Sessie verbonden ademhaling

Er is geen uitgebreide uitleg in de opname zelf zodat er vrijwel gelijk gestart kan worden met de sessie. Het advies is om de oefening niet te doen bij long- of hartklachten, zeer hoge bloeddruk, zwangerschap, epilepsie en psychosegevoeligheid.
Verbonden ademhaling brengt meer ruimte in je lichaam. Je kunt je systeem ‘vrij ademen’ van oude bagage die je niet meer nodig hebt. Je verwerkt oude pijn, spanning en stress, waardoor de ballast die je meedraagt vermindert en/of oplost. Je kan meer in contact komen met je onderbewustzijn en je lichaam, minder in je hoofd zitten en meer gaan voelen, leven in plaats van overleven.

Ga liggen op een comfortabele en veilig voelende plek. We ademen in door de neus en uit de mond. Er zijn vijf rondes, elke ronde bestaande uit ongeveer drie minuten verbonden ademhaling, gevolgd door een volledige uitademing waarna we de ademhaling 45 seconden vasthouden (de retentie), daarna volgt een volledige inademing en een retentie van 45 seconden.

Transcript

Welkom bij deze verbonden ademhalingssessie.

We gaan vijf rondes doen.

Inademen door de neus en uit door de mond.

Elke ronde duurt ongeveer drie minuten.

Daarna volgt een volledige uitademing en een retentie,

Het vasthouden van de adem,

Van 45 seconden.

Gevolgd door een volledige inademing en een retentie van 45 seconden.

Dat samen is één hele ronde.

Oké,

Ik wens je een hele mooie reis.

Daar gaan we.

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah ,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah,

Ah 1 en een volledige uitademing en hou vast 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige inademing en hou vast 45 seconden doet het heel goed 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en ontspannen we door naar de volgende ronde daar gaan we 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing en hou vast 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige inademing en hou vast 45 seconden 10 7 6 5 4 3 2 1 en ontspannen we door naar de volgende 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing en hou vast 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing en een volledige uitademing en hou vast 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige inademing en hou vast 45 seconden doet het heel goed 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en ontspannen daar gaan we door naar de volgende ronde daar gaan we 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 3 2 1 en een volledige uitademing en hou vast 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige inademing een volledige inademing en hou vast 45 seconden 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en ontspannen daar gaan we 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige uitademing en hou vast 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en een volledige inademing en hou vast 45 seconden 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 en ontspannen dit was de vijfde en laatste ronde blijf nog rustig liggen hou je ogen nog gesloten en luister maar naar deze intenties wat ze je gaan zeggen en belangrijker dan de woorden is het gevoel erachter dank je dank je het spijt me het spijt me ik vergeef je ik vergeef je ik hou van je ik hou van je voel deze intenties in je hart stromen dank jezelf voor alles wat je hebt gedaan je bent een mens met diepe en krachtige gevoelens vergeef jezelf het spijt me sorry voor de fouten die ik heb gemaakt laat ze gaan ik vergeef je het was niet jouw schuld je doet je best ik hou van je en ik ben hier om je te beschermen stel jezelf voor hoe je je toekomstige zelf omhelst in een stevige,

Liefdevolle knuffel en terwijl je dat doet zie je hoe het pad oplicht het pad dat je zal begeleiden op je reis door je leven in helderheid voel dit licht voel hoe elke cel in je dit uitstraalt je leeft misschien voel je dat je nog even wil blijven liggen of nog langer wil blijven liggen en anders breng je jezelf terug in deze kamer in je lichaam je kan je vingers wat bewegen je tenen wat wiebelen je polsen en enkels wat draaien je even uitstrekken en misschien wil je nog even in de houding liggen wat je voor jou goed vond een kindhouding een feuteshouding wat voor jou maar goed vond neem hier gewoon de tijd voor laat het proces integreren alle ervaringen die je had er is geen haast neem zoveel tijd als je nodig hebt dank je dat je meeging op deze reis

Reviews

Een hele fijne ademhalingsessie waar ik compleet de rust & stilte in mezelf kan vinden. Dankjewel.🙏

Geen fijne oefening maar wat een mooie ervaring, ik heb losgelaten. Deze gaan we zeker vaker doen. Bedankt.

Overzichtelijk en zonder enige training goed te doen!