Un sándwich mindfulness

Una píldora mindfulness que te permitirá atender tu cuerpo. Las largas jornadas laborales y las horas de trabajo frente al ordenador nos desconectan de las sensaciones de nuestro cuerpo. Parar para conectar con nuestra respiración y poder mover nuestro cuerpo es un lujo que podemos darnos el día de hoy.

Transcript

Un Sandwich Mindfulness.

El día de hoy,

Cuando sientas agobio o tensión,

Te vas a regalar 5 minutos y tomar un Sandwich Mindfulness.

Consta de dos rebanadas de respiración consciente y un relleno de cuerpo en acción.

Comienza con 10 respiraciones conscientes.

Inhala… Exhala… Inhala… Exhala… Inhala… Exhala… Inhala… Exhala profundo.

Moviliza tu cuerpo.

Estírate.

Acércate a la ventana.

Mueve los brazos.

Gira tu cuello.

Y después de realizar esta acción consciente,

Respiremos nuevamente conscientemente.

Inhala… Exhala… Inhala… Exhala… Inhala profundo.

Exhala fuerte.

Y desde este estado de quietud,

Regresa a tus actividades.

Reviews

Namaste 🙏

Excelente para hacerlo durante la jornada de trabajo.