Mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft

Diese Lichtbad Meditation hilft Dir während der Schwangerschaft ganz entspannt neue Kraft zu tanken.
Die Meditation hilft Dir,
- wenn sich Dein schwangerer Körper müde und schlapp fühlt.
- wenn Du frische Energie brauchst.
Für die Übung mache es Dir sehr gerne im Liegen bequem.

Transcript

Für die Meditation,

Für mehr Energie und Wohlbefinden,

Finde einen bequemen Sitz.

Vielleicht möchtest du im Schneidersitz sitzen.

Schau noch mal,

Dass der Rücken gerade ist oder wenn du dich anlehnen möchtest,

Dann lehn dich gern an,

Aber schau,

Dass du wach und konzentriert bleiben kannst und mit den Händen kannst du das Pranamudra bilden.

Hierfür den Zeigefinger und Mittelfinger ausstrecken und mit dem Daumen,

Ringfinger und kleinen Finger zu einem kleinen Kreis bringen,

Sodass sich die Kuppen berühren,

Die Fingerkuppen und dann kannst du das Pranamudra einfach ganz bequem ablegen auf deinen Knien,

Den Oberschenkeln oder neben dem Körper.

Das Pranamudra hilft dir,

Die Lebensenergie im Körper wieder zu stärken,

Besser in Fluss zu bringen.

Dann schließ hier einmal deine Augen,

Nimm die Schultern noch mal nach oben,

Roll sie nach hinten,

Unten zurück und dann lass alles los,

Was gerade noch war oder was später vielleicht sein wird.

Atme mal tief durch die Nase ein,

Durch den Mund aus,

Lass alles los und komm ganz bei dir an in deiner inneren Welt,

Bring deine Sinne von außen nach innen und dann nimm einmal wahr,

Wie dein Körper atmet,

Beobachte den Atem beim Ein- und Ausatmen und dann machen wir fürs Erste eine Atemübung,

Um Energie einzuatmen und auch hier nochmal loszulassen,

Was nicht gut tut.

Atme auf vier ein und auf acht aus und wenn du einatmest,

Dann stell dir vor,

Wie du die ganze Lebensenergie,

Die um dich herum ist,

Einfach einatmest in deinen Körper,

So viel wie du brauchst,

Das ist genug da und beim Ausatmen,

Lass alles raus,

Was dir nicht gut tut,

Atme das weg von dir und beim Einatmen kannst du eben zählen,

Ein,

Zwei,

Drei,

Vier,

Aus,

Zwei,

Drei,

Vier,

Fünf,

Sechs,

Sieben,

Acht.

Atme so für fünf bis maximal sieben Atemzüge und lade dich mit richtig viel neuer Energie auf.

Atme hierbei durch die Nase ein und durch den Mund aus und dann lass deinen Atem wieder ganz frei fließen.

Spür mal in dich hinein,

Wie es dir jetzt geht nach dieser Atemübung und dann stell dir vor,

Wie aus dem Sternenhimmel,

Aus dem Universum wieder so ein Lichtregen entsteht und der geht durch die Erdatmosphäre bis zu dir hier in deinem Raum,

Gelangt dieser weiß-goldene heilende Lichtregen voller Energie,

Regnet ganz angenehm in einem angenehmen Licht auf deinen Kopf,

Dein Gesicht,

Dein Hals,

Schultern,

Arme,

Hände,

Dein Oberkörper bis zu deinem Baby im Bauch,

Deine Hüften,

Oberschenkel,

Knie,

Unterschenkel,

Die Füße.

Dieser wundervolle energetische Lichtregen geht auf deinen ganzen Körper und stärkt dich,

Kräftigt dich,

Heilt dich und du kannst dir vorstellen,

Wie mit jedem Einatmen dein ganzer Körper erfüllt ist von diesem wunderschönen weiß-goldenen Licht voller Energie.

Das Licht weitet sich immer mehr in dir aus,

Bis dein ganzer innerer Körper ganz erfüllt ist,

Auch deine Organe,

Deine Muskeln,

Deine Knochen,

Alles leuchtet in diesem kraftvollen Licht.

Mit jedem Einatmen wird dieses Licht immer stärker in dir und um dich herum und mit dem Ausatmen breitet es sich noch mehr aus,

Bis dein ganzes Wesen,

Dein ganzes Sein erfüllt ist mit diesem wundervollen Licht in einer ganz angenehmen Farbe,

Die dir gut tut und die dir Kraft gibt.

Ein,

Das Licht wird stärker und aus,

Das Licht breitet sich immer mehr aus.

Genieße hier so einen Moment,

Spüre dich hinein,

Was die Übung mit dir macht und dann lass sie wieder los.

Atme einmal tief durch die Nase ein,

Durch den Mund aus,

Öffne deine Augen und komm wieder hier in deinem Raum an und wenn du magst,

Dann streck dich,

Gähn dich,

Beweg dich.

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sehr schön 🧡🙏🏻