Abrazándome - meditación de amor y perdón para el alma

En esta meditación te invito a abrazarte con amor, a soltar la culpa y a reconciliarte contigo y con la vida. A través de la respiración y la presencia, abrirás un espacio de compasión para sanar, perdonar y volver a ti con ternura. Permítete sentir la paz de aceptar tu historia y caminar ligero hacia el presente.

Transcript

Ahora vas a respirar profundo al ombligo.

Te vas a tomar un tiempo para conectarte a tu centro.

Inhala,

Exhala y relájate.

Pon tu atención en los puntos de apoyo de la planta de los pies con el suelo.

Y ahora es el momento para encontrarte con el aquí y ahora.

Con este lugar,

Con tus sensaciones,

Emociones e incluso pensamientos.

Es el momento de que te transformes en un nuevo ser.

El ser que tú eliges.

Seguimos respirando al ombligo profundo.

Hazte consciente del espacio que hay entre tus orejas.

Y el espacio que esto ocupa dentro del resto del espacio.

Y ahora siente el espacio que hay más allá de tus orejas.

Y hazte consciente del espacio que a su vez éste ocupa en el espacio.

Ahora presta atención al espacio que hay en el centro de tu garganta.

Y hazte consciente del espacio que éste ocupa en el resto del espacio.

Y enviamos la respiración hacia la garganta.

Y ahora vamos a poner nuestra atención en la energía que rodea el espacio en el que nos encontramos.

Poco a poco vas a imaginar que tu cuerpo es un péndulo.

Y con los pies totalmente anclados al suelo,

El resto del cuerpo se va a mecer en el espacio de la energía de un lado hacia otro.

Con la respiración conectada al movimiento.

Inspiramos hacia un lado y expiramos hacia otro.

Y hacia el otro.

Continuamos.

Ahora vas a poner tu atención en el espacio que ocupan tus hombros dentro del lugar en el que te encuentras.

Y vas a empezar a moverlos y a disfrutar del movimiento de tus hombros en el espacio.

Poco a poco vas a ir parando el movimiento.

Vas a quedarte de nuevo totalmente parada,

Anclada en el suelo.

Disfrutando de la quietud,

De una respiración profunda al ombligo.

Y vamos a ir bajando poco a poco a la posición de la niña,

Del niño.

Lo primero que llega al suelo es la palma de nuestras manos,

Luego las rodillas,

Luego nos sentamos sobre nuestros talones.

Extendemos los brazos hacia delante y colocamos la frente en el suelo,

Siendo el punto de apoyo el centro de la frente,

Tercer ojo.

Vamos a conectar con nuestro silencio interior,

Desde este lugar,

Desde esta postura.

Vamos a sentir como nuestro cuerpo se estira.

Y vamos a visualizar un futuro maravilloso que ansiamos,

Que queremos,

Que deseamos transitar y sentir y vivir.

Y vamos a enseñarle a nuestro momento presente como está sucediendo ese futuro.

Y entonces muévete a un nuevo estado del ser.

Abre tu corazón y permite que tu cuerpo responda a una nueva mente.

La mente que eliges crear aquí y ahora.

Adéntrate en ese futuro con mucho amor.

¿Qué elecciones tomarás?

¿Qué cosas harás?

¿Qué experiencias te aguardan?

¿Cómo se sentirán?

Traslada tu mente y cuerpo al futuro,

Desde este presente.

Ahora vamos a poner nuestra atención en el chakra pubis,

Situado en el pubis.

Mandamos nuestra respiración hacia ese lugar y vamos a enviar energía a través de la onda del sonido con un OM.

Inspiramos.

A poco nos vamos a ir colocando sentadas con las piernas cruzadas,

La palma de las manos boca arriba.

Respiración al ombligo y ojos cerrados.

Vamos a empezar a girar el cuerpo de un lado hacia otro en sentido de las agujas del reloj.

Lo acompañamos con la respiración.

Y mientras vamos a conectar,

¿con cuáles son los comportamientos que eliges no tener más?

¿De qué experiencias eliges apartarte?

¿Apartarte?

Lo vas soltando con cada expiración.

¿Qué emociones y sensaciones no abrazarás más?

Las soltamos con la expiración.

Mientras nuestro cuerpo torso superior gira.

Y es el momento,

Una vez más,

De que inviertas tu energía en el futuro.

Vamos a ir parando el movimiento.

Nos quedamos de nuevo totalmente paradas.

Y vamos a combinar una intención clara para ese futuro con una emoción elevada en vibración.

Elige la intención y la emoción.

Abre tu corazón y cambia tu energía.

Aquí y ahora puedes hacerlo.

Y cuando cambias tu energía,

Cambias tu vida.

Ahora poco a poco vamos a ir abriendo los brazos a la altura de los hombros y nos vamos a envolver en un abrazo.

Y nos vamos a dar besitos,

Nos vamos a decir palabras bonitas.

Experimentate desde el amor.

Siente cómo se expande el flujo del amor dentro de ti.

El amor más hermoso que existe,

Que es el tuyo propio,

Y reposa en ese amor.

Expira ese amor que eres.

Abrázate sin juzgarte ni etiquetarte.

Tan solo ámate muy grande.

Entrega todos tus cuidados y amabilidad hacia la belleza de tu ser.

Eres lo más bonito que te ha sucedido en la vida.

Puedes verlo.

Date las gracias.

Y poco a poco vamos soltando el abrazo hacia arriba,

De forma que se formará un triángulo encima de nuestra cabeza que va a ir bajando poco a poco hasta el centro del pecho.

Y vais a repetir conmigo.

Soy capacidad.

Soy pasión.

Soy este momento.

Soy la vida en estado puro.

Soy amabilidad.

Soy pasión.

Soy una con el universo.

Y entramos en un estado de gratitud.

Damos las gracias por todo lo que se nos ocurra aquí y ahora.

Y cuanto más nos permitamos entrar en este estado de gratitud,

Más cosas hermosas y grandiosas atraeremos a nuestra vida.

Te lo mereces.

Y ahora poco a poco te vas a ir tumbando boca arriba,

Todo el cuerpo estirado en el suelo.

Los brazos a los laterales,

La palma de las manos mirando hacia el techo.

Respiración profunda al ombligo.

Ojos cerrados,

Paladar suelto,

Esbozamos una ligera sonrisa.

Y vamos a conectar con la risa.

Vamos a sentir como todo nuestro cuerpo empieza a reírse.

Siente como tus pies se ríen,

Tus piernas,

Tus manos,

El pubis,

Todo tu torso superior comienza a reír,

Tu cara sonríe,

Tú eres una gran sonrisa.

Y conectas con la energía de la risa,

De la sonrisa y disfruta de esta energía.

Sonríe con el momento.

Y desde este lugar de sonrisa,

De apertura,

De gratitud y amor,

Pide una señal a tu conciencia.

Desde esta inteligencia amorosa y verás como se te brinda,

Como llega a ti en este instante.

Te llegará de la manera que menos esperas,

Sorprendiéndote.

Sigue sonriéndote y no tengas duda de lo bonita que eres,

De lo bonita que es la vida en la que vives.

Hazte consciente de vuelta a un nuevo cuerpo.

A un nuevo entorno.

Y a un momento totalmente nuevo que has creado a través de esta meditación.

Vas sentándote de nuevo poco a poco con las piernas cruzadas,

Los ojos cerrados,

Respiración profunda al ombligo.

Seguimos conectadas a esta energía que hemos creado,

A esta energía que eres tú con el momento.

Inspiramos profundo desde este lugar y lanzamos un OM.