Méditation du matin: ancrage et pleine conscience

Un méditation matinale pour débuter la journée en douceur et en pleine conscience. L'opportunité de vous ancrer dès le réveil, afin de maintenir votre centre, d'être présent.e, et d'apprécier chaque moment pour qu'il est.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue.

Pour cette méditation du matin et un réveil en pleine conscience,

Je vous invite à prendre une posture confortable,

Idéalement assis sur une chaise ou bien en posture du demi lotus,

L'effet sur un coussin,

Le dos bien droit avec le cou dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Posez les mains sur les genoux,

Paume tournée vers le ciel et fermez les yeux.

Pour préparer votre regard à interagir avec le monde extérieur,

Je vous invite ici à commencer par une mise à jour intérieure.

Observez d'abord votre respiration,

Inspirez par le nez,

Expirez par le nez.

Approfondissez maintenant votre souffle,

Inspirez en gonflant le ventre et expirez en dégonflant le ventre.

Observez les sensations de votre corps,

Le contact avec la terre,

La force qui vous attire vers elle et vous ancre profondément.

Je vous invite à visualiser des racines qui poussent depuis votre corps jusque dans le sol.

Ces racines vous garantissent stabilité et une alimentation continue en une énergie riche et généreuse.

Observez le contact des vêtements sur votre peau,

La caresse de l'air,

Sa texture et sa température.

Observez chaque information qui vous est transmise par vos sens auditifs et olfactifs.

Appréciez la qualité de votre toucher,

De votre oui,

De votre goût et de votre odorat.

Acceptez-en l'existence telle qu'elle.

Chacun de ces sens contribue à votre expérience terrestre,

À votre incarnation en tant qu'être humain.

Remerciez votre corps,

Il est le vaisseau dans lequel vous traverserez cette journée et chaque journée à venir au cours de cette vie.

Chaque inspiration vient nourrir votre corps avec bienfaisance,

L'alimente en oxygène,

L'alimente en énergie nouvelle.

Chaque expiration lui permet d'évacuer le CO2,

De se purifier de l'énergie usagée et ainsi se suivre.

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire.

Remerciez votre corps pour cette respiration continue.

Remerciez ce processus circulatoire miraculeux qui vous permet d'entretenir la vie et de maintenir le fonctionnement de chaque cellule.

Chaque inspiration est chargée de lumière.

Chaque expiration permet à vos racines de grandir un peu plus loin dans le sol,

De telle sorte qu'à chaque inspiration vos branches s'élèvent un peu plus haut dans le ciel et qu'à chaque expiration vous vous sentez entier,

En votre centre,

En pleine possession de vous-même.

Remerciez chaque inspire.

Remerciez chaque expire.

Remerciez chaque inspire.

Remerciez chaque expire.

Aujourd'hui votre corps et votre respiration vous soutiendront avec fluidité et constance pour accomplir chaque tâche et apprécier chaque nouvel instant de cette vie qui est la vôtre.

Vous accueillerez chaque moment pour ce qu'il est et pour ce qu'il vous enseigne.

Merci de votre écoute.

Merci de votre présence.

Bonne journée.

Reviews

Méditation courte mais intense pour une bonne journée