Kraftkugel-Meditation

Erdung, Offenheit, Stärke, Verbindung, Freundlichkeit - diese Meditation soll dazu beitragen, innere Kraft und Vertrauen zu entwickeln. Wir sind nicht allein und wir werden getragen, von der Erde, von anderen Menschen, von unserer eigenen Wärme und Wertigkeit.

Transcript

Dies ist eine Meditation mit dem Titel Kraftkugel,

Eine Übung,

Um sich zu erden,

Sich zu öffnen,

Sich zu stärken,

Verbindungen herzustellen und die Freundlichkeit zu sich selbst zu finden.

Diese Übung eignet sich ganz besonders am Beginn des Tages,

Am Beginn eines neuen Abschnittes oder immer dann,

Wenn es sich richtig anfühlt.

Es geht darum,

Innere Kraft zu finden,

Ein Gefühl von Zugehörigkeit,

Von Miteinander,

Von Wertschätzung.

Sich niederlassen.

Finde eine Position,

Die sich angenehm anfühlt,

An einem ruhigen Ort.

Du kannst sitzen,

Liegen oder stehen,

Mit den Augen geöffnet oder geschlossen.

Wenn die Augen geöffnet sind,

Den Blick unfokussiert auf den Boden richten.

Den Körper und den Kontakt zum Boden spüren oder zum Stuhl,

Zur Unterlage.

Sich bewusst machen,

Dass es immer,

Wirklich immer Kontakt gibt.

Du wirst immer getragen oder gehalten vom Boden.

Es besteht immer eine Verbindung zur Erde oder zu einem Gegenstand,

Der wiederum von der Erde getragen wird.

Den Kontakt zur Erde spüren.

Es gibt nichts zu tun oder zu erreichen.

Das ist einfach ein Moment,

Um hier zu sein.

Erlaube dir ein paar Momente,

Solange du möchtest,

Einfach nur hier zu sein und zu atmen.

Sich öffnen.

Falls du die Augen geschlossen hast,

Kannst du sie nur kurz öffnen,

Wenn du möchtest.

Und nach oben schauen.

Schau in den Himmel und mach dir bewusst,

Dass über dir diese unendliche Weite und Offenheit ist.

Das ganze Universum.

Und wenn du in einem Raum sitzt,

Schau nach oben an die Decke und mach dir bewusst,

Dass oben drüber der Himmel ist.

In seiner ganzen Weite und Offenheit.

Du bist ein Teil dieses Universums,

So wie du hier bist.

Du brauchst nichts zu tun oder zu leisten,

Du bist ein Teil des Ganzen.

Einfach nur,

Weil du da bist.

Erlaube dir,

Mit offenen Augen oder wieder geschlossen,

Ein paar Momente in dieser Verbindung zum Himmel und zum Universum zu verweilen.

Und wenn du magst,

Kannst du die Augen nun wieder schließen,

Falls sie noch offen waren.

Sich stärken.

Spüre in deinen Rücken hinein.

Denke an all die Menschen,

Die dir den Rücken stärken.

Deine Lehrerinnen und Lehrer,

Deine Freundinnen und Freunde,

Deine Vorfahren,

Deine Familie,

Deine Vertrauenspersonen,

Jetzt und früher.

Nimm ihre Unterstützung wahr.

Erinnere dich daran,

Wie sie für dich da waren.

Sende ihnen allen oder den gegenwärtig wichtigsten Personen in deinem Leben ehrliche Wünsche der Freundlichkeit und Dankbarkeit.

Mach dir bewusst,

Ich bin nicht allein.

Gib dir Zeit,

Um dir immer mehr Personen ins Gedächtnis zu rufen,

Die im Laufe deines Lebens eine Stütze waren für dich oder die für dich eingestanden sind.

Sich verbinden.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nun in die Vorderseite deines Körpers.

Spüre,

Wie der Körper atmet und verbinde dich mit Geist und Herz mit den Menschen in deiner Umgebung,

Die Teil deines gegenwärtigen Lebens sind.

Menschen,

Die du täglich siehst und Menschen,

Die dir am Herzen liegen.

Sende ihnen Wünsche der Freundlichkeit und Dankbarkeit.

Du bist ein Teil dieser Gemeinschaft,

Ein Teil der Menschheit.

Verweile in dieser Verbindung und in dieser Zugewandtheit,

Solange du möchtest.

Fühl sich da sein.

Weite diese Freundlichkeit und Aufmerksamkeit nun auf dich selbst aus und schließe dich ganz bewusst ein in diese Kraftkugel,

In diese Sphäre der Verbindung,

Der Stärke,

Der Freundlichkeit und der Offenheit.

Was auch immer du gerade erlebst und wie schwer auch immer es gerade für dich ist,

Auch du verdienst Freundlichkeit,

Sanftheit und Zuneigung.

Du bist wichtig.

Du bist ein Teil des Ganzen.

Es spielt keine Rolle,

Welche Gefühle bei dir gerade präsent sind,

Du verdienst Wertschätzung,

Einfach nur,

Weil du da bist.

Erdung,

Offenheit,

Stärke,

Verbindung,

Freundlichkeit.

Gibt es einen Bereich,

Den du nun besonders in den Fokus nehmen möchtest,

Wenn du aufstehst und wieder in deinen Alltag gehst?

Was ist gerade im Vordergrund?

Erlaube,

Dass etwas kommt oder auch nicht.

Und wenn der Gong gleich ertönt,

Die Augen öffnen,

Falls sie geschlossen waren und den nächsten Moment leben.

Reviews

wohltuend, aufbauend, schnörkellos und wunderbar 🙏

Das war nun die erste geführte Meditation, ohne Klang/Musik-Untermalung.
Das war sehr angenehm. Ich war sehr fokussiert, und konnte mich leicht einfinden.
Danke 🙏

Wunderschön! Danke, dir Beatrice!