#000 introduction au podcast- Respirer en conscience

Un petit bol d’air est un podcast qui vous permet de prendre quelques minutes pour souffler et apprendre à respirer en conscience. Dans cet épisode zéro, je me présente et vous explique de quoi nous allons parler et surtout ce que je vous propose.
Je vous invite à me suivre régulièrement pour vous ressourcer sur le long terme!

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Aurélie.

Est-ce que vous avez 5 minutes ?

Je vous propose de prendre un petit bol d'air.

Alors bien sûr,

Par les temps qui courent,

Je ne vous invite pas à venir me rejoindre pour faire une balade en forêt.

Mais justement,

Étant donné que nous sommes toutes et tous bloqués chez nous en quelque sorte,

Est-ce qu'il ne nous faudrait pas trouver un autre moyen de prendre l'air ?

D'aller respirer pour souffler un bon coup ?

Nous couper de notre quotidien actuel ?

Ressourcer nos poumons et recharger nos batteries mentales ?

Notre liberté de mouvement est réduite au minimum,

Nous vivons seuls avec notre cerveau qui cogite toute la journée face à lui-même ou face à un écran.

Ou bien au contraire,

Nous sommes en famille les uns sur les autres.

Et pourtant,

On ne mange pas la bûche.

Et le seul cadeau du Père Noël que nous nous sommes peut-être souhaités,

C'est qu'il fasse tomber du papier toilette par la cheminée pour que nous ne soyons pas obligés de faire 25 minutes de queue pour entrer dans le magasin du coin.

Alors moi,

Dans ma vie jusqu'ici,

Je suis comédienne de formation et coach certifié.

Donc pour résumer,

Mon métier c'est la prise de parole.

Parler sur scène,

Devant la caméra,

Au micro,

Parler avec mes clients et à mes participants de formation.

Et pour être sereine à tout moment,

Ne jamais perdre ma voix,

Ne pas me laisser submerger par mes émotions personnelles,

J'ai appris et j'utilise des techniques de respiration,

De travail de la voix,

Mais aussi de développement personnel.

Et puis je suis maman.

J'ai deux enfants et comme je suis travailleuse indépendante,

En ce moment je suis à la maison avec mes deux enfants et j'essaye de travailler aussi.

Et j'ai remarqué en cette période assez hors norme que tous mes outils m'accompagnaient au quotidien et me servaient beaucoup.

Et j'ai eu envie de partager tout ce qui m'aide depuis des années en fait et en ce moment encore plus.

Et j'espère que cela pourra vous être utile à vous aussi.

Le travail sur notre respiration nous permet,

Sans forcément sortir,

De faire une vraie pause,

Sans écran,

Sans cogitation automatique et nous offre un moment de détente,

Un vrai petit bol d'air.

Prendre le temps de respirer autrement et en toute conscience régulièrement a un effet direct sur les muscles et le cerveau.

Quelques minutes suffisent pour se sentir apaisé et peut-être même détendu.

Alors voilà,

Avec ce podcast je vous propose de respirer ici et maintenant avec moi un petit peu tous les jours.

Alors qu'est-ce que cela veut dire concrètement ?

Eh bien je vous invite à m'écouter et à découvrir en m'écoutant quelques techniques de respiration et surtout de les mettre en application et en pratique avec moi et après dans votre quotidien.

En écoutant ce podcast de quelques minutes,

Vous vous autorisez à faire une vraie pause pour vous et pour prendre le temps d'inspirer et d'expirer consciemment.

Bref,

Prendre le temps de souffler.

Donc vous allez recharger vos poumons de bonnes énergies et puis votre tête au passage.

Et pour que vous réussissiez à vous prendre ce petit moment pour vous tous les jours,

Je tiens à vous proposer des épisodes courts que vous pourrez peut-être aussi réécouter dans une même journée.

Alors pourquoi ne pas simplement vous inviter à suivre des séances de méditation sur une application appropriée ?

Il y en a tellement et des très excellentes.

Eh bien parce que moi ce que je souhaite vraiment c'est de partager de manière plus personnelle mon savoir et mes compétences.

Et pour que vous soyez vous-même en mesure de mettre tout cela en application un jour,

N'importe où,

N'importe quand,

Quelle que soit votre situation par vous-même,

Que vous deveniez autonome en fait.

Alors pour le démarrage,

Je posterai un épisode par jour pour vous permettre de découvrir les bases et de voir les effets positifs rapidement.

En plus des exercices de respiration,

Je souhaite également vous parler de quelques thématiques qui me tiennent à coeur.

En tant que coach,

J'accompagne mes clientes et mes clients dans leur questionnement pour qu'ils apprennent à considérer leur situation sous un autre angle.

En traitant de certains sujets qui me semblent à moi importants au développement personnel,

Je tiens à vous apporter une possibilité de réflexion nouvelle sur certains thèmes.

Nous parlerons surtout des émotions,

De notre cerveau et de l'influence de nos pensées sur notre bien-être.

Ainsi vous pourrez découvrir quelques méthodes simples pour réussir à gérer les émotions et les situations exceptionnelles auxquelles vous êtes certainement confrontés en ce moment.

Voilà en gros pour les informations générales.

Alors je tiens quand même à vous dire qu'il est sûr que tous les exercices que je vais proposer ne vous correspondront peut-être pas.

C'est pas grave,

Prenez ce qui vous intéresse et laissez le reste,

Votre inconscience en occupera.

Très franchement j'ai vraiment hâte,

Je voudrais pouvoir tout dire d'un seul coup mais là aussi je respire et je prends patience.

J'espère bien faire un long bout de chemin avec vous.

Alors si ça vous tente,

On se retrouve tout de suite pour le premier épisode d'un petit bol d'air.