Pratica di compassione per i momenti difficili

Il dolore e i momenti difficili sono un fatto della vita, un accordo a senso unico con cui tutti noi ci troviamo a fare i conti. Esiste anche uno spazio di libertà, che può essere praticato e allenato, che ci invita a rispondere in modo nutriente e saggio alle avversità e alle difficoltà che naturalmente incontriamo. Questa pratica ci invita a praticare gentilezza e compassione verso tali difficoltà.

Con l'augurio che sia di aiuto.
Andrea

Transcript

Intanto prima cosa ci mettiamo comodi sulla sedia e troviamo una posizione che sia appunto comoda di agio e che ci permetta di prenderci un attimo una pausa dalle cose,

Dalle pressioni,

Dal fare del giorno e facciamo caso proprio al corpo appoggiato al terreno appoggiato al pavimento la sedia e ci invitiamo proprio a sentirci qui seduti a sentirci qui radicati e stabili in questa posizione e permettiamo all'attenzione di rivolgersi piano piano verso il respiro verso le sensazioni che arrivano dall'entrare dall'uscire dell'aria in contatto col respiro che ci ricorda che siamo qui in questo momento e lasciamo che sia proprio il respiro a custodirci in questo momento presente ogni volta che la mente viene agganciata o si trova altrove e con questa qualità dell'attenzione con questa intenzione di rimanere presenti proviamo a portare alla mente uno momento recente in cui siamo stati in difficoltà un momento di pressione un momento in cui ci siamo sentiti presi dalla reattività un momento difficile può essere l'ultimo può essere uno recente degli ultimi giorni può essere un momento in cui ci siamo trovati molto iperattivi molto in allarme o un momento in cui ci siamo criticati asparmente semplicemente un momento di fatica e di dolore o di sofferenza e teniamolo delicatamente nella mente nei suoi dettagli quindi chi dove cosa quando è successo e proviamo a chiederci dov'è che sentiamo nel corpo in questo momento questa fatica questa sofferenza questo dolore e lasciamo che la nostra mano si appoggi proprio proprio lì in quella parte del corpo dove sentiamo che c'è energia che c'è intensità andiamo ad incontrare il luogo fisico somatico dove si segnala questo momento difficile dove si segnala adesso lasciamo che questo tocco della mano sia un tocco delicato ma fermo presente solido proviamo a percepire il calore della mano il contatto della mano col corpo con quella parte del corpo e lasciamoci lasciamoci incontrare da questo contatto gentile e affettuoso della mano e sentiamo il contatto il calore e lasciamo che piano piano questo calore questo tocco si espanda che riempia il corpo in questo momento che lo riempia di questa intenzione gentile affettuosa lasciando che questa qualità di gentilezza e di disponibilità si occupi anche della sensazione spiacevole o dolorosa che percepiamo nel corpo e forse in questo ascolto curioso e gentile della nostra fatica possiamo anche intravedere che forse lì all'interno c'è un bisogno qualcosa che potremmo darci per stare un po meglio qualcosa che potremmo dirci un piccolo messaggio un piccolo augurio che possiamo offrire a questa parte di noi dolente in allarme affaticata ad esempio potremmo riconoscerci che è un momento difficile è un momento doloroso che possiamo comprendere questa difficoltà forse possiamo semplicemente ricordarci che che questo è come gli esseri umani stanno male tutti noi stiamo male sentendo fatica sgradevolezza dolore nel corpo o forse semplicemente possiamo offrirci una frase affettuosa dentro di noi accogliente comprensiva anche mentre siamo in questo momento di difficoltà e lasciamo che queste parole che arrivano nella mente scendano e che incontrino il corpo scendano anche nel sentire più che nel pensare potremmo lasciare che questa questo piccolo augurio questa frase che ci stiamo offrendo che riempia e incontri tutto il corpo anche proprio quelle zone dove sentiamo tensione contrazione dove sentiamo dolore e fatica e ci regaliamo questa possibilità di respirare dentro questa attitudine di gentilezza e di affetto nei confronti della nostra parte più sensibile più vulnerabile più dolente e lo facciamo per i prossimi 8 10 respiri offrendoci con la mano con il tocco e con le parole l'attitudine più amorevole e gentile che che possiamo per una volta rivolta a noi stessi e alle nostre parti più più dolenti più zoppicanti

Reviews

Grazie Andrea la gentilezza della tua voce mi ha accompagnato …

🙏🏼

Super bella 🙏🏻 grazie ☺️