Chakra-Meditation für Entspannung und Verbundenheit

Diese geführte Chakra-Meditation dient derr Aktivierung und Harmonisierung der sieben Hauptchakren. Nimm die Entspannung und eine tiefe Verbundenheit mit den Energiezentren des Körpers bewusst wahr.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit für dich und diese Meditation nimmst.

Ich führe dich heute durch diese 15-minütige,

Angeleitete Chakra-Meditation und finde dafür am besten einen ruhigen Ort,

An dem du dich gut entspannen kannst.

Setz dich am besten in den Schneidersitz oder auf die Fersen.

Du kannst dich aber auch auf einen Stuhl setzen oder dich mit dem Rücken an die Wand lehnen.

Finde für dich einfach den Sitz,

Der am bequemsten für dich gerade in diesem Moment ist.

Wichtig ist,

Dass du aufrecht mit dem Rücken sitzt und dann richte dich einmal in deiner Position ein.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe einmal deine Augen,

Atme einmal tief ein,

Ziehe die Schultern dabei hoch zu den Ohren und atme aus,

Schultern fallen lassen.

Und noch einmal tief durch die Nase einatmen und ausatmen durch den Mund.

Und noch einmal tief einatmen,

Schultern hochziehen,

Ausatmen,

Schultern fallen lassen,

Lass alles los.

Und dann atme einmal weiter tief durch die Nase ein und wieder aus.

Folge deinem Atem und komme mehr und mehr im Hier und Jetzt an.

Entspanne einmal deine Augen,

Die Muskulatur um deine Augen,

Entspanne deine Kiefermuskulatur,

Deine Zunge,

Entspanne deine Schultern,

Deine Arme und lass diese Entspannung durch den ganzen Körper fließen,

Durch den Rücken und deine Körpervorderseite.

Durch den Gesäß,

Genauso wie durch deine Beine und durch deine Füße.

Fühle,

Wie eine Welle der Entspannung durch deinen gesamten Körper fließt.

Und dann vertiefe deinen Atem weiter und atme in dein Herz.

Stell dir dein Herz dabei vor wie eine Blume,

Die sich öffnet und schließt.

Und lass die Frische des Atems und die gute positive Energie in dein Herz fließen.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit einmal auf die Gegend um dein Steißbein,

Am Ende deiner Wirbelsäule.

Dort befindet sich dein Wurzelchakra.

Dein Wurzelchakra ist die Basis für alle anderen Chakren und steht für dein Urvertrauen,

Für deine Verwurzelung mit dem Leben,

Für deine Verbundenheit mit der Erde.

Stell dir gerne ein warmes,

Rotes Licht vor,

Was sich nun in dieser Region ausbreitet und du die angenehme Wärme des warmen und roten Lichtes fühlen kannst.

Gib dich ganz dieser Entspannung und dieser Wärme und diesem Vertrauen in deinem Wurzelchakra hin.

Fühle intensiv die rote Farbe und lass diese auch weiter leuchten über dein Gesäß in deine Beine,

Über deine Knie und Unterschenkel,

Wie es strahlt über deine Füße,

Dieses warme,

Rote Licht.

Und du spürst,

Wie du verbunden bist mit der Erde,

Und sprich hierzu gerne in Gedanken den Satz,

Ich darf sein,

Und wiederhole diesen im Fluss deines ganz individuellen Atems.

Gib dich dieser Verbundenheit mit dem Wurzelchakra,

Dem Zentrum deines Urvertrauens,

Deines Seins ganz hin.

Gönn dir hier einige tiefe Atemzüge,

Atme tief in deinem Wurzelchakra und dann wandere ganz behutsam mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Sakralchakra.

Dieses befindet sich unter deinem Nabel.

Die Farbe des Sakralchakras ist orange.

Und nun lass ein orangenes Licht sich in dieser Region ausbreiten.

Spüre,

Wie orange,

Warmes Licht sich in deinem Sakralchakra ausbreitet.

Genieße auch hier die Wärme,

Die entsteht,

Und gib dich ganz diese Entspannung hin.

Dein Sakralchakra steht für deine Schaffenskraft,

Für deine Kreativität,

Für dein ganz Individuelles Erschaffen auf dieser Welt.

Und sprich hier gerne die Worte für dich.

Ich erschaffe mein Leben.

Ich bin der Schöpfer meines Lebens.

Fühle auch hier rein in die Kraft dieser Worte und in die gute,

Positive Energie,

Die sich mit der Aktivierung dieses Chakras in dir ausbreitet.

Spüre auch noch einmal in deinem Wurzelchakra.

Fühle,

Wie auch dort noch Wärme ist und wie sich der Fluss der Energie in deinem Körper ausbreitet.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf dein drittes Chakra,

Das Solaplexuschakra.

Dieses befindet sich oberhalb deines Bauchnabels und unterhalb deines Brustkorbes.

Das ist deine Körpermitte.

Wenn du möchtest,

Dann leg gerne deine Hand dorthin und fühle auch hier,

Wie sich Wärme ausbreitet und wie ein strahlendes,

Sonnengelbes Licht erstrahlt.

Spüre,

Wie es scheint,

Wie eine Sonne und wie du das Licht und die positive Energie dieses goldgelbenen Lichtes fühlen kannst.

Dein Solaplexuschakra steht für deine Mitte,

Für deine innere Kraft.

Es ist dein Zentrum,

Das alle Stürme des Lebens übersteht.

Hier kehrst du immer wieder zurück in deine Mitte,

Das Zentrum deines Seins.

Sprich in Gedanken gerne den Satz,

Ich bin in meiner Kraft,

In meiner Mitte.

Fühle die Verbundenheit mit dir selbst.

Schenke dir hier einmal ein wunderschönes Lächeln.

