Felicità allo stato puro

Molte volte dimentichiamo che ci basta poco per cercare la nostra mente positiva e un cuore aperto felice dentro di noi. eppure, questo stato sempre vive in noi, ma alcune volte è nascosto dietro troppi pensieri, liste infinite di cose da fare, e la negatività. Ricorda che tu in ogni momento scegli come vuoi essere. Spero che questa meditazione ti possa aiutare. Namastè.

Transcript

Benvenuti in questo momento di calma.

Prenditi questi minuti solo per te,

Per riscoprire la serenità e la felicità che già esistono dentro il tuo cuore.

Iniziamo con la meditazione.

Trova una posizione comoda.

Puoi sederti,

Puoi sdraiarti,

Come preferisci.

L'importante è che la tua colonna sia ben stirata.

Chiudi dolcemente gli occhi,

Fai un bel respiro e lascia andare lentamente l'aria dalla bocca.

Ancora una volta,

Ispira calma ed ispira tensione.

Lascia che il corpo si rilassi naturalmente,

Senza sforzo.

Immagina di entrare in uno spazio silenzioso,

In un luogo interiore dove tutto è pace,

Dove tutto è luce.

Ogni respiro ti porta un po' più vicino al tuo centro.

Senti come l'aria fresca entra e porta nuova vita,

E come,

Espirando,

Lasci andare tutto ciò che non ti serve più.

Lascia che il ritmo del respiro diventi il ritmo della tua pace.

Ora porta attenzione al tuo cuore,

Lì nel centro del tuo petto.

Immagina una piccola,

Ma grande e luminosa luce dorata.

Sai che cos'è?

È la luce della felicità.

E no,

Non viene da fuori,

Guardala bene.

Non dipende da nessuno o da nulla.

È tua,

Da sempre.

Con ogni respiro questa luce cresce dentro di te,

Si espande,

Si irradia in tutto il corpo.

Senti la sua dolcezza,

Senti come si scioglie con ogni respirazione.

E come,

Attraverso di questa respirazione profonda,

Puoi sciogliere anche ogni tensione.

Senti la calma trasformarsi in una sensazione di benessere profondo.

Lascia allora che questa luce dorata raggiunga la tua mente.

Osserva come illumina i pensieri,

Portando chiarezza e leggerezza.

Sai che in questo momento non c'è assolutamente nulla da cambiare.

Sai che in questo momento,

Attraverso della respirazione,

La tua mente,

Il tuo cuore,

Il tuo corpo,

I tuoi pensieri sono attenti e presenti in questa luce.

Solo devi respirare e lasciare che questo possa accadere.

La felicità non è un traguardo,

Non è un obiettivo,

È solo un modo di essere qui presente.

Ogni respiro è una possibilità,

Una porta per te di aprirti alla vita.

Ed ora concediamoci delle respirazioni insieme,

Profonde.

Adesso ripeti mentalmente dentro di te,

Con calma e presenza,

Scelgo la felicità qui e ora.

Lascia che la gioia che ho dentro di me,

Nel mio cuore,

Si possa espandere dal cuore verso tutto il corpo e la mente.

Lascia che ogni respiro,

Ogni espirazione,

Mi riporta a questo momento presente,

Mi riporta alla serenità.

Permetti allora queste parole di entrare davvero nel tuo corpo.

Pensale mentalmente,

Ripetile coscientemente.

Senti le vibrare e senti come la felicità non è qualcosa da trovare,

Da cercare,

Ma qualcosa che si risveglia in te.

È quieta,

È semplice,

È magica ed è profonda.

Senti come questa serenità si trasforma anche in un sorriso sul tuo volto e non è forzato,

È naturale ed è un sorriso che nasce quando senti che c'è pace dentro il tuo cuore,

Quando senti che va tutto bene perché tu decidi che sia così.

Non creare nessuna opposizione,

Al contrario,

Sorridi al tuo respiro,

Sorridi alla tua vita,

Sorridi al momento presente,

Perché proprio ora,

In questo momento,

Non manca nulla.

Dedicati alcuni secondi di più in questo stato,

In questo spazio di felicità silenziosa,

Interna,

Questo riscoprirti così,

In questo momento,

E senti che il corpo che respira,

Il cuore che pulsa,

La mente che si calma,

Si consapevole che questo è uno stato naturale di te.

Senti come la pace si espande dal tuo cuore al resto del tuo corpo.

E come la mente sembra già più spaziosa,

Più grande.

E adesso,

Senza fretta,

E quando lo senti davvero,

Porta lentamente l'attenzione al tuo corpo.

Inizia a fare dei piccoli movimenti con i polsi,

Con le dita delle tue mani,

Con le tue caviglie,

Con le dita dei piedi.

Muovi la testa da una parte e dall'altra e concediti un ultimo respiro profondo.

Condividiamolo insieme.

E senza fretta,

Quando lo decidi,

Apri piano gli occhi,

Porta con te questa sensazione di leggerezza e gratitudine.

E ricorda,

La felicità non si cerca,

La felicità si coltiva.

Ogni giorno con un respiro,

Con gratitudine e con un pensiero gentile verso di te,

Verso il tuo cuore,

Verso la tua vita e poi verso l'esterno.