Innere Stärke & Selbstvertrauen
Wie oft im Leben glauben wir, dass unsere Leistung nicht gut genug sei, dass du nicht gut genug bist. Andere können es, sind besser als du. Doch wer sagt das? Stell Dir vor, Du bräuchtest nichts tun und wärst einfach so selbstbewusst und selbstsicher. In der Meditation heute wirst du dein Selbstvertrauen stärken.
Transkription
Stell dir vor,
Du bräuchtest nichts tun und wärst einfach so selbstbewusst und selbstsicher.
Du würdest gelassen und voller Selbstvertrauen auch auf fremde Menschen und neue Herausforderungen zugehen,
Ohne ständig dich und deine Fähigkeiten in Frage zu stellen.
Das wäre doch fantastisch,
Oder?
Doch so funktioniert das Leben leider nicht.
Leben bedeutet Wachstum.
Denn zu oft im Leben glauben wir,
Dass unsere Leistungen nicht gut genug sind,
Dass du nicht gut genug bist.
Andere können alles irgendwie viel besser als du.
Doch wer sagt das eigentlich?
In der Meditation heute wirst du dein Selbstvertrauen stärken.
Begib dich in eine bequeme Sitzposition,
Ganz angenehm für dich,
Lehn dich zurück oder lege dich auch hin.
Und dann schließ erstmal deine Augen und nimm einen ganz,
Ganz tiefen Einatemzug.
Und mit der Ausatmung lässt du alle Verspannungen los.
Mach das nochmal,
Atme ganz tief in dich hinein ein.
Vielleicht magst du kurz halten und ausatmen.
Merkst du schon,
Wie du dich entspannst.
Und dann beginnen langsame,
Beruhigende Atemzüge zu nehmen.
Ganz tief ein und vollständig aus.
Und erlaube deinem Körper und auch deinem Geist,
Nach und nach zu entspannen.
Du darfst jetzt einfach nur für dich da sein.
Du brauchst jetzt gar nichts tun.
Achtest auf deinen Atem,
Wie die Luft in dich hinein und wieder ausgleitet.
Ganz leicht,
In einem regelmäßigen Rhythmus.
Deinen Rhythmus.
Und du nimmst wahr,
Wie du immer ruhiger wirst,
Immer tiefer singst.
Und du lenkst deinen Fokus auf deine Körpermitte.
Atmest ganz bewusst hier ein und aus.
Vielleicht kannst du auch spüren,
Wie dein Bauch sich hebt und senkt.
Und lass mit der Einatmung ein wunderschönes,
Weiß-goldenes Licht von deiner Körpermitte aus in deinem ganzen Körper entstehen.
Ein Licht,
Das dich von der Mitte heraus ausfüllt und dich mit positiver,
Liebevoller Energie von innen heraus zum Strahlen bringt.
Kraftvolles Strahlen breitet sich im gesamten Körper aus.
Und du nimmst wahr,
Wie dieses Strahlen deine Körperhaltung verändert.
Wie du dich aufrichtest.
Nimm wahr,
Wie die Lebensenergie sich in deinem ganzen Körper beginnt zu verteilen und dir Kraft und Stärke schenkt.
Du bist ausgefüllt mit positiver,
Liebevoller Energie.
Lass dies beim Einatmen noch größer werden.
Richte dich noch mehr auf und merke,
Wie mit jeder Ausatmung dich jede Spannung,
Jeder Zweifel ganz einfach verlässt.
Du atmest Kraft und Stärke in dich hinein ein und beim Ausatmen lässt du los,
Was dich aufhält.
Du bist voller Stärke,
Du bist voller Mut,
Der dich trägt.
Und du bist voller Kraft,
Die alles schaffen wird,
Was du dir wünschst.
Und du vertraust dem nächsten Atemzug.
Er schenkt dir Vitalität und Lebensenergie,
Die in dir immer größer und größer wird.
Mit jeder Einatmung wirst du erfüllter von diesem wunderschönen,
Kraftvollen,
Positiven Licht.
Und das Licht wird ausatmend noch stabiler,
Noch stärker.
Du wirst noch kraftvoller,
Noch stärker.
