Yoga Nidra Selbstheilung aktivieren

Mit Yoga Nidra in einen heilsamen Tiefschlaft gleiten. Nutze die Kraft der Meditation, um dein Immunsystem zu stärken, z. B. wenn du gerade Krank bist (Erkältung, Grippe, etc.) Du kannst über dein Sancalpa deine persönliche Botschaft an dein Unterbewusstsein senden, und so den Samen der Heilung sähen. Nidra ist eine geführte Art der Meditation und sollte möglichst gemütlich im Liegen ausgeübt werden.

Transcript

Dein Sankalpa heute ist,

Meine Selbstheilung ist aktiviert und heilt nun meine,

Was auch immer dein Thema ist.

Zum Beispiel Erkältung,

Welche Krankheit auch immer.

Meine Selbstheilung ist aktiviert und heilt meine.

Und dann schau mal,

Dass du bequem liegst.

Dich vielleicht nochmal kurz zurecht rutscht.

Und dann atme einmal tief ein und aus.

Spür mal,

Wo der Atem hinfließt,

Wie er in deinen Körper hinein und wieder hinaus fließt.

Beobachte.

Dann spür,

Wo dein Körper überall auf deiner Unterlage aufliegt.

Spür,

Wo liegen die Fersen auf,

Die Waden,

Die Oberschenkel,

Der ganze Po- und Hüftbereich,

Der untere Rücken,

Der mittlere Rücken,

Der obere Rücken,

Die Schultern,

Die Arme,

Die Hände,

Der Kopf.

Und dann schau mal,

Ob du dich noch ein letztes Mal zurecht rutschen möchtest.

Atme nochmal bewusst ganz tief in den Bauch ein und aus.

Und dann sag dir jetzt dein Sankalpa in Gedanken für dich dreimal.

Mein Selbstheilungssystem ist aktiviert und heilt meine.

Und dann geh mit deinen Gedanken zu deiner rechten Hand,

Zum Daumen deiner rechten Hand,

Zum Zeigefinger,

Zum Mittelfinger,

Zum Ringfinger,

Zum kleinen Finger deiner rechten Hand,

Zur ganzen rechten Hand,

Zum Handgelenk,

Zum Unterarm,

Zum Ellbogen,

Zum Oberarm,

Zur rechten Schulter,

Zur rechten Seite deiner Rippen,

Zur Taille,

Zur rechten Seite deiner Hüfte,

Zum Oberschenkel,

Zum Knie,

Zum Unterschenkel,

Zum rechten Knöchel,

Zur Ferse,

Zur Unterseite deines Fußes,

Zum großen Zeh deines rechten Fußes,

Zum zweiten Zeh,

Zum dritten Zeh,

Zum vierten Zeh,

Zum kleinen Zeh deines rechten Fußes,

Zur Oberseite deines rechten Fußes.

Und dann geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner linken Hand,

Zum Daumen deiner linken Hand,

Zum Zeigefinger,

Zum Mittelfinger,

Zum Ringfinger,

Zum kleinen Finger deiner linken Hand,

Zur ganzen linken Hand,

Zum Handgelenk,

Zum Unterarm,

Zum Ellbogen,

Zum Oberarm,

Zur linken Schulter,

Zur linken Seite deiner Rippen,

Zur Taille,

Zur linken Hüfte,

Zum Oberschenkel,

Zum Knie,

Zum Unterschenkel,

Zum Knöchel,

Zur Ferse deines linken Fußes,

Zur Unterseite,

Zum großen Zeh deines linken Fußes,

Zum zweiten Zeh,

Zum dritten Zeh,

Zum vierten Zeh,

Zum kleinen Zeh,

Zur Oberseite deines linken Fußes,

Zum ganzen rechten Fuß,

Zum ganzen linken Fuß,

Zum rechten Bein,

Zum linken Bein,

Zum Po,

Zur Hüfte,

Zum unteren Rücken,

Zum mittleren Rücken,

Zum oberen Rücken,

Zum rechten Arm,

Zum linken Arm,

Zur rechten Hand,

Zur linken Hand,

Zu den Schultern,

Zum Nacken,

Zur Rückseite deines Halses,

Zur Rückseite deines Kopfes,

Zur Kopfkrone,

Zur Stirn,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zum rechten Auge,

Zum linken Auge,

Zum rechten Ohr,

Zum linken Ohr,

Zur rechten Wange,

Zur linken Wange,

Zur Nase,

Zur Oberlippe,

Zum Oberkiefer,

Zur Zunge,

Zur Unterlippe,

Zum Unterkiefer,

Zum Kinn,

Zur Vorderseite deines Halses,

Zum Brustkorb,

Zum Oberbauch,

Zum Nabel,

Zum Unterbauch,

Zum Schambereich,

Zu deinem ganzen Unterkörper,

Zu deinem ganzen Oberkörper,

Zu deinem ganzen Körper.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Spür den Atem bewusst hinterher und dann spür mal,

Wie der Atem tief in deinen Bauch hineinfließt.

