La Escalera de la Felicidad

Este ejercicio va a guiarte a través de la visualización de tu escalera de la felicidad, para que conectes con tu bienestar presente y tu recorrido vital. Espero que te guste el viaje.

Transcript

Bienvenida a esta meditación.

En primer lugar,

Ponte en una posición cómoda,

Ya sea sentada o estirada,

Y siente cómo todas tus extremidades se colocan cómodamente,

Ya sea sobre la silla,

Sobre la cama,

Sobre el lugar donde te sitúes.

Empezamos.

Siente la respiración.

Pon toda tu atención en ella.

Observa cómo el aire al entrar refresca tus fosas nasales.

Simplemente observa cómo la refresca y cómo este aire entra fresco y sale tibio.

Con cada respiración el oxígeno llega hasta la última célula de tu cuerpo.

Ahora quiero que te imagines tu escalera de la felicidad.

¿Cómo es esta escalera?

¿Qué forma tiene?

¿De qué color es?

Una vez que la hayas visualizado,

Quiero que te sitúes encima de ella.

Sé consciente de cómo tus pies se encuentran encima de uno de sus peldaños.

Tus pies están descalzos.

¿Qué notas?

¿Cómo sientes el suelo?

¿El suelo está frío?

¿Está caliente?

¿Tiene alguna rugosidad?

Concéntrate en qué sienten tus pies en contacto con el peldaño.

Ahora quiero que haces la mirada.

Mira hacia arriba y observa todos los peldaños que te quedan por subir.

¿Qué ves al mirar arriba?

¿Qué sientes?

Ahora quiero que mires hacia abajo y observes los peldaños que ya has subido.

¿Qué notas al mirar hacia abajo?

¿Qué puedes ver?

En esta escalera puedes ver diferentes colores que te resultan agradables y te hacen sentir segura o segura.

Estás descalza y comienzas a subir por la escalera.

Concéntrate en cómo tus pies van subiendo y cómo los sientes cada vez más ligeros a medida que visualizas todo lo que hay a tu alrededor.

Escuchas de fondo sonidos que te envuelven en bienestar.

Sientes la brisa en tu piel,

En la temperatura.

Te paras un momento para vivir esta sensación tan enriquecedora.

Respiras profundamente y continúas subiendo.

Comienzas a oler distintas fragancias,

Sientes calma,

Paz y a medida que vas subiendo vas saboreando lo que estás descubriendo en tu escalera.

Contemplas todo lo que hay a tu alrededor.

Sientes cómo tu cuerpo se funde con el entorno,

Cómo los sonidos que percibes colman tus necesidades.

Todos tus sentidos están ahora inmersos en tu escalera de la felicidad.

Párate un segundo a sentirlo.

Respira.

Y ahora quiero que conectes con la felicidad de haber subido todos estos celdaños,

Con el orgullo de haber superado las distintas dificultades que han surgido en tu vida.

Tienes la mirada hacia arriba y respiras profundamente.

Estás más que preparada para seguir este viaje,

Para afrontar los nuevos retos que la vida te prepara.

Desde esta calma y desde esta tranquilidad.

Te preparas para abandonar el ejercicio,

Conservando todos los beneficios que te proporciona.

Contaremos lentamente de uno a tres y al llegar a tres abrirás los ojos.

Uno.

Dos.

Y tres.