Méditation Matinale De Pleine Conscience

Une méditation parfaite pour débuter la journée tout en faisant un scan corporel avec un fond musical inspirant. Un moment de détente pour venir placer les intentions profondes pour partir la journée. Un mix parfait entre la pleine conscience, la respiration et les intentions.

Transcript

Méditation du matin.

Installe-toi confortablement,

En position assise,

Le dos bien droit,

Tout comme ton mental d'ailleurs.

Pour l'instant,

Je t'invite à garder les yeux ouverts et viens observer ton corps.

Permets-toi de faire un léger scan corporel,

Afin de voir dans quel état est ton corps physique ce matin.

Sans jugement,

Accueille l'état de ton corps,

Sans tenter de le changer.

Si tu constates qu'il y a des douleurs,

Il y a des douleurs.

S'il y a des courbatures,

Il y a des courbatures.

Si tu sens qu'il y a des énergies bloquées,

Il y a des énergies bloquées,

Tout simplement.

Prends le temps d'accueillir l'état de ton corps ce matin et honore le fait que tu habites ton corps physique et que ce corps te permet de vivre plusieurs sensations dans l'expérience que tu as choisi de vivre aujourd'hui.

Tu peux même prendre le temps de t'étirer,

D'ouvrir tes épaules,

De faire des cercles avec ton cou,

D'étirer le bas de ton dos,

D'ouvrir les mains.

Prends le temps d'habiter pleinement ton corps ce matin.

Maintenant,

Je t'invite à fermer tes yeux et viens observer ta respiration au fur et à mesure de ton observation.

Tu sentiras que doucement,

Ta respiration se calme par elle-même.

Essaie de ne rien forcer.

Seulement te placer en mode observation du rythme de ta respiration permet à ton mental de devenir un avec ta respiration.

Porte ton attention au niveau de ton nez et focus sur l'air qui entre dans ton corps et l'air qui sort de tes narines.

Tout doucement,

Tout simplement,

Sans rien forcer.

L'air qui entre et l'air qui sort.

L'air frais qui pénètre tes narines et l'air chaud qui sort de tes narines.

Garde ton attention sur l'air qui entre et sur l'air qui sort et garde ton focus sur la région de ton nez,

Tout simplement.

Maintenant,

Je t'invite à apporter ton attention au niveau de ton coeur.

Amène l'attention au niveau de ton coeur.

Nous allons placer des intentions pour la journée d'aujourd'hui.

Prends le temps de ressentir la région de ton coeur.

Fais juste demander à ton mental d'amener son attention au niveau de la région de ton coeur.

Si c'est plus facile pour toi,

Tu peux même venir déposer tes deux mains sur ta poitrine ou encore une main,

Tout simplement,

Pour entrer en contact avec la région de ton coeur.

Nous allons placer des intentions pour la journée d'aujourd'hui.

Au moment où je prononce les mots,

Viens les déposer au niveau de ton coeur par l'intention,

Tout simplement.

Grande énergie,

Grande énergie,

Grande énergie,

Coeur aimant et bienveillant,

Coeur aimant et bienveillant,

Coeur aimant et bienveillant,

Mental vigilant et réfléchi,

Mental vigilant et réfléchi,

Mental vigilant et réfléchi,

Légèreté d'être,

Légèreté d'être,

Légèreté d'être,

Grande énergie,

Coeur aimant et bienveillant,

Mental vigilant et réfléchi,

Légèreté d'être,

Grande énergie,

Coeur aimant et bienveillant,

Mental vigilant et réfléchi,

Légèreté d'être.

Continue à ton rythme sur ces belles intentions.

Je te laisse avec tes intentions pour la prochaine minute.

Tu es maintenant prêt et prête à vivre ta journée avec une grande énergie,

Un coeur aimant et bienveillant,

Un mental vigilant et réfléchi et une légèreté d'être,

Tout simplement.

Place-toi en position d'accueillir tout ce qui est aujourd'hui,

Peu importe ce qui est aujourd'hui.

Remercie-toi pour ce temps que tu as pris pour toi ce matin.

Passe une excellente journée.

Namasté.

Reviews

Très agréable moment merci

C'était super sympa

Parfait ! Merci

Merci 💜✨

C’était très agréable et inspirant pour démarrer ma journée! Merci ✨

Bonjour Alexandra , c'était cool , merci pour le partage , belle journée :)

Jolie méditation. Merci Alexandra 😘

Merci pour cette belle méditation de pleine conscience, elle est agréable et en même temps énergisante.

J'adore!