Mit dem Einatmen zähl bis 6,

Halt kurz den Atem an und zähl bis 8,

Ausatmend.

Wiederhole das für dich noch zweimal.

Einatmen zähl bis 6,

Halt kurz den Atem an,

Ausatmend bis 8.

Und dann spür nochmal in deinen Körper hinein,

Spür zu den Fersen und spür mal,

Wie die Füße und die Fersen sich immer schwerer und schwerer anfühlen.

Spür,

Wie die Füße immer schwerer in die Unterlage sinken,

Die Unterschenkel werden schwerer,

Die Knie,

Die Oberschenkel,

Die kompletten Beine,

Der ganze Unterkörper sinkt immer schwerer und schwerer in deine Unterlage hinein.

Du kannst keine Zehe mehr bewegen,

Den Fuß nicht mehr heben.

Der Unterkörper ist so schwer.

Der Po,

Die Hüfte sinken immer tiefer in die Unterlage,

Fühlen sich schwerer und schwerer an.

Der untere Rücken,

Der mittlere Rücken,

Der obere Rücken,

Die Arme,

Die Hände,

Der Kopf,

Dein ganzer Oberkörper wird schwerer und schwerer.

Du kannst dich nicht mehr bewegen.

Dein ganzer Körper fühlt sich so schwer an.

Die Gedanken werden immer träger und schwerer und langsamer.

Alles fühlt sich komplett schwerer an.

Spür,

Wie dein Körper sich schwer in die Unterlage hinein drückt,

Wie du nicht mehr in der Lage bist,

Einen Finger oder eine Zehe zu bewegen.

Und dann spür,

Wie die Leichtigkeit anfängt an deinen Zehen zu kitzeln,

Wie die Zehen sich leichter und leichter anfühlen.

Die Füße.

Du spürst,

Wie die Füße,

Die Fersen langsam leichter und leichter werden,

Sich sanft schon ein bisschen von der Unterlage wieder lösen.

Die Unterschenkel,

Die Knie,

Die Oberschenkel,

Alles wird leichter und leichter,

Hebt sich immer mehr wieder aus der Unterlage.

Dein Po,

Der ganze Hüftbereich,

Alles wird leichter und leichter.

Du spürst,

Du könntest die Beine jetzt wieder ganz locker bewegen.

Der untere Rücken,

Der mittlere Rücken,

Der obere Rücken,

Die Arme,

Die Hände,

Die Finger.

Du spürst immer mehr Leichtigkeit durch deinen Körper fließen.

Der Nacken,

Der Hals,

Der Kopf,

Dein ganzer Oberkörper,

Alles wird leichter und leichter.

Du spürst,

Wie du dich jetzt langsam,

Ganz sanft und leicht sogar von der Unterlage abhebst.

Du spürst die komplette Leichtigkeit auch in deinen Gedanken.

Die Gedanken sind nur noch so kleine Wolken,

Ganz fluffig und leicht,

Kaum greifbar.

Du spürst,

Wie du von der Unterlage abhebst,

Sanft über ihr schwebst,

Stück für Stück ein bisschen höher schwebst,

So hoch,

Wie es sich für dich gut und sicher anfühlt.

Und jetzt spür mal,

Wie dich eine heilende Energie ganz sanft umhüllt,

Wie du in einen Raum voller heilender Energie eintauchst,

Wie um dich herum so eine wohlige,

Angenehme Energie fließt.

Du spürst,

Wie sich diese heilende Energie um deinen Körper ganz sanft wickelt und vielleicht sogar in deinen Körper hineinfließt.

Spür,

Wie du völlig schwerelos in diesem heilenden Korkor schwebst und jede Stelle deines Körpers jetzt von heilender Energie umhüllt und durchflutet wird.

