Cultivar la Calma en el Alma

Un viaje tranquilo hacia tu ser interior. Esta meditación ayuda a liberar el estrés, cultivar la calma y encontrar momentos de quietud en medio del bullicio cotidiano. Conéctate con tu ser más profundo y disfruta esta experiencia.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ana María Márquez y te doy la bienvenida a la experiencia Cultivando la Calma en el Alma.

Encuentra un espacio tranquilo y cómodo.

Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a la respiración,

Inhalando y exhalando conscientemente.

Siente la estabilidad de la superficie en la que estás sentada o acostada.

Recuerda las sensaciones de tu respiración,

Centrándote en su ritmo natural.

Imagina un sereno jardín lleno de flores y vegetación exuberante.

Con cada inhalación,

Siente cómo el aire fresco del jardín llena tus pulmones y con cada exhalación,

Libera cualquier tensión acumulada.

Visualiza campos de lavanda extendiéndose a tu alrededor.

Con cada respiración,

Inhala el aroma relajante de la lavanda,

Permitiendo que calme tu mente y tu espíritu.

Ahora,

Dirige tu atención a un lago sereno en el centro del jardín.

Visualiza cómo te deslizas suavemente en las aguas tranquilas,

Sintiendo la paz que emana de ellas.

Repite en tu mente o en voz baja.

Soy un ser de paz y serenidad.

Me sumerjo en la calma del momento presente.

Nuevamente,

Soy un ser de paz y serenidad.

Me sumerjo en la calma del momento presente.

Te dejaré unos minutos para que repitas este mantra tanto como te sea posible.

Soy un ser de paz y serenidad.

Me sumerjo en la calma del momento presente.

Practica respiraciones profundas,

Permitiendo que cada inhalación y exhalación te sumerja más profundamente en un estado de tranquilidad.

Inhala y exhala de forma natural.

Siente cómo la calma se infiltra en cada parte de tu ser.

Agradece por el regalo de la paz interior y la serenidad.

Poco a poco comienza a tomar conciencia de tu entorno.

Toma un par de respiraciones profundas,

Inhalando suavemente por nariz y soltando el aire por boca.

Y cuando te sientas preparada,

Abre tus ojos con suavidad.

Recuerda llevar hoy contigo la sensación de calma renovada.

Namasté