Sanar las Emociones

Las emociones desagradables nos ayudan a notar cuando algo no va bien. Pero muchas veces son invitados que sobrepasan su bienvenida y no nos dejan en paz. En esta meditación practicaremos cómo cuidar de nuestras emociones usando compasión. Así, poco a poco las emociones no necesitarán quedarse mucho tiempo en nuestro cuerpo para poder avisarnos de sus mensajes de peligro. Cuando identificamos las emociones, y las cuidamos, podemos más rápido restablecer el balance y la paz.

Transcript

Bienvenidos a taller respira de una manera a sentir el contacto con la presión que nos dice que el cuerpo está aquí presente podemos escoger mirar alrededor del cuarto donde estamos y mirando los colores que vemos y ahora que estamos bien conscientes del espacio vamos a bajar la mirada,

Comenzamos a enfocar en los sonidos sin tratar de buscar algún sonido solamente dejamos que lleguen,

Poco comenzamos a notar la respiración que es el viene y el va del aire,

Ese pequeño acto de respirar nos trae mucha energía y oxígeno necesario para vivir este momento,

Poco a poco comienza el efecto de la gravedad nuestro contacto con la tierra,

Mientras notamos el cuerpo respirando podemos notar también y más y más podemos confiar en esa en ese apoyo,

Nos confiar que la tierra nos sostiene especialmente durante momentos difíciles y con mucha curiosidad y cariño comenzamos a notar los detalles para los brazos,

Podemos doblar las rodillas un poco,

Así es que el cuerpo aterriza en este momento,

Así es que podemos establecer un sentimiento de seguridad en este momento,

Brazos,

En este espacio de seguridad y de apoyo que nos ofrece la tierra,

Vamos a comenzar a una situación sin pensar mucho en la situación,

Ansiedad cuando encontremos la palabra que describe esa emoción,

Podemos sentir cualquier efecto pequeño que causa el solo nombrar,

Podemos aceptar que esa emoción estaba ahí y sin recordar los detalles de la situación nos enfocamos en los detalles de la emoción,

Cómo sabíamos que nos sentíamos así,

Cómo reaccionó el cuerpo que nos dijo que esa era la emoción que sentíamos,

Son de palpitaciones en el pecho,

Cambia el cuerpo cuando estamos vivos,

Aceptar es solo significa admitir que estamos sintiéndonos haciendo la respiración y ofrecernos cariño por sentir ese dolor,

Notar de que esa emoción no es una,

Nos ofrecemos cariño de la misma manera que el cariño puede ser representado por palabras,

Puede ser por unas manos y las tenían sobre el efecto de recibir cariño,

No hay ningún efecto particular,

El ofrecernos cariño es algo que poco a poco sana el cuerpo y la mente,

No es necesario sentir algo específico,

Es la intención de sanar y ofrecer cariño,

Que los invito a respirar profundo unas tres veces,

Estén listos,

Pueden abrir los ojos,

Ver el cuerpo,

Seguir su día pueden quedarse meditando en silencio por unos minutos más

Reviews

Gracias 🤍

Hermosa meditación que nos guía con dulzura a explorar emociones difíciles. Solamente la voz de Beatriz nos alivia ! Graciasssss