Prioriza lo esencial en tu vida

¿Listo para romper con la rutina y reconectar con lo que realmente importa? Únete a esta meditación guiada de 20 minutos y descubre cómo priorizar lo que te llena de verdad.

Vivimos en modo automático, persiguiendo metas y escapando de lo que nos causa dolor. Esta dinámica solo nos atrapa en un ciclo de estrés y ansiedad, alejándonos de lo esencial.

Con esta meditación, reflexionarás sobre tus valores y te conectarás con los elementos que realmente importan en tu vida, esos que te llenan y dan sentido.

Imagina que eres un astronauta atrapado en la luna, ¿Qué echarías de menos?
¡Es hora de despegar y encontrar tu verdadero norte!

Transcript

Hoy vamos a realizar una meditación que te va a ayudar a salir de la mente,

Deserrumiar en torno a tus problemas y te va a ayudar a través de una visualización a conectar con lo realmente importante en tu vida,

Con lo que valoras en lo profundo y te da sentido.

Pasamos el día apagando fuegos de un lado para el otro,

Con la mente llena de problemas sintiéndonos juzgados por otras personas.

Actuamos atrapados por esa urgencia,

Por ese sentimiento de juicio,

Detrás de nuestros deseos,

Detrás de todos esos objetivos que queremos alcanzar y creemos que nos harán felices una vez los consigamos.

Y huyendo también delante de nuestros miedos,

Escapando de las cosas que creemos nos harán daño,

Sin ser conscientes de que el dolor es parte de la vida,

Que no hay esa dualidad en la realidad que positivo o negativo,

Bueno o malo forman parte de la misma experiencia.

Somos nosotros los que juzgamos,

Etiquetamos,

Rechazamos o nos apegamos a una realidad que al final es como es,

Un todo en el que estamos inmersos.

Y en esa lucha mental,

Estamos eclipsando lo realmente importante en nuestras vidas,

Dejamos en un segundo plano lo que nos llena,

Lo que nos nutre,

Lo que nos da sentido.

Hoy vas a conectar con todo eso y vas a empezar adoptando una postura cómoda.

En este caso te invito a que realices esta meditación en posición sentada.

Y vamos a ir poco a poco asentándonos en esta postura,

Sintiendo el cuerpo sobre la silla,

Haciéndonos conscientes de ello.

Y desde ahí vamos a empezar tomando conciencia de cómo hemos llegado a esta meditación,

Con qué hemos venido hasta aquí,

Qué elementos rondan nuestra cabeza,

Ocupan el espacio de nuestra mente.

Vamos a hacer un repaso rápido de cómo ha sido nuestro día hasta esta meditación y vamos a ver qué pozo nos deja,

Qué sabor de boca nos deja,

Podemos pensar en esta reflexión si estamos siendo ecuánimes,

Si estamos viendo esos dos lados de la moneda de los que hablábamos hace un segundo,

Todas las cosas positivas que hemos vivido,

Todo aquello por lo que poder estar agradecidos,

Momentos divertidos,

Interesantes,

Gratificantes.

¿Estamos teniendo todo esto en cuenta o nuestra mente se está yendo al problema,

A las preocupaciones,

A todos esos elementos que sólo son una pequeña parte del todo y sin embargo eclipsan nuestra mente?

Con esta reflexión vamos a conectar ahora con el momento presente,

Abriéndonos con curiosidad a la experiencia,

Aceptándola,

Sintiendo lo que tengamos que sentir y vivir hoy aquí,

Sin tratar de racionalizarlo,

De darle una explicación,

Simplemente vivirlo.

Y vamos para ello a conectar con el cuerpo,

Vamos a sentirlo vamos a hacernos conscientes de nuestros pies enraizados en el suelo sintiendo su contacto que nos une en lo horizontal,

En lo práctico,

Lo material,

En esa humanidad que compartimos y desde ahí podemos sentir como si una luz brillante subiese desde tus plantas poco a poco por tus piernas,

Haciéndonos conscientes de ella,

De sus sensaciones y sigue poco a poco esa luz ascendiendo por tu columna hasta llegar hasta tu cabeza,

Hasta el espacio de tu mente,

Haciéndonos en ese recorrido conscientes de todo nuestro cuerpo,

De las sensaciones de contacto,

De equilibrio,

De estabilidad,

Descansando ahora la atención en el espacio de la mente unidos a través de ella al mundo de las ideas,

De las abstracciones,

Observando nuevamente los pensamientos,

Cómo se generan,

Cómo ocupan nuestra atención y acaban disipándose,

Acaban deshaciéndose.

