu corpo,

Que você sente quando você dá atenção,

Cada pedacinho do seu corpo,

Perceba que quando você se enfoca,

Cada área do seu corpo,

Com a sua respiração,

Você tem o poder de acalmar a sua mente,

Ganhar clareza e,

Nesse estado,

Nos conectamos com nós mesmos,

Com a força da inspiração,

Nos tornamos mais eficientes,

Tudo fica mais nítido,

Mais claro,

Nossas decisões são mais certeiras,

Precisas.

Agora,

Eu quero passar para você algumas estratégias para ajudar você a ganhar mais foco,

Diminuindo o volume excessivo de informações em sua vida.

Primeiramente,

Não se esqueça de usar as informações que eu já passei para você nos episódios anteriores,

Por exemplo,

Ter horários definidos para executar suas tarefas,

Desligue seu telefone,

Desconecte-se da internet,

Deixe o telefone em casa,

Quando você for passear na natureza,

Por exemplo,

Quando você for se conectar com a Mãe Natureza,

Com o Universo,

Não deixe nada de olhar você,

Tenha horários exclusivos para checar as mídias sociais,

Todas essas dicas é para você usar para se prevenir,

Mas o que fazer então quando você caiu em tentação?

O primeiro passo é estar consciente do que aconteceu,

Reconheça,

Perceba o que aconteceu e antes de você se falar será rápido que você já vai retomar o seu foco,

Quando isso acontecer,

Respire bem fundo,

3 vezes,

É como se você estivesse puxando um cachorrinho pela corrente,

Puxe-se da mesma maneira,

Use a sua respiração para puxar você do excesso de informações,

Quando você inspirar e respirar,

Você pode até perceber ansiedade e irritação,

Apenas perceba e seja curioso e deixe a sua respiração puxar você longe da distração,

Sua mente retorne ao seu foco,

Agora,

Gentilmente,

Caia,

Perceba o ambiente que você se encontra,

Mexendo seus pés,

Seus braços,

Retornando ao seu corpo físico,

A este mundo tridimensional,

Inspirando e expirando,

Enchendo seu coração de gratidão,

Por mais um momento de autocuidado,

Auto amor,

Parabéns,

Por mais um dia de prática e te espero no nosso próximo episódio.

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