Atme ein und spür den Mut in dir und atme aus.
Du bist die Kraft,
Die alles schaffen wird,
Was du dir wünschst.
Und dann wiederhole in Gedanken oder leise für dich folgende Worte.
Ich erkenne die Möglichkeiten,
Die das Leben für mich bereithält.
Ich bin mutig und voller Vertrauen.
Alles,
Was ich brauche,
Ist in mir.
Ich erkenne die Möglichkeiten,
Die das Leben für mich bereithält.
Ich bin mutig und voller Vertrauen.
Alles,
Was ich brauche,
Ist in mir.
Und auch wenn deine Gedanken abschweifen,
Bring deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem und wiederhole noch einmal die Worte.
Ich erkenne die Möglichkeiten,
Die das Leben für mich bereithält.
Ich bin mutig und voller Vertrauen.
Alles,
Was ich brauche,
Ist in mir.
Und jetzt lass den Atem ganz frei fließen und vertraue dem Atem,
Dass er dir mit jedem Einatemzug noch mehr Mut und Kraft bringt,
Die Stärke,
Die du brauchst,
Die Kraft,
Die du brauchst,
Um alles zu erschaffen,
Was du dir wünschst und dass mit jeder Ausatmung der letzte Zweifel aus dir herausströmt.
Das Leben,
Dein Leben,
Ist ein wunderbares Geschenk für dich und hat ganz viele Möglichkeiten,
Hat ganz viele Wunder für dich.
Und du bist mutig,
Vertraust dir selbst und hast die Kraft und die Stärke,
Alles umzusetzen,
Was du dir wünschst.
Und jetzt ist es langsam wieder Zeit zurückzukommen.
Du atmest tief ein und lang wieder aus.
Spürst,
Wie du mit jedem Atemzug wieder zurück ins Hier und Jetzt kommst.
Der Mut,
Die Kraft,
Die Stärke,
Der Lebenswille in dir ist ganz stark ausgeprägt.
Du bist aktiv und neugierig,
Neugierig auf die vielen Wunder des Lebens.
Und wenn du wieder so weit bist,
Öffnest du langsam deine Augen,
Nimm wahr,
Wie du ganz präsent bist und du spürst,
Heute ist ein wundervoller Tag voller Möglichkeiten.
Du bist wach,
Energiegeladen und voller Taten dran.
Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.
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4.8 (326)
Neueste Bewertungen
Bettina
January 11, 2026
Liebe Beate, vielen Dank für dein Mut machen, deine wunderbare klare und sanfte Stimme, ich wünsche Dir auch einen wunderschönen Tag, es tut gut dir zuzuhören und deine Worte tief in mich hinein zu nehmen- hinein sinken zu lassen, es ist etwas heller geworden und klarer und ich stehe voller Liebe und Lust auf. Jeden Morgen erwartet mich ein bisschen Chaos in der Küche und im Haus, aber es ist schön, morgen eine sanfte Routine zu haben und für alle alles schön zu machen, auch für mich, mit ganz viel Mut und Kraft, Wünsche dir auch einen wunderschönen Tag, Liebe Beate. Herzliche Grüße von Bettina
Miriam
October 27, 2025
Die Stimmlage ist so weich und wohltuend!
Dalibor
June 6, 2025
Hallo Beate Danke 🙏🏼 Sehr angenehm mit dir zu meditieren 🧎, mir gefällt deine Stimme 🎤. 🍀🖖
Micha
April 7, 2025
Wunderschöne Meditation 😌
Sabrina
January 26, 2025
Danke Beate. Ich finde für jeden Lebensmoment die passende Begleitung und positive Korrektur durch Dein Wirken und mit Deiner Stimme. Vielen lieben Dank. Was für ein unsagbares Geschenk.
Tania
July 26, 2024
🙏🏼
Kerstin
July 9, 2024
Vielen Dank für diese wundervolle Meditation. 🧘♂️🕉🙏
Tina
April 7, 2024
Wunderschön, Danke.
Britta
March 28, 2024
Ein wunderbarer Start in den Tag! Herzlichen Dank! 🍀🙏🏻
Marco
March 5, 2024
Sehr angenehm! 🙏🏼😇
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