Pausa y Reinicia: Meditación De Reset (5 Minutos)

Una pausa de 5 minutos para cuando sientes que tu mente está saturada. Esta meditación guiada de reset te acompaña a soltar la tensión, dejar ir los pendientes por un momento y volver a ti con más calma y claridad. A través de la respiración consciente y una breve visualización, podrás reorganizar tu interior sin exigencias, recordando que no necesitas resolver todo ahora… solo estar presente.

Ideal para cualquier momento del día en el que necesites reiniciar, recuperar tu centro y continuar con mayor ligereza.

Music by Shakib Hasan from Pixabay
Pista: celtic-voices-176978

Transcript

Toma una respiración profunda.

Inhala y exhala lento.

Una vez más,

Inhala y suelta.

Ahora este es tu momento para pausar.

Ya luego empezarás de nuevo.

Respira y mientras inhalas,

Repite en silencio.

Vuelvo a mí y al exhalar,

Dejo ir pensamientos.

No tienes que resolver nada ahora.

Solo estar aquí suaviza tu mandíbula.

Ahora imagina una luz suave y cálida,

Como la de un amanecer tranquilo.

Y con cada respiración,

Esa luz se expande dentro de tu pecho.

No te exige perfección,

Solo presencia.

Imagina,

Lleva una mano a tu corazón y repite en silencio.

Me doy permiso de empezar de nuevo con más claridad.

Y con más amabilidad hacia mí.

Y cuando estés listo o lista,

Regresa a poco la atención al momento presente,

A los sonidos,

Las sensaciones.

Este día puede tomar un nuevo rumbo.