Kurze Achtsamkeitsmeditation
Tauche ein in die Gegenwart und spüre das Leben in dir, atme es ein und aus. Eine kurze Achtsamkeitsmeditation mit dem Ziel, im Hier und Jetzt anzukommen, Ruhe zu finden, Unruhe loslassen.
Transkription
Herzlich willkommen zu einer kurzen Achtsamkeitsmeditation mit boje17.
De.
Nimm Platz auf deinem Stuhl,
Deiner Meditationsbank oder deinem Kissen und wenn du magst,
Dann schließe deine Augen und beginne dich auf deinen Atem zu konzentrieren.
Du darfst dir Zeit nehmen.
Richte dich ein,
Wenn du magst,
Äußerlich und innerlich in deinem Sitz und in deiner Haltung und lasst den Atem fließen,
Ganz so wie er kommt und geht im eigenen Rhythmus.
Komm an,
So wie du bist.
Du bist willkommen mit allem,
Was war,
Mit allem,
Was ist,
Mit allem,
Was wird,
Mit allem,
Was du hast und bist und sei,
Lebe,
Atme.
Jetzt bist du hier und nur hier.
Hier ist Raum für dich.
Du brauchst nicht noch woanders sein.
Du brauchst nichts tun,
Nichts denken,
Nichts handeln.
Du darfst,
Aber du brauchst es nicht.
Tauche ein in diese Gegenwart,
In diesen einen Moment und spüre deinen Atem in dir,
Wie er kommt und geht.
Spüre das Leben in dir,
Wie es lebt,
Dich lebt,
Dich liebt und atme diese Liebe ein und aus und atme dieses Leben ein und aus und spüre,
Wie du atmest,
Wie das Leben dich atmet und trägt und bewegt.
Atme ein und aus.
Lass los.
Du musst nicht,
Aber du darfst.
Lass los,
Was dich belastet.
Atme aus,
Was dich bedrückt und wenn du magst,
Dann öffne dich für das,
Was dir Angst macht.
Es ist okay.
Atme aus den Stress,
Die Probleme und Sorgen und unruhigen Gedanken.
Gib frei.
Öffne deine Hände langsam,
Behutsam,
Liebevoll.
Es ist okay.
Gib frei,
Was dich einengt.
Lass gehen,
Was schwer ist.
Jede Last,
Jeden Stein,
Der auf deinem Herzen liegt.
Atme aus.
Lass gehen,
Was peinlich war in der letzten Zeit.
Atme aus,
Wofür du dich schämst.
Lass gehen,
Weshalb du dich verstecken möchtest.
Lass gehen allen Ärger,
Die Wut,
Den Rauch in dir.
Lass gehen,
Was dein Herz schneller schlagen lässt.
Atme ein und aus in deine Unruhe,
Was dich hetzt und jagt und antreibt.
Trage nichts nach.
Dir selbst am wenigsten.
Atme hinein in alle Schuld,
Jeden Fehler,
Das Versagen und gönn dir Vergebung.
Atme ein und aus und öffne dich für die Liebe.
Lass dich fallen ins Leben.
Das ist nicht immer leicht,
Aber du kannst es.
Lass es dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern in diesem Moment.
Du atmest.
Du bist da.
Du lebst.
Du bist geliebt.
Tauche ein in die Leichtigkeit.
Lass dir deine geöffneten Hände füllen.
Schöpfe aus der Fülle des Lebens um dich herum.
Liebe.
Lache.
Lebe.
Du bist es wert.
Atme ein und aus.
Mögest du gesund sein.
Mögest du in Frieden leben.
Möge deine Kraft groß sein und deine Schritte sicher.
Mögest du frei sein und mögest du Liebe spüren.
Danke,
Dass du mit boje17.
De meditiert hast.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.1 (227)
Neueste Bewertungen
Ulrich
August 22, 2021
Anna
June 30, 2021
Sehr ruhige und angenehme Meditation, der Fokus auf loslassen und liebevoll mit sich selbst umgehen ist ganz wunderbar
Thomas
February 8, 2021
Sehr angenehm natürlich.
Faye
October 24, 2020
Angenehme Stimme, schöne ruhige Kurzmeditation
Sonja
July 2, 2020
Wunderschön! Danke! 🙏🏼❤
Sabine
June 10, 2020
Das war sehr liebevoll. Danke dafür! 🙏
Stevo
March 16, 2020
Gute Anleitung zur Meditation. Nur die "Boje" irritiert etwas. :-)
Morganna
February 19, 2020
Gut
linda
January 17, 2020
Sehr tröstende Meditation!
Sarah
September 25, 2019
Danke, das war eine der schönsten und erfüllendsten Kurzmeditationen, die ich je hatte. Vielen Dank ♡
Ähnliche Meditationen
Trusted by people. It's free.
Get the app