In Liefdevolle Herinnering 1 | Ondersteuning Bij Rouw

Meditatie die je kan helpen voor jezelf te zorgen in de pijnlijke emoties die horen bij verlies en rouw. Soms wordt er gezegd dat we onze verdriet of pijn om het verlies van een dierbare een plaats moeten geven, of los moeten laten. In deze meditatie gaat het niet om loslaten maar om toelaten. Verdriet en rouw hoort bij verlies. Het betekent dat het over liefde gaat.

Transcript

Aandacht bij de adembeweging brengen,

Hoe het ook maar gaat,

Wat merk je op.

Misschien voel je de adem heel subtiel bij de neus,

Het instromen en uitstromen van lucht.

Zie je de neus,

Keel,

Borst,

Buik,

En hier van buik,

Borst,

Keel,

Omhoog,

Neus.

De beweging van het ademen,

Wat helemaal natuurlijk en vanzelf gaat,

Maar als anker voor je aandacht.

Lichamelijk aanwezig,

In je lichaam,

Met je lichaam,

Als je lichaam.

Dit lichaam en deze adembeweging,

Elk moment in contact met de grond.

En weten dat dat ook is waar je altijd naar terug kunt gaan.

Dus bij een begeleide meditatie,

Als je het gevoel hebt van,

Nou,

Ik wil niet daarin meegaan,

Dan laat je de stem gewoon achtergrondgeluid zijn.

En ga je terug met je aandacht naar het hele lichamelijk hier zitten,

Zitbodjes,

Benen,

Voeten in contact met de grond,

Verzachting,

De adem.

Als een thuishaven.

Ook bewust van geluiden,

Het geluid van mijn stem,

Andere geluiden in de ruimte of verder weg van buiten en de stilte.

Er zijn allerlei geluiden die komen en gaan,

Maar die stilte verandert niet,

Die is,

Die is,

De ruimte aan alle geluiden,

Onverstoord.

En als je zover bent,

Op je eigen moment,

Misschien iemand in je op laten komen die je verloren bent,

Want die is overleden,

Waar het verlies echt een indruk op je heeft gemaakt en wat echt invloed heeft gehad in je leven,

Dat je echt heeft geraakt.

En het kan ook zijn dat er iets op komt van een verlies wat nog niet,

Misschien zeg maar door overlijden is gebeurd,

Maar wel een anticipatie,

Een voorbereiding erop.

En ook weten,

Zo'n oefening,

Doe het zo ver als het goed voelt voor jou,

Wat klopt.

We zijn vaak zo met verlies,

Zeker als het langer geleden is,

Weinig ruimte om in onze wereld,

Om daarover te spreken of te delen,

Er wordt weleens gezegd dat we iets moeten loslaten,

Of dat het nu wel over zou moeten zijn,

Je moet verder met je leven enzovoort.

Maar rauw heeft zoals een hele eigen weg en het is volkomen natuurlijk,

Het hoort erbij en het gaat over liefde.

Als er geen liefde zou zijn geweest,

Was er ook geen rauw.

Dus we oefenen om niet zozeer iets te proberen los te laten,

Maar om het toe te laten.

En ik wil je een paar zinnen aanbieden die daar behulpzaam bij kunnen zijn.

Maar allereerst misschien zo bewust van deze persoon of personen,

Of misschien is het een dier,

Soms vaak komen ook dierbare huisdieren op.

Voelen wat je doet,

Wat voor gevoelens erop komen,

Misschien gewaarwording ook in het lichaam,

Soms voelen we het echt fysiek pijn,

Hartepijn.

En de eerste zin is,

Die je misschien in jezelf kan herhalen of je kunt gewoon ook stilluisteren,

Gewoon opmerken wat er gebeurt als je het binnen laat komen.

Mog ik open zijn voor de pijn,

Het verdriet van dit verlies.

Ik wens mezelf openheid,

Toelaten.

Mog ik mezelf openen voor alle gevoelens rondom dit verlies.

We keren ons er niet van af,

We proberen het niet te onderdrukken,

We laten het toe.

Het is er,

He?

Er meeademen,

De inademing,

Ruimte aangeven,

De uitademing wat verzachting erbij toelaten zonder het te hoeven veranderen.

