Réveil méditatif

Le matin est parfois une étape compliquée au réveil après une nuit possiblement agîtée ou avec quelques angoisses qui peuvent émerger à l'idée de démarrer une nouvelle journée avec ses contraintes.
Il conditionne également la façon dont notre journée va se dérouler par l'émotion présente dès le réveil qui va jouer sur notre humeur du jour.
Alors, autant démarrer cette nouvelle journée en prenant quelques minutes pour se connecter à soi et y mettre une belle intention.
Belle journée ...

Transcript

Bonjour,

Je vous souhaite la bienvenue dans ce nouvel espace de méditation,

Ce temps que vous prenez pour vous.

La nuit a peut-être été longue,

Inconfortable,

Peut-être qu'il y ait eu de beaux rêves,

Des cauchemars,

Peu importe.

Peut-être qu'il y a des douleurs au réveil,

Qu'on se sent un peu ankylosé,

Ou à l'inverse qu'on se sent peut-être très bien.

Le matin,

Et surtout la période juste après le réveil,

Conditionne souvent ce qui va se passer le reste de la journée,

L'état d'esprit,

L'humeur dans laquelle on choisit de se mettre.

Pour cela,

Je vous invite à rester un petit moment au lit,

Vous ne cherchez pas à adopter une posture quelconque,

Juste prendre le temps de vous reconnecter,

D'abord à ce lieu dans lequel vous êtes.

Vous pouvez peut-être avoir les yeux ouverts ou juste,

En ayant les yeux fermés,

Sentir cet environnement que vous connaissez déjà très bien.

Imaginez l'emplacement des meubles,

La façon dont le lit est positionné,

L'emplacement même de votre corps dans le lit,

Peut-être restez à l'écoute aussi des bruits environnants,

À l'extérieur de la pièce,

À l'intérieur de la pièce,

Peut-être même les bruits de votre corps comme la déglutition,

Le bruit de votre battement cardiaque,

Des bruits de digestion avec l'estomac,

Les intestins qui peuvent commencer à s'activer.

L'occasion aussi maintenant de prendre contact avec la façon dont le corps est positionné sur le lit et surtout les points de contact entre votre corps et le matelas,

Sentir par exemple la façon dont les pieds sont positionnés,

Les jambes,

Le bassin,

Le dos,

Le ventre et la poitrine,

Les bras,

La tête,

L'occasion aussi de voir s'il y a des sensations particulières dans une zone du corps,

Peut-être certaines tensions,

Dans ce cas on ne cherche pas à apaiser à tout prix les tensions,

Juste à relâcher ce qui peut l'être,

L'occasion aussi de se connecter à toutes ces zones du corps où il n'y a pas de sensation particulière,

Être reconnaissant aussi de toutes ces zones exemptes de toutes formes de tensions,

De douleurs,

Puis le matin c'est aussi une transition,

Le sommeil qui vient de se dérouler,

Cette phase d'inactivité et toute la journée qui nous attend,

À travailler,

À s'activer,

À se remuer,

En oubliant parfois d'être,

À force de rester dans l'action,

L'occasion justement aussi de mettre une intention dès le matin,

Pourquoi pas celle de rester conscient un maximum dans les activités de la journée,

Peut-être celle de juste vouloir être attentif aux autres,

Peut-être être juste dans l'écoute lorsque les gens parlent,

Sans préparer sa réponse alors que la personne en face est encore en train de parler,

Pourquoi pas faire preuve peut-être de compassion avec des collègues qui sont en difficulté avec lesquels nous pouvons avoir des relations tendues,

Compliquées,

S'accorder peut-être aussi un peu de douceur,

Un peu de bienveillance envers soi-même,

L'occasion peut-être aussi de choisir de commencer la journée de bonne humeur,

De laisser infuser une émotion,

Une sensation positive dans le corps,

À vous de choisir l'intention que vous souhaitez mettre sur cette journée ou une qualité particulière que vous souhaitez travailler,

Juste observer ce petit temps de pause,

Ce temps pour vous,

Cette transition,

Avant de choisir de vous activer,

Que vous ne le fassiez pas d'une manière automatique,

Jusqu'où vous ayez conscience de ce qui vous attend,

Et puis l'occasion aussi de faire preuve de bienveillance envers son corps,

En choisissant de le remuer doucement,

Pourquoi pas en commençant à bouger les pieds,

Les bras,

Les mains,

Les jambes,

Peut-être en vous étirant,

En baillant,

En faisant vraiment tout ce qui est nécessaire pour vous,

Tout ce dont vous avez besoin,

En gardant les yeux fermés,

Mais en vous reconnectant au fur et à mesure avec cette journée qui est là,

Qui vous tend les bras,

Et à laquelle vous choisissez de répondre favorablement et positivement,

Prenez encore quelques instants tranquillement pour renouer avec le mouvement,

Puis je vous invite tranquillement à prendre 3 grandes respirations,

Où vous laisserez l'énergie pénétrer un peu plus profondément en vous,

Afin de pouvoir démarrer cette journée du bon pied,

Prenez le temps,

Pour vous mettre en mouvement,

Pour vous lever,

Et lorsque vous vous sentirez prêt ou prête,

Je vous souhaite une très belle journée,

Et de passer de très beaux moments de vie,

À bientôt.

Reviews

Très agréable réveil grâce à cette écoute, je recommande vivement ce moment de douceur