Um Minuto de Atenção Plena

Todos têm um minutinho para meditar, não é mesmo? Então, se dê essa pausa no meio da correria do dia a dia e aproveite! Quantas vezes quiser e onde quiser. Um minutinho que pode te ajudar a acalmar, controlar as emoções e ter mais foco. Pode ser usada por crianças e adultos.

Transcript

Um minuto de atenção plena,

Encontrando uma posição confortável e trazendo a atenção gentilmente agora para a sua respiração.

Não precisa forçar,

Não precisa alterar o ritmo respiratório,

Só colocando a atenção na sua respiração,

Inspirando e expirando com consciência,

Sentindo a inspiração,

Depois sentindo a inspiração,

Só percebendo se está profunda,

Se está curta,

Você não precisa fazer nada,

Inspirando e expirando até o sino tocar.

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Gratidão

Gratidão. Gostei muito.

Gratidão ✨☺️