Estabelecendo a Intenção do Dia

Qual o tom você deseja para o seu dia? Nossas atitudes podem nos ajudar para que nosso dia, ou qualquer atividade que façamos, seja realizada da maneira mais congruente com nossos desejos e valores de vida. Para isso, precisamos pausar, observar e colocar a nossa mente de maneira proposital para que possamos viver o dia da maneira que desejamos. Vamos praticar juntos?

Transcript

Olá!

Essa prática é uma prática que visa nos ajudar a estabelecer uma intenção.

Pode ser uma intenção para o nosso dia,

Para a nossa vida,

Uma intenção para uma prática específica de qualquer coisa que você possa desejar,

Querer fazer.

Então,

Eu vou te convidar inicialmente a encontrar uma postura confortável.

Pode ser sentada no chão de pernas cruzadas,

Com a coluna alongada,

Ou sentada numa cadeira,

Com os pés tocando o chão,

Deixando um pé paralelo ao outro.

Se você preferir,

Você também pode fazer essa prática deitada sobre uma superfície não muito macia para que você não adormeça,

Mas sentindo todas as partes de trás do corpo tocando o chão.

E se você estiver sentada,

Sinta os pés tocando o chão,

Sentindo o chão como uma base sólida te apoiando,

Independente da postura que você escolheu.

Procure relaxar nessa postura.

Se quiser alongar o corpo,

Espreguiçar,

Faça alguns movimentos de uma maneira que você vá relaxando o seu corpo.

Se fechar os olhos te também deixa você mais tranquilo e relaxado,

Você pode fechar esses olhos.

Ou então,

Apenas deixe o olhar mais absurdo,

Sem focar em nada específico.

Inspire profundamente pelas narinas,

Soltando o ar pela boca.

Repetidas vezes,

Enchendo os pulmões,

Sentindo o ar entrando pelo corpo,

Percebendo o abdômen se distendendo com a entrada desse ar,

Exalando esse ar,

Esvaziando todo o corpo,

Sentindo até que o umbigo contraia um pouquinho ao esvaziar o corpo com a soltura desse ar.

Faça de 5 a 10 vezes essa respiração profunda.

A partir do momento que você se sente um pouco mais calmo,

Mais relaxado ou relaxada,

Meu convite é que você contemple as seguintes perguntas.

O que eu valorizo profundamente?

O que no fundo do meu coração desejo para mim mesmo,

Meus entes queridos e o mundo?

Concentre-se um pouco nessas questões e veja se surge alguma resposta.

Pode ser que seja a primeira vez que você pense sobre isso e não venha nenhuma resposta tão clara nesse momento.

Mas não se preocupe.

O importante é que essas perguntas estão aí agora e essas respostas virão em algum momento.

Pode ser do seu dia,

Pode ser através de um sonho,

Pode ser ao longo da semana.

Ou se você já tiver essas respostas nesse momento,

Apenas reflita sobre elas.

Deixe que essas respostas estejam bem claras na sua mente.

Reconheça-as,

Preste atenção nessas respostas e nos sentimentos que elas trazem junto.

Por último,

Desenvolva um conjunto de pensamentos como a sua intenção consciente.

Porque até então foi o que veio à tona.

Estruture esses pensamentos.

Construa uma frase curta,

Objetiva para o seu dia.

Por exemplo,

Hoje que eu esteja mais consciente do meu corpo,

Da minha mente e das minhas palavras quando interagir com os outros.

Que eu evite ao máximo ferir os outros deliberadamente.

Que eu me relacione comigo mesma,

Com os outros e com os acontecimentos ao meu redor com generosidade,

Compreensão e menos julgamentos.

E que meu dia transcorra de modo a estar afinado com os meus valores mais profundos.

Esse é um exemplo.

Se fizer sentido para você,

Você pode tomar esse exemplo como a sua intenção do dia.

Ou então,

Construa a sua própria.

Permita-se por alguns segundos fazer essa sua própria construção.

E assim,

Crie o tom do seu dia.

Inspire profundamente.

Solte o ar devagar.

Abra os olhos.

Alongue,

Movimente seu corpo de maneira consciente.

E assim nós finalizamos a prática de estabelecer uma intenção.

A minha sugestão é que você escreva no seu diário,

Na sua agenda,

Essa intenção do dia.

Namastê.

Seguimos.

Reviews

Gratidão por nós proporcionar esse momento incrível. Namastê! 🙏🏼

Uma excelente meditação para começar o dia. Gratidão. ❤️

Está decretado que tudo será trasmutado pela minha intenção

🙏🏻

O que de fato tem valor pra Você?
O que Você poderia viver sem, apesar de ainda acreditar que é necessário para continuar?
O que te faz feliz, te faz entrar em flow, te faz transbordar de satisfação?
Entre Família e Dinheiro, qual é a sua escolha?
Entre Saúde e Dinheiro, qual é a sua escolha?
Entre Essência e Status, qual é a sua escolha?
Pra vivermos conforme a nossa Essência, com nosso corpo e mente saudáveis, ao lado daqueles que são importantes pra nós, precisamos determinar e reconhecer os nossos Valores.
Valor, é aquilo inapreciável.
Valor, é aquilo inegociável.
Valor, é aquilo que faz da sua caminhada um andar mais leve.
Preço, é aquilo que pagamos pela determinação do Valor de algo pelo Outro.
É possível escolhermos a saúde e o dinheiro, nossos amores e o dinheiro, nosso trabalho e o dinheiro, desde que o dinheiro nos sirva, ao invés de nos escravizarmos por ele.
Quantas escolhas podemos fazer entre 8 e o 80?
Façamos desse dia, desse mês, desse ano, dessa Vida, uma oportunidade de viver a nossa verdadeira escolha.

Namastê 🌿

🙏🏻

Obrigada por conduzir esta prática. É muito bom começar o dia com intenção e leveza. 🙏🏽🌄💐

Lindo e muito pragmático.

Muito obrigada pela prática. Namastê 🙏🏻