S’ouvrir à la Journée avec Confiance et Paix

Commencez votre journée en vous ancrant dans la nature pour éveiller confiance et paix. Cette méditation, assis ou en marchant, vous connecte aux éléments qui vous entourent et vous invite à poser une intention bienveillante pour la journée. Laissez la stabilité de la Terre et la lumière du ciel nourrir votre être.

Transcript

Bienvenue à cette méditation pour accueillir la journée qui s'éveille.

Que vous soyez assis,

Assis,

Allongés,

Même en marchant,

Prenez un moment pour trouver une position confortable,

Telle que vous êtes ici et maintenant.

Prenez un instant pour sentir votre corps,

Sentir la surface qui vous soutient,

Le contact de vos pieds avec le sol,

Avec la terre,

Ou encore la manière dont votre colonne vertébrale s'allonge vers le ciel,

Ici et maintenant,

Et fermez doucement les yeux si c'est possible et confortable,

Ou sinon laissez-les ouverts avec un regard détendu.

Commencez par prendre une profonde inspiration et en expirant vous pouvez vous ancrer davantage dans votre corps,

Inspirez lentement,

Sentez l'air entrer dans vos poumons et expirez,

En laissant la gravité vous ancrer encore un peu plus profondément.

Portons maintenant notre attention au son qui nous entoure,

Écoutez,

Peut-être que le chant des oiseaux vous parvient-il,

Les bruits lointains de la vie qui commencent à s'agiter,

Ou encore le souffle léger du vent qui caresse les arbres,

Et laissez ces sons vous envelopper comme un accueil bienveillant pour cette nouvelle journée,

Ce sont les vibrations de la vie qui s'éveillent et vous en faites partie,

Ici et maintenant.

Ressentez l'air frais qui entre dans votre corps à chaque inspiration,

Sentez-le remplir votre poitrine,

Vous apporter de l'énergie de la vitalité et puis relâchez toute tension résiduelle en expirant et en vous ancrant ici et maintenant.

Ce souffle,

Cet air pur,

C'est un cadeau de la journée qui s'offre à vous,

Un rappel de votre reliance avec tout ce qui vous entoure.

Visualisez ou sentez la terre sous vous,

Immense,

Stable,

Majestueuse,

Prête à vous soutenir tout au long de cette journée.

Et si vous êtes assise ou allongée,

Sentez ce soutien qui vous maintient,

Qui vous porte continuellement.

Et si vous marchez,

Ressentez chaque pas s'imprimer doucement sur le sol comme une empreinte vivante,

Un écho du cœur battant de la terre elle-même.

Chaque pas est une conversation silencieuse avec la terre,

Un dialogue de confiance.

Imaginez maintenant que la lumière douce du matin commence à vous caresser.

Cette lumière paisible et dorée se pose sur votre visage,

Réchauffe vos épaules et illumine votre chemin.

Cette lumière est là pour vous permettre de vous révéler à chaque instant,

À chaque pas,

Chaque respiration,

Chaque jour est nouveau.

C'est une lumière qui honore qui vous êtes ici et maintenant.

Et prenez un moment pour ressentir sa douceur,

Sa chaleur bienveillante.

Et elle vous invite à accueillir cette journée telle qu'elle est et à accueillir en vous ce qui est prêt à se déployer en respectant aussi ce qui ne l'est pas encore.

Avec chaque inspiration,

Sentez que cette lumière vous remplit de cet espace frais et nouveau,

Ce champ des possibles.

Une nouvelle journée est là,

Prête à se révéler.

Et à chaque expiration,

Vous pouvez vous ancrer encore davantage ici et maintenant.

Et portez maintenant votre attention sur votre cœur.

Que ressentez-vous à cet instant?

Peut-être que c'est un élan d'excitation,

Ou une douceur tranquille.

Tout ce que vous ressentez est parfaitement juste.

Et ressentez à présent cette unité avec ce qui vous entoure.

Vous faites partie de ce grand haut,

De cette terre qui s'étire,

De ce ciel qui s'ouvre,

De ces oiseaux qui chantent.

Vous êtes la nature.

Vous êtes en harmonie avec le cycle naturel de la vie.

Et laissez cette sensation d'unité infuser tout votre être.

Vous êtes vivant,

Vivante,

Vibrant,

Vibrante,

Prête à accueillir cette journée.

Et si vous marchez,

Continuez à avancer avec cette conscience-là.

Chaque pas est une offrande,

Une célébration de la vie.

Et si vous êtes ici,

Assise ou allongée,

Sentez que vous êtes soutenu,

Tenu,

Aimé par cette terre,

Par ce monde qui vous murmure bienvenue.

Et quand vous êtes prêt,

Prête,

Ramenez doucement votre attention à votre respiration.

Et si vos yeux sont fermés,

Ouvrez-les doucement.

Ou si vous marchez,

Ressentez chaque pas avec encore plus de conscience,

De présence.

Je vous souhaite une journée pleine de douceur,

De découverte et de joie,

En harmonie avec l'élan de vie qui vous porte.

Et le cadeau que vous êtes sur cette terre,

Merci pour votre temps,

Merci pour votre pratique.

Namaste.