Morgenmeditation

Eminas Stimme führt dich sanft in den Tag. Du hast genug Zeit, um in deinem Körper anzukommen und dich positiv auf den Tag einzustimmen. Mit Atemübungen, Affirmation und Verbindung mit dem Herzen aufzubauen sowie eine Intention für diesen Tag zu setzen legt dir Grundlage für einen Tag voller Lebensfreude.

Transcript

Hallo und einen wunderschönen guten Morgen.

Mein Name ist Emina und ich darf dich heute durch diese morgendliche Meditation begleiten.

Du kannst diese Meditation noch in deinem Bett liegend oder schon sitzend kurz nachdem du aufgestanden bist hören.

Nimm dir erst einmal genug Zeit,

Um in deinem Körper anzukommen.

Atme tief durch die Nase ein und atme dann langsam durch den Mund wieder aus.

Wiederhole das noch zweimal in deinem eigenen Atemtempo.

Durch die Nase einatmen und ganz lange und langsam durch den Mund wieder aus.

Noch einmal.

Lasse nun deine Atmung wieder in ein natürliches Fließen übergehen.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deiner Atmung ganz liebevoll und sanft und komme ganz in dem jetzigen Moment an.

Spüre mit einer liebevollen Aufmerksamkeit,

Wie sich dein Brust- und Bauchraum heben und senken im Rhythmus deiner Atmung.

Nimm wahr,

Wie die Luft in deinen Körper hinein strömt und sich dein Körper ausdehnt,

Ganz weit wird und wie die Luft auch wieder hinaus strömt und deine Rippen sich wieder zusammenziehen,

Dein Oberkörper sich wieder absenkt.

Die Zeit am Morgen ist eine besondere Zeit,

Denn unser Geist ist noch frei von all den Eindrücken,

Die uns erwarten und wir können so noch ein paar Minuten mit uns selbst verbringen und lernen,

Diese auch zu genießen.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Stelle dir deinen Atem vor,

Wie er in dein Herz hinein strömt.

Atme ein wenig langsamer.

Finde dabei einen angenehmen Rhythmus,

Bei dem du dich und mit dem du dich wohl fühlst.

Wenn du dich auf dein Herz fokussierst,

Wirst du zentriert und du bringst dein Herz in Kohärenz.

Lasse ein Gefühl der Fürsorge und der Dankbarkeit in deiner Herzregion entstehen.

Selbstfürsorge und Dankbarkeit,

Dass du dir den Moment für dich nimmst,

Für dich sorgst,

Für dein Herz.

Und jetzt ist die Zeit gekommen,

Deine Intention für den Tag zu setzen.

Wie möchtest du heute in deinen Tag starten?

Lasse diese Intention aus deiner Herzensweisheit kommen und lausche ihr ganz gespannt.

Gib deinem Intellekt eine kurze Pause,

Sodass du genauer hinhören kannst,

Genauer und achtsamer der Herzensweisheit lauschen kannst.

Was ist deine Intention,

Deine Absicht,

Dein liebevolles Bestreben für den heutigen Tag?

Möchtest du heute mitfühlend zu dir selbst sein?

Möchtest du achtsam auf deine Mitmenschen achten?

Möchtest du vielleicht heute auch mal nein sagen?

Möchtest du dir heute etwas Gutes tun?

Was auch immer es ist,

Achte darauf,

Dass dein Herz damit in Resonanz tritt.

Und dann lass dein Gesicht ganz weich werden.

Entspanne nochmal ganz bewusst deine Schultern und deinen Bauch und Brustkorb.

Lass nochmal alle Gliedmassen ganz weich und sanft in den Boden hinein sinken.

Und dann finde einen Satz,

Der für dich stimmig ist,

Für deine Intention,

Für den heutigen Tag,

Deine Absicht.

Und dann wiederhole diesen Satz dreimal.

Lasse ihn in die entspannten Zellen deines Körpers hinein strömen,

So dass dein ganzes System in Resonanz mit deinem Herzenswunsch oder deiner Herzensintention gehen kann.

Und du somit am Tag genau das anziehst,

Was dir dabei hilft,

Deine Intention zu erfüllen.

Und wenn du fertig bist,

Dann atme nochmal ganz bewusst ein und aus.

Ziehe die Mundwinkel zu den Ohren und lächle in dich hinein.

Dann bewege ganz langsam die Finger und die Zehen.

Streck dich lang aus deiner Körpermitte heraus.

Nimm die Hände dann zum Herzen und verbeuge dich vor dir selbst und allen anderen,

Die du kennst,

Die mit dir mitmeditiert haben.

Und danke dir selbst,

Dass du dir die Zeit für dich genommen hast.

Die Meditation ist beendet.

Ich freue mich,

Dich bald wieder begleiten zu dürfen.

Habe einen wunderschönen Tag und bis bald.

Reviews

Sehr angenehme Stimme, sehr entspannend und gedankenfrei. Meine erste Favoritin 😘

Danke schön, wa für ein sanfter schöner Start in den Tag ❤️🙏🏻

Die beste Meditation für mich, um bewusst in den Tag zu starten. Danke 🙏

Vielen lieben Dank für diese schöne Reise in mich hinein🥰🥰🥰🥰

Sehr schöne und aufbauende Morgenmeditation. Sehr angenehme Stimme.

Einen Wunsch hab ich mir schon erfüllt, Meditieren mit der wunderbaren Emina. DANKE

Die Stimme ist sehr angenehm, ich konnte mich gut auf die Meditation einlassen 🫶

Sehr schön 🤍 gerade wenn morgens nicht so viel Zeit ist, ist die Meditation genau richtig. Danke ✨

Ein wunderschöner, bestärkender Start in den Morgen! Danke 🙏

Nette Verabschiedung. Danke. Ein guter Tag für mich.

Superschön angeleitet mit sehr angenehmen Klang in der Stimme🙏

Ein wundervoller und sanfter Start in den Tag, eingeleitet von eine sanften Stimme - traumhaft schön! DANKE 🙏

Nach meiner ersten Therapie Sitzung am Abend zuvor, hat mir diese Meditation ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Ab jetzt jeden Morgen. Danke🧡

Sehr schöne Meditation. Ich fühle mich gestärkt für den Tag😊

Eine wunderschöne Meditation am Morgen ☀️☕. Danke dafür 🙏🧘‍♀️

Wunderschön Emina - Danke dafür🙏🥰
… und sofort in meinem „Premium Ordner“ gelandet👌

Danke für die Meditation. Ich habe sie jetzt schon ein paar mal direkt nach dem Aufstehen gemacht und bin dadurch über den Tag viel entspannter und ausgeglichener💕💕

Vielen lieben Dank für diese wunderschöne Morgen Meditation. Namaste. 🙏

Vielen lieben Dank für den tollen Start in den Tag 🙂

Sehr schöne Stimme und sehr wohlwollend- nur die Musik stört mich