Abrimos la ventana de nuestra consciencia como si literalmente abriésemos una ventana y observásemos el paisaje,

Un paisaje en el que de vez en cuando pasan pajarillos jugando,

Buscando alimento y nosotros los vemos cruzar sin querer ir tras ellos,

Sin querer salir volando para atraparlos,

Sin querer tampoco cerrar la ventana,

Simplemente observar el paisaje,

Ese vibe natural haciendo lo mismo con nuestros pensamientos,

Observando cómo pasan por el espacio de nuestra mente sin querer dialogar con ellos,

Sin querer atraparlos,

Sin querer perseguirlos,

Sin querer cerrar la ventana y huir de ellos,

Simplemente dejándolos que aparezcan,

Ocupen el espacio de nuestra mente,

El tiempo que tengan que ocuparlo y dejando que simplemente se desvanezcan sin añadir más leña al fuego.

De esta forma conscientes de cómo hemos llegado hasta aquí,

Conscientes de nuestros pensamientos,

Vamos a descansar nuestra atención en la respiración,

Vamos a observar ese vaivén,

Cómo nuestra propia respiración nos acuna,

Cómo al coger aire nos llenamos de vida,

De consciencia,

De atención y cómo al soltar ese aire soltamos preocupaciones,

Pensamientos,

Tensiones,

Quedando nuestra mente liberada,

Clara,

Inmaculada,

Ayudándonos en ese vaivén a relajar cuerpo y mente,

Sintiendo nuestra propia respiración como esa madre que nos mece,

Nos protege,

Nos muestra su afecto,

Su cariño.

Podemos sentir en cada exhalación y en cada inspiración ese sutil balanceo que nos calma,

Nos tranquiliza.

Y desde ahí vamos a comenzar a visualizar que somos astronautas,

Que viajamos por distintos planetas en una misión especial.

Vamos a ir visualizando en nuestra mente nosotros mismos embutidos en un traje de astronauta pilotando una nave que va viajando por el espacio de planeta en planeta,

Haciendo misiones,

Explorando.

Vamos a imaginar cómo en esa última misión,

Una misión que nos encomendaron a la luna,

Los motores de la nave fallaron y hemos sufrido un trágico accidente.

En ese accidente tú estás bien,

Estás perfecto.

El único problema es que la nave ha quedado inservible y jamás podrás regresar a la tierra.

Vas integrando la situación.

Estás atrapado en la luna,

Atrapado en la luna con una nave averiada por un accidente del cual tú has sobrevivido.

Llevabas tanto tiempo de misión persiguiendo objetivos de lado a lado,

De planeta en planeta,

Que apenas te acordabas de la tierra,

Pero ahora jamás regresarás.

Estás en la superficie lunar con tu nave averiada y desde ahí puedes ver la tierra con perspectiva.

Puedes verla como vemos nosotros desde la tierra a la luna,

Como algo lejano,

Inalcanzable y desde ahí puedes empezar a reflexionar ahora que no puedes volver,

Ahora que no puedes regresar,

Que estás atrapado en la luna,

Que es lo que echas verdaderamente de menos.

¿Qué cosas son realmente importantes para ti que no estás atendiendo por estar todo el día de planeta en planeta en tus misiones?

¿Qué te gustaría haber hecho por última vez?

¿Qué le habrías dicho a alguien de saber que ibas a estrellarte y quedar atrapado en la luna?

Y ve poco a poco conectando con todos esos elementos que son importantes para ti,

Pero que en el día a día quedan relegados,

Quedan eclipsados por toda esa montaña de problemas,

De objetivos,

De expectativas.

Quédate unos segundos en esa metáfora reflexionando,

Integrando.

¿Qué echarías de menos?

¿Qué te gustaría hacer?

¿Cuáles serían tus prioridades ahora que ya nunca podrás volver a hacerlo,

Poder ocuparte de ello?

Soltamos la reflexión,

Soltamos la visualización,

Volviendo de nuevo a posar toda nuestra atención en las sensaciones de la respiración y aprovechamos ese va y ven que produce inspirar y expirar para soltar pensamientos o emociones que se hayan podido generar a lo largo de esta meditación.

Conectamos también desde una actitud de agradecimiento con esos aprendizajes,

Esos elementos que nos hayamos llevado de esta pequeña meditación,

Siendo conscientes de que lo bueno es que no estamos atrapados en la luna,

Seguimos aquí en la tierra,

Tenemos a nuestra disposición todos esos elementos con los que hemos conectado y a partir de ahora podemos tener una relación diferente con ellos,

Darles el espacio que se merecen,

Poner el foco en aquello que nos da sentido,

Que forman parte de nuestros valores comenzando a actuar de una forma más consciente con ellos como pilar,

Sin dejarnos llevar por ese río,

Por esa vorágine de deberes que nos imponemos en el día a día,

Viviendo desde el piloto automático,

Viviendo en el hacer.

Nos quedamos unos segundos más,

Cada uno el tiempo que necesite y poco a poco y a vuestro ritmo puedes ir haciendo pequeños movimientos,

Estirándote,

Abriendo los ojos y dando por finalizada esta meditación.