Intro Meditaciones - Transformando la Tristeza

Esta no es la meditación aún, es el cómo para recibir la energia de las meditaciones. Hay 4 meditaciones, haz cada una por 3 o 4 días consecutivos y comentame cómo te sientes. Son 4 meditaciones en total.

Credits of Music: Waves of Hope by Music of Wisdom
alpha waves binaural

Transcript

Namaste,

Soy Vera Arreola de Bien y Sana,

Saludo tu alma,

Tu energía de corazón a corazón,

Gracias por conectarte energéticamente conmigo en esta serie para sanar la tristeza,

Para reconocer y conocer qué es lo que está causando este drama y drama en tu vida y como introducción vamos a tener estas meditaciones las cuales vas a hacer y vas a repetir durante tres días cada una de ellas todos los días te vas a sentar en un lugar en el que puedas tener una luz tenue,

Si prefieres puedes tener una lámpara y las luces apagadas,

Tu espalda que esté en una pared para que sientas esa seguridad,

Ese soporte del universo de la vida,

Te sientas en una almohada o en un bloc de yoga de tal forma que tu coxis levanta toda tu columna vertebral para que esté sentado o sentada en una posición en la que tu espalda está totalmente derecha,

Puedes hacer tus hombros hacia atrás,

Tu cara debe estar relajada con tu corona,

La parte de cabeza totalmente derecha,

Imagina que es una línea entre tu corona y tu coxis,

Esta línea debe estar derecha para que la energía fluya,

Se conecte la energía que viene del centro de la tierra y del universo y pueda fluir sin ningún obstáculo es importante que estés en un lugar en el que no seas interrumpido,

Si necesitas puedes ponerte un antifaz,

Si es la primera vez que vas a meditar esto es maravilloso porque así no tienes la sensación de querer abrir los ojos,

Te sientas en una posición cómoda,

Yo recomiendo que se sienten con las piernas cruzadas,

Puedes también hacer un medio lotus que es tu tobillo en tu rodilla,

No en tu rodilla pero un poquito más arriba de tu rodilla para no lastimar tu rodilla,

De tal forma que estés por 15 minutos sin ningún malestar,

Recomendarte que si tienes pensamientos que son lo más normal porque la meditación no se trata de dejar de pensar sino es el arte de observar sin juicio lo que estamos pensando está bien si tienes pensamientos,

Está bien si estos pensamientos llegan a ti observarlos y dejarlos ir,

Si tienes algún malestar durante esta meditación muévete y vuelve nuevamente a incorporarte a stillness,

Es decir a no moverte como cuando éramos niños y jugábamos a congelados que no te movías así,

Solo vas a dejar que tu respiración mueva tu cuerpo y tus manos las vas a poner tu dedo índice con tu dedo pulgar y tu dedo medio con tu dedo pulgar es decir tres dedos juntos índice y medio tocando la yema del dedo pulgar y los otros dos dedos estirados,

Tus brazos estirados,

Codos estirados,

Reposados en tus rodillas sin moverte por este tiempo solo conectando con tu respiración vamos a tener una esencia,

Puedes ponerte aceite esencial en tus manos o nada más lo hueles antes de empezar tu meditación,

Puedes dejar un poquito en la parte superior de tu labio,

Puedes prender un incienso o un difusor está bien,

Puedes tener un cristal,

El cristal que tú tengas si tienes cristal blanco es maravilloso,

Es importante que cuando estemos meditando tu teléfono en modo avión para que no tengas ninguna interrupción espero que se puedan descargar estas meditaciones o que se puedan en la biblioteca descargar de tal forma que no te entra ninguna llamada,

Ningún mensaje porque vamos a trabajar de una forma muy profunda con la mente subconsciente es importante también que mientras tenemos esta sesión de meditación estés consciente de que tu emoción es un visitante,

Tú no eres esta emoción esta emoción es un visitante y como tal vamos a aprender a recibirlo en lugar de resistirnos,

Lo dejamos que esté un momento en tu casa,

En tu templo y luego le damos las gracias por su visita y terminamos la meditación y al final de esta serie de meditaciones tú deberías sentir un alivio en tu corazón,

Puedes repetirlas si lo crees necesario muchísimas gracias si tienes cualquier duda o cualquier comentario puedes escribirme en instagram bienesana o a bienesana arroba gmail.

Com por último quiero comentarles que estas meditaciones son una adaptación entre lo que es el método silva,

La meditación de chopra y la meditación un conjunto de tres tipos de meditaciones y un poco trascendental muchísimas gracias por meditar conmigo por conectarse energéticamente conmigo les mando un abrazo gigante de corazón a corazón

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Excelente!!