Llénate de Luz

La sensación de ser físicamente luz, complementada a la visualización de luz interna crea un cambio enorme en el modo en que te relacionas con tu cuerpo. Esta visualización es un buen ejercicio para contrarrestar sentimientos de embotonamiento, pesadez, fatiga y tristeza. Esta meditación es cortita y está pensada para hacerla en momentos donde no tienes mucho tiempo

Transcript

Esta meditación está basada en mindfulness y se llama Llénate de Luz.

Este puede ser un buen ejercicio para contrarrestar sentimientos de pesadez,

Fatiga,

Tristeza,

Incluso esa sensación de embotonamiento que sentimos después de comer.

Y es que la sensación de ser físicamente luz,

Junto con la visualización de luz interna,

Crea un cambio enorme en el modo en que nos relacionamos con nuestro cuerpo.

Soy Ale Villarreal y te doy las gracias por permitir que mi voz te guíe en esta meditación.

Siéntate cómodamente,

Con la espalda recta,

Los brazos sobre tus muslos y entrecierra tus ojos o hazlo por completo si te sientes cómodo o cómoda.

Vamos a comenzar inhalando y exhalando tres veces por la nariz.

Inhala,

Inhala,

Inhala,

Exhala.

Ahora respira normalmente y mientras lo haces,

Visualiza una luz que crece dentro de tu pecho cada vez que respiras.

Esa luz es suave,

Se siente cálida y es de un color blanco brillante.

Quédate un momento visualizando esta luz y cómo con cada respiración crece dentro de tu pecho.

No te preocupes si no consigues visualizar la luz o si dura muy poco tu atención sobre ella.

La simple intención de querer verla es suficiente.

No te esfuerces y no te juzgues.

Con la práctica cada vez lo harás mejor.

En tu próxima respiración imagina que inhalas más luz.

Ahora observa cómo esa luz ya no solo está en tu pecho sino se ha expandido hasta el abdomen.

Mantén tu atención en esa imagen.

Con cada nueva respiración deja que la luz recorra tus brazos,

Luego las manos hasta alcanzar la punta de tus dedos.

Lleva esa luz a las piernas y también a los dedos de tus pies.

Para finalizar envía esa luz a tu cabeza y permite que esa luz salga al exterior por tu coronilla expandiéndose muy alto.

Tan alto como puedas imaginar.

Ahora tu cuerpo está lleno de luz,

Una luz suave,

Cálida y brillante.

Mantente ahí y disfruta de la sensación.

Tienes un cuerpo lleno de luz.

Cuando estés listo o lista comienza a inhalar y a exhalar tres veces por la nariz.

Inhala.

Exhala.

Exhala.

Ahora puedes abrir tus ojos.

Que tengas un buen día.

Un abrazo.

Reviews

Muy bonita la meditacion

Muy bonita meditación, relajante y llena de tranquilidad 💫

Relajante, liberadora, gratificante y en conexión. Gracias

🙏🏻💐🕯💐🙏🏻 gracia. Muy bella.

Hermosa meditación 🙏

Simplemente maravillosa meditación. Gracias! ❤

Muchas gracias!

Me encanta empezar el día con tus meditaciones, muchas gracias, tu voz me hace sentir muy bien (:

Hermosa meditación

Muy energizante y sanador. Gracias. 🙏 ✨

Me ha gustado mucho. Gracias

Muy agradable. Gracias

Gracias, muy linda meditación. Tu voz una ternura. Abrazo llenito de luz. Bendiciones 🙏

Maravillosa meditación, tienes una voz mágica. Gracias, gracias, gracias.