Méditation taoïste du sourire intérieur

Plongez dans cette méditation, issue de la médecine traditionnelle chinoise, qui vous permettra de diffuser de la joie et de la force à vos organes tout en détendant profondément le corps et l'esprit. Chaque organe est relié à une émotion qui pourra être apaisée. Coeur : impatience, surexcitation intellectuelle. Poumons : tristesse, dépression. Reins : peur, panique. Foie : colère, haine

Transcript

J'ai envie de vous partager la méditation taoïste du sourire intérieur.

C'est une méditation qui permet vraiment de remplir nos organes de bien-être,

De paix,

De joie et ça va leur permettre de mieux fonctionner.

Alors on peut prendre quelques respirations,

Juste pour s'installer dans notre corps ici et maintenant.

Et on peut penser à un moment de joie,

De bien-être,

Un moment pétillant qu'on a vécu,

Ça peut être avec quelqu'un qu'on aime,

Avec un animal ou juste dans un espace de nature où on se sent particulièrement bien,

Heureux,

En joie.

Juste on laisse venir ce qui doit venir,

Un moment de joie,

De bonheur,

De petit bonheur,

De bien-être.

Et quand on l'a trouvé à cet instant,

Ce moment de joie,

On peut essayer de l'inspirer comme si on l'aspirait par une paille ou comme si on le gobait comme un oeuf et à l'inspire,

On aspire,

On inspire ce moment et on l'installe juste au milieu du front et à l'expire,

On le laisse descendre doucement vers les yeux et là on sent cette joie qui s'élance,

Qui s'étire dans nos yeux et on peut sourire à nos yeux,

À l'intérieur,

De l'intérieur,

On sourit et on éprouve de la gratitude,

On est remercié de voir de si belles choses,

De pouvoir regarder quelqu'un,

De pouvoir voir la nature s'épanouir,

De pouvoir lire,

De pouvoir aimer par les yeux,

Sourire par les yeux et on laisse cette joie tranquillement se propager,

S'élancer,

S'étirer dans nos yeux.

Au prochain expire,

On laisse descendre cette joie par le nez et on la laisse arriver dans la bouche.

On est toujours relié à cet instant de joie,

De bien-être,

Ça peut être une image ou juste un ressenti,

Ça peut être aussi une musique,

On est juste connecté à cet instant vécu de joie et là on l'installe dans la bouche,

À l'expire,

On peut sentir notre bouche qui s'étire,

Qui est heureuse,

Qui goûte cet instant de joie et un tout petit sourire s'installe,

Il est plutôt intérieur ce sourire mais on peut le voir s'esquisser à l'extérieur aux commissures d'élèves et on sourit à notre bouche,

On la remercie de pouvoir sourire,

Embrasser,

Rire,

Parler,

On peut aussi remercier,

Sourire à notre langue qui nous permet de parler,

Qui nous permet de goûter le sucré,

Le salé,

Les saveurs d'un plat et on peut aussi ressentir de la gratitude pour nos dents qui habillent notre sourire mais qui aussi permettent de mastiquer,

De mâcher,

De transformer la nourriture et toujours en fusion avec ce moment de joie,

On peut maintenant au prochain expire descendre dans la gorge et on sourit à notre gorge,

Notre gorge est souvent la grotte aux émotions alors on peut simplement lui sourire et la remercier de porter toutes ses émotions et tous ces mots,

Toutes ces phrases,

Tous ces chants peut-être,

On lui sourit,

On lui dit merci de porter,

On sourit à notre gorge qui est aussi la caverne des vibrations,

On sent ce sourire qui se répand,

Qui s'étire,

Qui s'élance dans notre gorge et qui va descendre le long de notre cou,

On peut au passage remercier la thyroïde de gérer nos hormones et doucement on arrive au cœur,

On transporte toujours avec nous ce moment de joie qu'on a vécu et on est dans la région du cœur,