Lächle hier einmal ganz bewusst in deine innere Welt und spüre,

Wie die drei Chakren miteinander verbunden sind und weiter dieses wunderschöne gelbe Licht sich vom Zentrum deines Körpers in dir ausbreiten darf.

Dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem vierten Chakra,

Zu deinem Herzchakra.

Dieses befindet sich in der Mitte deines Brustkorbes.

Atme hier einmal tief ein und aus und fühle,

Wie du dabei dein Herzchakra aktivierst,

Wie sich die Wärme dort ausbreitet,

Die positive Energie und die Farbe des Herzchakras ist grün.

Stell dir eine wunderschöne grüne Wiese vor oder wie du in der Natur bist und umgeben bist von Grün und wie du dieses Grün in dir aufnimmst und es strahlen lässt und sich ausbreiten lässt in deinem Herzchakra.

In deinem Herzchakra ist die Quelle deiner Liebe,

Die Liebe zu dir selbst und die Liebe für alle anderen Menschen und Lebewesen auf dieser Erde.

Fühle einmal in diese Liebe hinein,

Die in dir sprudelt,

In dir entspringt mit jedem Atemzug und wie sie dich erfüllt und sprich gerne den Satz,

Ich bin Liebe,

Verbinde dich mit der Liebe,

Folge weiter dem Fluss deines Atems,

Fühle hinein in die bereits aktivierten Chakra und in dein Herzchakra.

Spüre,

Wie die Liebe sich in deinem ganzen Körper ausbreitet,

In jede Zelle deines Körpers und dann richte deine Aufmerksamkeit auf den Halschakra.

Dein Halschakra zwischen deinen Schlüsselbeinen am Ansatz des Halses,

Darfst auch hier wieder gerne deine Hand hinlegen,

Um dich besser mit deinem Halschakra zu verbinden.

Richte deinen Atem auf diese Stelle deines Körpers,

Um den Halschakra zu öffnen.

Dein Halschakra ist deine Stimme,

Deine Sprache,

Deine Worte,

Deine Wahrheit,

Die du mit der Welt teilst und die Farbe des Halschakras ist blau.

Du kannst dir hier einen wunderschönen,

Endlos,

Weiten,

Blauen Himmel vorstellen oder die Farbe des Meeres und umhülle dich mit diesem Blau und aktiviere dadurch deinen Halschakra.

Ich spreche meine Wahrheit,

Wiederhole gerne diesen Satz,

Während du weiter in deinem Halschakra atmest.

Verbinde dich mit der Wahrheit deiner Worte,

Mit deiner Stimme und nun lass deine Aufmerksamkeit zu deinem sechsten Chakra fließen,

Deinem Stirnchakra.

Dieses befindet sich zwischen deinen Augenbrauen.

Richte deine Energie und deine Aufmerksamkeit einmal auf den Punkt zwischen deinen Augen,

Schick deinen Atem dorthin und deine Aufmerksamkeit.

Verbinde dich über dein Stirnchakra mit deiner Intuition.

Das Stirnchakra ist auch der Sitz des dritten Auges und hier kannst du dich immer wieder mit deiner inneren Wahrheit verbinden.

Die Farbe des Stirnchakras ist indigo,

Tief indigo-blau,

Wie das Blau einer Kornblume oder eines Feilchens.

Gib dich ganz dieser Farbe hin und atme weiter in dein Stirnchakra.

Spricht dabei gerne den Satz,

Ich verbinde mich mit meiner Intuition.

Spüre die tiefe Verbundenheit zu dir selber,

Zu deiner inneren Stimme,

Zu deinem wahren Selbst und genieße nun die bereits von dir erschaffene Verbindung aller sechs Chakren.

Dein siebtes Chakra ist das Kronen oder das Scheidelchakra.

Dieses befindet sich auf der Spitze deines Kopfes.

Du kannst dir einmal vorstellen,

Wie hier ein helles,

Weiß-goldenes Licht erstrahlt,

Wie dieses Licht dich mit der Energie des Universums verbindet und du kannst gerne den Satz sagen,

Ich lasse das Leben durch mich fließen und spüre dabei,

Wie die Energie nun durch all deine Chakren fließen kann und diese miteinander verbunden sind,

Wie die Energie aus dem Kosmos durch dich durchfließt,

In den Boden,

Durch deine Füße in den Boden fließt und von dort auch wieder Energie zurückfließt,

Durch deine Chakren hoch bis zum Kronenchakra und dort wieder in den Kosmos fließt.

Genieße diesen Moment der Entspannung und genieße,

Wie dieses weiß-goldene Licht durch dich hindurch fließt,

Wie dieses weiß-goldene Licht deine ganze Schöpferkraft aktiviert und dich verbindet mit allem,

Was ist.

Und dann nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Vertiefe deinen Atem,

Atme tief in dein Herz,

Komme wieder mehr im Hier und Jetzt an.

Wenn du möchtest,

Dann bewege deine Hände oder deinen Kopf,

Kreise diesen ganz sanft.

Mach jetzt intuitiv die Bewegung,

Die dir gut tut und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.

Ich hoffe,

Dir hat diese Meditation gut getan und gefallen und ich empfehle dir,

Diese regelmäßig immer wieder durchzuführen,

Damit du dich mit deinen Chakren verbinden kannst.

Und ich freue mich,

Wenn du mir einen Kommentar hinterlässt und mir einmal schreibst,

Wie dir diese Meditation gefallen hat.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und bis zum nächsten Mal.

Reviews

Sehr angenehme Stimme, Tempo fand ich gut. Ein schöner Start in den Sonntag. 🙏🏻

Sehr angenehme Meditation

Eine sehr schöne und erholsame meditation💕