Meditação De Conexão Com o Mar

Nessa meditação seremos embalados pelo som do mar e guiados para um lugar de paz e relaxamento. Você pode fazê-la antes de dormir ou durante o dia, quando quiser descansar a mente. Para melhorar a experiência, use fones de ouvido. Depois me diga o que você achou.
Gratidão por estar aqui presente! Namastê

Transcript

Hoje,

Você vai entrar em conexão com o mar,

Com essa natureza divina,

Com essas águas purificantes que existem lá fora,

Mas também dentro de nós.

Comece fechando seus olhos,

Como sempre,

Entrando em conexão com a sua respiração,

Perceba como está o movimento do seu corpo,

Alinhe a sua coluna,

Coloque os ombros para trás,

Sem rigidez,

Abra um pouquinho o seu peito,

Faça um movimento de expansão com o seu corpo,

Isso vai facilitar a prática,

Facilita também a circulação do ar,

Que sobe e desce,

E vai te trazendo uma intenção de abertura,

De entrega.

Vá se conectando agora com esse som das ondas aqui atrás,

Com esse barulho que o mar faz,

Com as águas,

Veja se é possível você entrar nesse balanço,

Você sentir que junto com as ondas do mar,

Que vêm e vão,

A sua respiração sobe e depois ela desce,

Lentamente você vai aprofundando,

Vai imaginando também mentalmente,

Traga uma imagem de onda do mar,

Bem sutil,

Quando ela vem até você na areia,

Depois ela volta,

Vá unindo a sua respiração com essas ondas que vêm e que vão,

Vá respirando profundamente,

Faça aquela respiração completa,

Em que o ar passa pela sua garganta,

Enche os seus pulmões e costelas que se expandem,

E desce até o seu abdômen,

Lá vai um pouquinho mais lá para baixo,

E enche todo o seu ser,

Depois o ar sai fazendo o caminho inverso,

Seu abdômen se retrai lentamente,

E o ar vai saindo pelas costelas e pulmões,

Até voltar para o ar,

Para o ambiente,

Continue nesse balanço das ondas,

E agora você vai ter a sua experiência,

Como é a sua ligação com o mar,

Você é daqueles que já entra e mergulha,

Você é daqueles que vai devagarinho,

Talvez você seja daqueles que só molha os pés,

Tenha a sua experiência,

Entre em contato com esse mar,

Sinta uma areia branca,

Mais grossinha nos seus pés,

Que traz uma textura agradável,

E você vai se purificando,

Junto com essa energia tão maravilhosa que existe ali no mar,

Se você quiser,

Você pode dar um mergulho,

Ou se sentar onde as ondas só venham até você e te banhem,

Contemple esse mar,

E não perca esse fio da sua respiração,

Que vai unindo a onda,

Conforme ela vai e volta,

Até dentro do seu ser,

Aprofunde a sua respiração,

Quando um pensamento ou outro chegar,

Se você quiser se perder,

Não tem problema,

Traga sua atenção de volta,

E mergulhe novamente nesse mar,

Na sensação de estar nessa areia agradável,

Note a temperatura,

Note como está o seu corpo agora,

Veja se ainda tem algum local rígido,

Se você tem algum incômodo,

Alguma dor no corpo,

Leve ali a sua respiração,

E vá sentindo a onda do mar que vem e que vai,

Toda essa imensidão lá fora,

Nesse mar,

Nessas águas,

Existem também dentro de você,

É muito natural para você estar em contato com essas águas,

É muito natural se deixar banhar e limpar as ondas desse mar,

Imagine também uma natureza ao seu redor,

Pode ser um local que você já foi,

Ou um local imaginário,

Mágico,

Vá entrando em paz com toda essa atmosfera,

Respira lentamente,

Enche todo o seu corpo,

Puxe o ar até quando não for mais possível,

E depois solte,

Inicie um novo ciclo,

E faça agora essa viagem para dentro desse mar,

Que também é uma viagem para dentro de você.

Como é essa experiência para você?

Não se apegue aos resultados,

Não julgue,

Apenas perceba,

Apenas deixe essa experiência passar através de você,

E assim você vai percebendo que as situações,

Os incômodos,

Até os momentos felizes,

Eles chegam como a onda do mar,

E depois eles vão,

Nós não nos apegamos a nada,

A ninguém,

E fazemos parte desse fluxo que está na natureza,

E que existe dentro de nós também.

Eu vou finalizar a prática aqui com a minha voz,

Com a minha saudação,

Mas eu vou te deixar mais uns minutinhos aqui,

Com o barulho desse mar,

E você continua conectado com essa experiência,

E vai até o fim,

Guiando por você mesmo.

Gratidão,

E até a próxima meditação.

Namastê!