Inademingsruimte voor wat ook maar opkomt,

Uitademingsverzachten,

Verzachten.

De tweede zin is,

Mogen ik in contact zijn met de innerlijke hulpronnen die me ondersteunen om echt aanwezig te zijn bij dit verlies en alle gevoelens die erbij horen.

Mag ik de innerlijke hulpronnen vinden die me helpen aanwezig te zijn bij dit verlies.

En misschien is het een verlies van langer geleden,

Zoals ik ervaar bij mijn grootmoeder,

Dat is zo lang geleden.

Ik ervaar eigenlijk geen groot verlies meer,

Verdriet,

Maar meer liefde.

Nou,

Dan openen,

Aanwezig zijn bij die gevoelens.

Er kunnen allerlei gevoelens bij opkomen.

Het kan ook zijn dat je oordelen merkt of verzet.

Dat komt gewoon op,

Dat gaat ook weer weg.

Daar moet je geen zorgen over hebben.

Mag ik mezelf accepteren met alle gevoelens rondom dit verlies?

Mag ik alle gevoelens die opkomen rondom dit verlies accepteren,

Wetende dat ik meer ben dan deze gevoelens?

Als er specifiek verdriet is,

Mag ik mijn verdriet accepteren,

Wetende dat ik niet mijn verdriet ben,

Ik ben meer dan mijn verdriet.

Mag ik mezelf accepteren met alle gevoelens in mij,

Rondom dit verlies?

Deze verliezen,

Soms komen er allerlei dierbaren langs die we verloren zijn.

Openen,

Toelaten,

Misschien met behulp van die adembeweging,

De inademing is ontvangend,

Ons laten raken,

Toelaten en de uitademing iets van verzachting toelaten bij,

Wat er ook maar zich aandient.

Inademing,

Zich ruimte makend,

Vooropen staan,

Uitademing is verzachting.

Een zacht ja,

Zo is het.

Het kan zijn dat je kortere of langere tijd misschien voor iemand hebt gezorgd en het gevoel hebt gehad dat het niet altijd makkelijk was,

Wat meestal niet zo is,

Het is meestal niet altijd makkelijk.

Zeker in zo'n laatste fase,

Als dat voor jou iets is wat je herkent.

Misschien een vriendelijke wens die gaat over vermildheid naar onszelf,

Als dat van toepassing is.

Als het niet van toepassing is,

Dan laat je het gewoon geluid zijn.

Mog ik mezelf vergeven dat ik niet altijd in alle behoeften van mijn dierbare heb kunnen voorzien.

Ik wens mezelf vergeving dat ik niet altijd alles heb kunnen doen.

Ook zien dat we vuilbaar zijn,

Dat we ook mens zijn en dat we ook worstelen in situaties.

Mog ik mezelf vergeven dat ik misschien niet altijd de beste versie van mezelf ben geweest en de ander wellicht tekort heb gedaan.

Mog ik mezelf vergeven voor de vergissingen die ik heb gemaakt en de dingen die ik heb nagelaten.

Dat is zo waar voor ons hele leven eigenlijk.

Mog ik mezelf vergeven voor de vergissingen die ik heb begaan en de dingen die ik heb nagelaten.

Misschien nog wat contact maken met de persoon,

De persoon of die die zo lang zijn gekomen.

Zo opmerken wat is die relatie geweest en wat is iets wat je is bijgebleven,

Wat je heeft wel gedaan,

Wat goed voor je is geweest,

Wat je nu misschien nog merkt van de aanwezigheid van die overledenen in jouw leven.

Het kan heel klein zijn en heel concreet of meer een soort gevoel.

Zoals liefde of dankbaarheid.

Misschien ervaar je in je eigen spraak of gedrag soms,

Oh dat is die.

Openen voor de liefde,

De verbinding.

En zo opmerken als we dat toelaten,

Waar in ons lichaam dat voelbaar is.

Nog zo een moment zijn met wat je ook maar ervaart,

Misschien met een hand op het hart of twee handen,

Of een andere aanraking.

Dus van de adem.

Adem geeft ruimte aan alles.

Inademing is ruimtemakend.

Uitademing is verzachten,

Verzachten.

In dit moment.

Dank je wel.

Reviews

Jij ook dank je wel. Fijne begeleiding bij rouw. 💗