Ce tambour de vie,

On sourit à notre cœur,

On lui dit merci de battre si bien et on lui dit merci aussi de pomper le sang,

D'irriguer tout notre corps,

Nos organes,

On lui diffuse cette sensation de joie,

Cette image ou cette musique et on éprouve de la gratitude pour ce cœur qui bat,

Qui vit aussi beaucoup d'émotions,

On lui sourit merci et à la prochaine expiration,

On laisse glisser ce sourire,

Cet instant de joie,

Cette sensation de joie vers la rate,

Le pancréas qui se trouve sur notre côté gauche,

En dessous des côtes et on sourit à notre pancréas,

On le remercie de gérer le taux de sucre,

L'insuline de notre corps,

On sent le sourire sous nos côtes qui s'étend,

Qui s'étire,

Et qui va rejoindre la rate,

Toujours dans cette sensation de bien-être,

De plénitude,

De joie et on sourit à notre rate,

On la remercie de gérer notre système digestif,

De gérer aussi les globules de notre sang,

On laisse ce sourire intérieur se diffuser,

S'étendre tendrement,

Tout tendrement,

Et à la prochaine inspiration,

Cette fois-ci,

On va sourire maintenant à nos poumons,

Nos poumons qui nous permettent de respirer,

De prendre à chaque instant le souffle de vie,

Et on peut les sentir qui se gonflent,

Qui se gonflent de joie,

D'élan,

De curiosité,

On remercie,

On sourit à nos poumons qui nous remplissent de l'élan vital à chaque souffle,

Et on sent la joie qui se diffuse dans chaque poumon,

Gratitude,

Gratitude pour cette vie en nous,

Qui entre à chaque souffle et qui ressort,

Merci,

Merci ces poumons qui sont comme des ailes d'oiseaux dans le ciel.

A la prochaine expiration,

On laisse ce bien-être,

Ce sourire descendre vers nos reins,

J'appelle mes reins mes petites poches d'océan,

On se connecte à nos reins et on leur sourit,

On les remercie de filtrer autant de liquide,

D'aider notre organisme à se purifier,

On sourit à nos reins,

On peut leur envoyer aussi de l'amour,

De la tendresse,

Et à la prochaine expiration,

On va vers le foie,

Le foie se situe sous les côtes du côté droit,

C'est un organe vraiment tellement important,

Il régule tout notre système digestif et il filtre aussi des litres et des litres de sang,

Alors on sent ce sourire,

Cette joie qui se propage dans notre foie,

On sent peut-être une douce chaleur qui vient le caresser,

Et on le remercie pour son travail de détoxification,

On laisse se diffuser cette sensation de plénitude,

De bien-être,

De joie,

De sourire dans le foie et vers sa sœur la vésicule biliaire qui est juste à côté,

Et à chaque inspiration,

Le foie se gonfle d'une belle et douce énergie,

L'énergie de ce sourire intérieur,

De cette joie qui se diffuse,

Et maintenant on peut passer au plexus solaire juste à côté,

On peut l'imaginer comme un soleil,

Un soleil chaud qui irradie,

Comme un tournesol qui est là,

Au centre de nous,

Et on lui sourit,

On le remercie aussi de nous protéger,

De lancer des alertes,

Merci,

On diffuse cette joie tout autour du plexus solaire,

Et on le sent qui s'épanouit,

Qui se détend,

Qui s'ouvre,

Et à l'expire,

On peut juste descendre légèrement sur le côté gauche,

On va dans l'estomac et on lui prodigue notre sourire intérieur,

Notre joie,

On le remercie de transformer les aliments,

De les liquéfier pour permettre à notre organisme de les absorber,

On sent cette petite joie qui se propage et qui détend notre estomac,

Gratitude,

Et de l'estomac,

On passe dans l'intestin,

Dans l'intestin grêle,

Qui est là au centre de notre ventre,

Qui est l'océan des souffles pour les chinois,

Le dantian,

Le hara pour les japonais,

Le deuxième cerveau pour les occidentaux,

On lui sourit,

On laisse se propager ce sourire intérieur,

Ce bien-être,

Cette joie,

On le remercie pour tout le travail qu'il fait,

Tous les bons nutriments essentiels à notre corps qu'il va stocker,

Et à la prochaine inspiration,

On peut sentir notre gros intestin du côté droit,

Et à la prochaine inspiration,

On se relie au gros intestin,

Dans le bas du ventre du côté droit,

On peut inspirer,

Et on le sent qui passe juste devant le foie,

Au plexus,

Et qui redescend sur notre côté gauche,

On lui sourit,

On le remercie d'évacuer tous les déchets,

Tout ce qui n'est plus essentiel à notre corps,

Et on lui dit merci de rejeter à l'extérieur tout ce qui n'est plus essentiel,

Et maintenant on peut juste sentir tout notre corps,

Régénéré par cette méditation,

Tout notre corps qui respire,

Relié à la foi au ciel et à la terre.

Nous allons maintenant rejoindre le monde extérieur,

En gardant les bienfaits de cette méditation qui continueront d'agir en nous.