Conte Méditatif pour enfants | La Petite Etoile

Petit conte méditatif pour que tu puisses commencer à t'endormir, en imaginant une petite nuit étoilée.
Prends un plaid, ton doudou, et laisses-toi emporter par ma voix accompagnée d'une petite musique douce.

Transcript

Bonjour,

Ou bonsoir à toi.

Cette petite méditation a pour but de te détendre.

Alors,

Si tu as envie,

Installe-toi confortablement,

Dans une position agréable.

Peu importe si c'est en position assise ou allongée,

Par terre ou sur une chaise.

Dès que c'est fait,

Nous allons commencer par fermer délicatement nos yeux.

Installé là où tu es,

Tu vas prendre une grande inspiration et une longue expiration.

Je vais te guider.

Inspire par le nez,

Expire par la bouche,

Respire de nouveau tranquillement.

Tu vas maintenant imaginer.

Si tu n'y arrives pas,

Ne t'inquiète pas.

Laisse-toi juste guider par ma voix et la petite musique que tu entends.

C'est l'heure d'aller au lit,

Car déjà dehors,

Il fait nuit.

Mais avant,

Tu regardes par la fenêtre de ta chambre et tu vois devant toi plein de petites étoiles dans le ciel.

Tu essayes de les compter.

Une,

Deux,

Trois,

Quatre,

Cinq.

Mais il y en a tellement que c'est difficile de les compter.

Et puis soudain,

Tu vois une petite étoile qui scintille bizarrement.

Elle s'allume et puis s'éteint,

Comme si c'était pour attirer ton attention.

Ce petit point blanc,

Cette petite étoile,

C'est ton étoile.

Et tout à coup,

Elle se met à briller fortement.

Elle brille d'une couleur si lumineuse,

Si douce.

Regarde-la briller parmi les autres étoiles.

Elle brille de plus en plus.

Ta petite étoile illimine à présent tout le ciel.

Alors,

Pour la faire briller encore plus,

Respire bien en inspirant,

Puis en expirant.

Et tu la vois briller.

On recommence,

Inspire et expire.

Elle brille encore plus qu'avant.

Inspire encore une fois,

Expire.

C'est parfait.

Reprends ton souffle normalement.

Il est temps de dire à présent au revoir à ta douce étoile.

Au revoir petite étoile.

Et reviens doucement à toi,

Là où tu es,

Assise ou allongée.

Et puis tu peux réouvrir les yeux si tu en as envie.

Voilà,

J'espère que cela t'a plu.

À bientôt.