Méditation : Adoucir le coeur

Une reconnection à notre coeur, à cette infinie tendresse qui sommeille en lui. Cette méditation guidée vous invite à relâcher les tensions émotionnelles en ouvrant votre coeur, en lui procurant de la douceur afin de cultiver de la tendresse envers vous-mêmes et les autres. Juste adoucir...

Transcript

Bienvenue,

Je vous invite à un petit voyage dans la simplicité de votre être.

Vous pouvez commencer par vous installer tout confortablement,

Allongé,

Assis,

Debout,

En mouvement,

Peu importe votre position.

N'hésitez surtout pas à bouger ou à changer de position pendant cette méditation.

Il n'y a aucune règle,

Aucune restriction.

C'est la plus simple des méditations.

On commence par déposer une main ou deux mains sur notre poitrine,

Sur notre cœur.

Puis on ferme les yeux,

Puis on sent la qualité de notre cœur battre en nous.

Il suffit de dire le verbe adoucir,

Adoucir.

On adoucit notre cœur,

Oui,

On adoucit notre cœur,

On adoucit notre cœur.

Juste adoucir le cœur et sentir l'intelligence de notre main ou de nos mains s'ouvrir à cette douceur.

On sent les cellules de notre corps réagir à cette douceur.

On sent la fluidité,

L'énergie fondante de cette douceur.

Inspirez et sentez votre respiration adoucir également votre cœur.

A chaque inspiration,

Ressentez l'énergie qui s'adoucit.

Une autre inspiration,

Simplement de douceur et chaque respiration l'accentue.

Imaginez le sommet de votre tête s'ouvrir pour que toute votre tête puisse s'ouvrir vers le ciel.

Elle s'ouvre du haut,

Des quatre côtés,

De tous les côtés.

Et vous sentez votre esprit s'ouvrir,

S'ouvrir,

S'ouvrir.

Vous ressentez alors la douceur du cœur et l'ouverture de l'esprit.

Ouvrir l'esprit,

Laisser toutes les pensées s'envoler tandis que nous devenons douceur et nous ouvrons.

Adoucir le cœur,

Ouvrir l'esprit.

Et sentez maintenant votre esprit,

Pas seulement votre tête,

Mais votre esprit et tout votre corps s'ouvrir.

De haut en bas de votre colonne vertébrale,

De vos jambes.

Ressentez le lien entre adoucir votre cœur et ouvrir votre esprit.

Ressentez le lien entre adoucir votre cœur et ouvrir l'esprit.

Quand le cœur s'adoucit,

L'esprit s'ouvre et quand l'esprit s'ouvre,

Le cœur s'adoucit.

Permettez-vous simplement de ressentir la bénédiction de cette douceur et de la transmettre au monde.

Et lorsque vous êtes prêts,

Ouvrez doucement les yeux,

Regardez autour de vous,

Touchez votre corps et contemplez le monde à travers cette douce ouverture.

Avec un regard,

Un cœur et un esprit serein,

Redevenez un enfant qui a confiance en la vie,

Confiance en tout ce qui se présente à lui.

Confiance,

En sachant que vous pouvez toujours vous adoucir davantage et vous ouvrir davantage.

Que c'est le but même de la vie que de libérer toutes les contractions,

D'ouvrir nos cœurs et nos esprits à l'amour.

Ressentez la bénédiction de l'amour emplir votre cœur dès maintenant,

Alors que vous avancez à un grand pas dans le monde.