Atemübung für innere Ruhe

3 Minuten Atemübung für innere Ruhe. Sollten bei den Übungen Schwindel oder andere unnormale Symptome, so atme wieder normal weiter und versuche die Übung später erneut. Sollten Erkrankungen an der Lunge bestehen, kontaktiert dann bitte vorher einen Arzt, ob Atemübungen geeignet sind und in welchem Umfang. Ein Atemtherapeut oder Atemberater vor Ort ist hier dann der geeignete Ansprechpartner

Transcript

Hallo ihr Lieben,

Schön,

Dass ihr wieder auf meiner Seite gefunden habt.

Heute möchte ich mit euch zusammen eine kleine Atemübung machen,

Die für innere Ruhe sorgt,

Die ihr insbesondere dann,

Wenn ihr gerade nicht viel Zeit habt,

Für euch nutzen könnt,

Indem ihr euch einfach drei Minuten für euch nehmt,

Um aus eurer Stresssituation einfach mal kurz ausatmen zu können und wieder zu sich zu kommen.

Die Übung ist für Anfänger geeignet.

Beachtet bitte,

Dass ihr es auch hier wieder nicht übertreibt,

Da Atemübungen ähnlich wie Hochleistungssport auch zu Muskelkater führen können.

Haltet euch am besten was zum Trinken bereit,

Denn Atemübungen können den Mund austrocknen.

Setzt euch aufrecht auf einen Stuhl.

Wenn ihr wollt,

Dürft ihr gerne dabei auch die Augen schließen.

Atmet einmal tief ein und aus.

Mit jedem Atemzug,

Den ihr nehmt,

Sinkt ihr tiefer und tiefer an euren Stuhl.

Ihr werdet ganz schwer und schwerer.

Ihr spürt,

Wie euch die Schwerkraft mit jedem Atemzug immer tiefer und tiefer auf den Stuhl drückt.

Ihr werdet schwerer und schwerer und schwerer.

Ihr fühlt den Stuhl unter euch,

Wie ihr eine Wölbung in den Stuhl presst,

Weil ihr bereits schon so schwer seid.

Nur noch eine Minute und nochmal einen tiefen Atemzug nehmen,

Um noch tiefer zu sinken und immer tiefer.

Ihr dürft nun langsam eure Augen wieder öffnen,

Euch einmal strecken und wieder voll und ganz bei euch ankommen.

Seid nun entspannt und voller neuer Kraft im Hier und Jetzt.

Ich hoffe,

Euch hat die Übung gefallen.

Lasst mir doch gerne ein Like da.

Bis zum nächsten Mal.

Tschüss.