Sentir la Calma - Larga

Esta meditación te ayudará a calmar la mente para ir descubriendo que detrás de todo ese ruido mental que te distrae, existe ese recurso interno de calma al que puedes acceder siempre que lo necesites. Esta es una meditación para que te puedas impregnar completamente de este maravilloso sentimiento, que te llenará de bienestar y armonía.

Transcript

Te damos la bienvenida a la segunda meditación de tu tercera semana de entrenamiento.

Como siempre,

Encuentra tu postura de equilibrio y estabilidad,

Con la espalda erguida.

Una postura que te permita practicar este ejercicio durante los próximos minutos.

Observa tu respiración,

Acompáñala con tu atención.

Descubre su ritmo natural y relajado,

Dejando que encuentre su cadencia natural.

Y ahora,

Observa tu cuerpo,

Y si detectas alguna posible tensión,

Respira y afloja,

Respira y suelta.

Descubre brevemente tu cuerpo,

Pies,

Piernas,

Cintura,

Espalda,

Hombros.

Amplía ahora tu atención a tus manos,

A tus brazos,

Regresa al abdomen y la zona pectoral.

Observa el cuello,

La mandíbula,

Las facciones de la cara,

Los ojos y la frente,

Y finalmente,

Deja también que tu cerebro descanse,

Y con cada respiración,

Te sientes más y más presente.

Ahora,

Te sitúas en la perspectiva del observador.

Estás plenamente presente,

Consciente del presente,

Y viendo cómo evoluciona en un nuevo presente,

Instante a instante.

El continuo del tiempo se funde en un presente continuo,

Que es el centro de tu atención.

Lo que pasó hace dos segundos ya es pasado,

Y dejas que el pasado sea el pasado,

Y tu atención lo ignora.

Tomas conciencia de todas las sensaciones que acontecen en este momento,

Y las integras en el presente,

Como parte de tu realidad,

Como el observador.

Se observa y acepta la totalidad del presente tal y como es,

Y ahora,

Puedes observar a un nivel más sutil,

Puedes conectar con tu esencia,

A tu propia manera.

Es algo muy personal,

Observas qué sientes desde tu esencia,

Y te permites descansar en ese espacio,

En ese nivel más profundo de observación y percepción.

A medida que tu atención se afina más y más,

Puedes abrirte a sentir y experimentar un hermoso sentimiento de calma,

Que surge gradualmente,

Con sutileza,

Con suavidad,

Y puedes sentir con más claridad que esta calma no viene de ningún lugar exterior,

No viene de nada externo a ti,

Esta calma aflora de tu propia esencia,

De tu interior.

Puedes visualizar esta calma como una hermosa fragancia que emana de tu esencia,

Y cómo se difunde por todo tu interior.

Puedes sentir su influencia,

Su dulce presencia,

Disuelve toda la agitación de tu mente,

Y te abre a un espacio de armonía y quietud,

Un espacio de silencio interior,

Y puedes darte cuenta que cuando estás en sintonía con ese valioso recurso de la calma,

Te es más fácil desidentificarte de los pensamientos que puedan aparecer en tu mente,

Aceptas sin resistencia la aparición de esos pensamientos,

Y recuerda que son como nubes,

Que las nubes vienen y las nubes se van,

Y sabes que esa valiosa sensación de calma es lo más importante,

Y ahora empiezas a sentir y conocer ese maravilloso recurso que es tu calma interior,

Permites que la calma sea el centro de tu atención,

Y te dejas impregnar por esa sensación.

La calma es ahora tu universo,

La calma es ahora tu mundo,

Tu mundo se ha vuelto un mundo de calma,

Un mundo que puedes gobernar con armonía y gentileza,

Y puedes experimentar que ahora observas desde la calma,

Y esta calma te llena también de estabilidad y de equilibrio,

Paz,

Calma,

Silencio,

Todos estos tesoros están aquí y ahora en este momento,

Disfruta de este momento,

Estos tesoros son tuyos,

Paz,

Calma,

Silencio,

Estos tesoros te pertenecen,

Y puedes acceder a ellos siempre que los necesites,

La calma es ahora tu universo,

Tu mundo,

Tu mundo se ha vuelto un mundo de calma,

Y observas desde la calma,

Y puedes sentir esa sensación de estabilidad y de equilibrio que la calma te aporta,

Y disfrutas de esta experiencia,

Te sumerges en esta sensación de calma interior,

Sabiendo que tu esencia es calma,

Y que la calma es un tesoro inherente en ti,

Y ahora suavemente te vas preparando para regresar,

Manteniendo este estado de calma,

Empiezas a mover tus pies y tus manos,

Abriendo los ojos,

Y conectando con el lugar en el que te encuentras,

Puedes respirar profundamente,

Sonríe y regresa,

Y recuerda,

La calma es inherente a ti,

Puedes acceder a ella siempre que lo desees.

Felicidades,

Has completado tu segundo día de entrenamiento de esta tercera semana,

Te esperamos mañana para la tercera sesión.

Reviews

Gracias, preciosa meditación que me ha llevado a mi calma , mi yo interior 🙏

Gracias🙏

Muy bonito gracias por esta meditación me ha servido de mucho Namaste