Meditação - Paz com Nossos Pensamentos

Esta meditação vai iluminar os seus pensamentos. Vamos explorar e perceber nossos pensamentos sem julgamentos, sem resistir a eles, pois como eu sempre digo, tudo que resistimos, persiste! Esta meditação vai ensinar você a não ser afetado pelos pensamentos, mas a ser amigo deles, observe-os com gentileza e curiosidade.

Transcript

Olá queridos bem-vindos a mais um episódio Meditações por Energia Positiva com vocês aqui Vanessa Scott diretamente de Vemuras com o tópico muito importante a nossa saúde mental uma das maiores preocupações do nosso mundo atual a cada 30 segundos alguém morre no mundo devido a um homicídio não podemos controlar muitas coisas que nos acontecem mas certamente podemos controlar nossas mentes nossos pensamentos e a maneira pela qual reagimos aos desafios do dia a dia e a Pepe quer ajudar você a cuidar da sua saúde mental quer transformar os seus pensamentos negativos e ansiosos em padrões de pensamentos novos positivos para que você possa viver uma vida mais saudável e feliz.

Nós vamos fazer uma meditação só focando nos pensamentos bem mas você já vai entender essa meditação gente vai iluminar os seus pensamentos vamos explorar os nossos pensamentos perceber os pensamentos sem julgamentos e também nós vamos perceber que não podemos resistir aos nossos pensamentos lembra que eu sempre falo tudo aquilo que a gente resiste persiste então nós não vamos lutar vamos só perceber sem criar aquela luta contra eles né essa prática vai ajudar você a perceber os seus pensamentos e não ser afetados por eles vamos fazer amizade até mesmo com os nossos pensamentos tá bom basicamente nesta meditação nós vamos cultivar um relacionamento melhor com os nossos pensamentos e com a nossa mente então vem comigo procure um local tranquilo sente-se ou deite-se você pode fechar os seus olhos ou não preferência é sua se você deixar os olhos abertos tente é focar em apenas um ponto por exemplo olhando para o céu enquanto você dar atenção ao seu corpo a sua respiração inspire e expire,

Relaxe mais e mais comece a examinar seu corpo da cabeça aos pés suavizando a atenção que possa existir cada pedacinho do seu corpo inspire e expire percebendo o ritmo da sua respiração use a sua respiração para ancorar você com seu corpo como agora percebendo o movimento da sua barriga a cada respiração e expiração você irá perceber que a sua mente tenta avagar é normal seja por um barulho uma sensação no corpo ou é claro um pensamento quando isso acontece simplesmente perceba e traga atenção novamente para sua respiração muito fácil nos perder nos nossos pensamentos durante a meditação acontece com todos nós isso não é nenhum problema quando você perceber esteja consciente do que está acontecendo perceba que você está pensando e logo em seguida com firmeza mais suavidade retorne a sua atenção a sua respiração eu quero que você comece a rotular os seus pensamentos por exemplo o preocupante o pensamento planejador o pensamento julgador pensamento perfeccionista pensamento derrotista de vítima ou pensamento comparador ou até mesmo pensamento que dá etiquetas mas lembra nenhum pensamento é bom ou mal eles são apenas pensamentos não são fatos observe com gentileza e curiosidade imaginando que os seus pensamentos são como nuvens passando na expansão aberta do céu ou imagens ou como um filme depois que você perceber que se perdeu em uma história traga a sua atenção a sua respiração todos os tipos de pensamentos podem ocorrer mas não dê a eles nenhum sentido especial ou extraordinário apenas foque a sua respiração toda vez que você vagar quando vagar perceba qual tipo de pensamento que você tem de vítima,

Planejador,

Julgador,

Qual história que você foi atraído sem nenhum julgamento perceba e gentilmente foque na sua respiração,

Inspire,

Respire,

Relaxe,

Perceba,

Lembre-se não se assuste com os pensamentos em sua cabeça seus pensamentos só se tornam poderosos se você dá atenção a eles e se você reage a eles,

Se os seus pensamentos são negativos eles vão sugar a sua energia então se distraia com outras coisas lembre-se é só um pensamento não nutra os pensamentos que não faz bem quando você for tomado por um pensamento negativo brinque com ele ó lá vem o pensamento de vítima não não não eu não vou dar atenção a você ou então lá vem o pensamento preocupante está tudo bem é só um pensamento foque em outras coisas ou apenas na sua respiração perceba o que acontece com você toda vez que você brinca com esses pensamentos e foca na sua respiração ou outras coisas mais positivas infelizmente nós acreditamos erroneamente nos pensamentos obsessivos ou negativos que passam por nossas mentes distorções pensamentos distorcidos nos levam a tristeza preocupação dúvida sentimos oprimidos que nos leva muitas vezes para a geladeira então se afaste brinque com seus pensamentos inspire e expire e lembre-se a maioria dos nossos pensamentos não são fatos você pode aprender a se relacionar com eles de uma forma mais amigável sem nenhum pensamento negativo brincando como eu falei aceitando o presente momento sem resistência sem distorções da realidade examinando desafios se afastando das distorções cultivando uma diversa interna gentil inspiradora útil seja gentil e você vai sentir a diferença perceba como seus pensamentos estão sempre buscando distorções inventando histórias não acredite neles só se eles forem positivas

Reviews

Amei. Com prática diária da pra mudar os pensamentos. Gratidão