Beobachte,

Spüre,

Wie sich dein Körper immer mehr daran auftankt und dann schau mal,

Da kommt so eine kleine,

Aber kraftvolle Energiekugel.

Du spürst,

Von dieser Kugel geht ganz viel Energie der Heilung aus.

Beobachte diese Kugel einen Moment.

Welche Farbe hat sie?

Welche Form hat sie?

Vielleicht verändert sich die Form.

Vielleicht verändert sich die Farbe.

Wo fließt deine Energiekugel hin?

Beobachte und spüre,

Wie du jetzt über die Energiekugel Heilung an den Ort deines Körpers oder auch deines Geistes bringst,

Wo die Heilung am notwendigsten ist.

Wo du komplett deine Selbstheilung nun aktivierst und dich über diese Kugel und über deine Korkor Hülle komplett in Heilung begeben darfst.

Spür,

Wie die Energie dich durchflutet.

Spür vielleicht sogar Wärme,

Die durch dich hindurch fließt.

Lass die Heilung einfach zu.

Beobachte diese kleine Energiekugel.

Vielleicht wächst sie,

Vielleicht bleibt sie so klein.

Spür,

Wie die Heilung deinen Körper beeinflusst.

Wie es dir besser und besser geht.

Spür,

Wie Heilung durch deinen Körper fließt.

Spür immer mehr,

Wie du dich daran auftanken kannst.

Spür,

Wie du mehr und mehr in deine Kraft wiederkommst.

Wie sich diese Heilung mehr und mehr in dir ausbreiten darf.

Wie du Stück für Stück in deine Heilung gehen kannst.

Wie wohl du dich fühlst.

Wie sicher du hier bist.

Hier ist der Ort deiner Heilung.

Hier fließt einfach nur die Energie der Heilung.

Spür in deinem Körper.

Spür,

Was passiert.

Genieße diese unglaubliche Energie.

Spür die Liebe,

Die mit der heilenden Energie einherfließt.

Die dich umhüllt.

Die dir Sicherheit schenkt.

Die dir Kraft schenkt.

Die dir Liebe schenkt.

Du bist verbunden mit der Quelle der Heilung.

Lass es einfach fließen.

Genieße.

Beobachte deine Energiekugel oder dein Heilungssymbol.

Spür,

Wie fühlt sich dein gesamter Körper an.

Spür vielleicht sogar das Prickeln in deinem ganzen Körper.

Spür die Verbindung zur Quelle der Heilung.

Lass sie zu.

Und dann mach dir einfach bewusst,

Du kannst jederzeit und immer zu diesem Ort zurückkehren,

Wenn du wieder oder auch noch mehr Heilung brauchst.

Dieser Ort steht dir immer und jederzeit zur Verfügung.

Und dann löse dich ganz langsam.

Lass die Energiekugel wieder dahin fließen,

Wo sie auf dich warten kann.

In diesem Ort,

In diesem Cocon der Heilung,

Löse dich Stück für Stück mit den Füßen,

Mit den Beinen,

Mit deinem ganzen Oberkörper,

Mit dem ganzen Unterkörper.

Verschwebe gemütlich sand.

In aller Ruhe zurück auf deine Ablage.

Und spür,

Wie du jetzt ganz sand deine Ablage wieder unter dir spürst.

Spür die Berührung deiner Fersen,

Deiner Waden,

Deiner Oberschenkel,

Deines Hüftbereichs,

Deines Rhythmus,

Deine Hände und Arme,

Den Kopf.

Spür die Berührung zur Unterlage und dass du dich wieder schwerer fühlst.

Dass du dich wieder fühlst.

Dann atme nochmal ganz bewusst tief,

Ganz tief in den Bauch ein und aus.

Spür,

Wie sich dein Bauch hebt und senkt.

Hol dir dein Sankalpa vom Anfang nochmal ins Gedächtnis.

Meine Selbstheilung ist aktiviert und heilt meine.

Wiederhol dein Sankalpa noch dreimal mit der tiefen Überzeugung,

Dass es wahr wird.

Und dann komm gemütlich sand zurück.

Zähl von 1 bis 5.

Bei 5 bist du wieder ganz wach.

1,

2,

3,

4,

5.

Bewege die Finger,

Bewege die Zehen,

Strecke und rickele dich.

Bring Leben zurück in deinen Körper und dann schau,

Ob du gemütlich dich wieder setzen möchtest oder einfach noch ein bisschen liegen bleiben willst.

Ich wünsche dir gute Heilung.