Meditación Guiada Las 10 A para Enriquecer tu Vida

Mantener consistencia es la tarea más difícil, pero es a su vez, por donde se ven los resultados y se disfrutan los beneficios. Para ello he creado este método con el objetivo de traer la meditación a tu vida y no que tengas que buscarla. El método se llama Meditar con los Ojos Abiertos y consiste en cultivar 10 cualidades que comienzan por la letra ‘A’ a tu día a día. Estas son: Amabilidad · Agradecer · Aceptar · Apreciar · Amor · Alegría · Armonía · Abundancia · Alma · Ayudar

Transcript

Hola te habla Agustín dándote la bienvenida a la meditación de hoy donde voy a compartir mi enseñanza más preciada las 10 A's.

Así que te invito a que tomes una postura cómoda,

La más confortable para permanecer los próximos minutos en un estado completo de relax.

Comenzamos reajustando nuestro cuerpo donde hay tensión,

Colocamos distensión y donde hay distensión,

Espacio.

Vamos a hacerlo juntos por medio de la respiración.

Vamos a inhalar y exhalar juntos por la nariz.

Inhalamos,

Exhalamos,

Una vez más inhalamos juntos,

Exhalamos.

Inhala,

Exhala,

Observando la respiración.

Poco a poco,

Tu cuerpo una vez más y las 10 A's son 10 cualidades que empiezan por la letra A.

Estas cualidades tan inherentes dentro nuestro se expresan en nuestro día a día.

Entonces tomando conciencia de estas 10 A's lo que hacemos es llevar los beneficios de la meditación en nuestro día a día,

Expresarlos,

Vivirlos,

Sentirlos,

Incorporarlos y volver a confirmarlos.

Nuestro momento de meditación con los ojos cerrados,

Meditamos con los ojos cerrados minutos al día,

Pero qué pasa con el resto del día,

Cómo podemos llevar la belleza,

La expansión,

La sabiduría,

La claridad a nuestras actividades cotidianas.

Para eso he ideado las 10 A's.

La primera A es la A de amabilidad,

Ver así cómo estás,

Con los ojos cerrados disfrutando del momento,

Pensando desde la amabilidad adquirimos profundidad en nuestra mente,

Sintiendo desde la amabilidad construimos actos de fe,

Actuando desde la amabilidad enriquecemos nuestra vida y la vida de las personas que nos rodean.

Mi segunda A es la de agradecer,

La gratitud es el antídoto para las preocupaciones,

No se puede estar agradecido y preocupado al mismo tiempo,

La gratitud conecta,

La gratitud enaltece.

La próxima cualidad es aceptar,

La aceptación comienza por aceptarse a uno mismo,

Abrazar nuestras luces y también abrazar nuestras sombras porque de esta forma despertamos el maravilloso sentimiento expansivo,

Tu compasión.

La cuarta A es la de apreciación,

La apreciación permite ver el mundo desde una perspectiva más integrada,

Apreciación por los detalles,

Las risas espontáneas,

El color de las flores,

El cielo antes de llover,

Un amanecer,

Sol radiante en primavera,

El ruido,

Las hojas secas en otoño.

Exhalamos,

Pasamos a la quinta A,

Permite trascender lo mundano ya que nos expande desde nuestro corazón hacia el infinito,

Ese amor que no entiende de barreras,

De prejuicios,

De límites,

Ese amor que disuelve la separación,

Une,

Unifica y conecta.

Y de repente aparece la A de la alegría,

La alegría es un mecanismo de supervivencia ante las vicisitudes cotidianas,

Donde hay alegría,

Hay confianza,

Hay fe y hay presencia,

Estar presentes,

Estar presentes en una conversación,

Estar presentes en un momento,

En una experiencia compartida,

Una vivencia individual,

Estar presentes.

Continuamos con la siguiente A,

La de armonía,

El anhelo por el cambio constante y evolución,

No debe traer ansiedad o desespero,

Sino un profundo estado de paz interior y armonía en nuestras vidas,

En medio del cambio constante,

Los ciclos comienzan y terminan,

Ahí encontramos armonía,

Abundancia.

Nuestra siguiente A,

Es un estado de la mente,

La abundancia,

Vamos incorporando abundancia poco a poco y poco a poco la convertimos en un estilo de vida,

Una vida donde no hay miedos,

No hay prejuicios,

Solo posibilidades infinitas,

La abundancia es un estado de la mente,

Inhalamos juntos,

Exhalamos,

Llegamos a nuestra novena A,

La A del alma y todo empieza a tomar sentido,

Aquí nuestro ser se acerca a nuestro ser,

Nos encontramos con nuestra pureza,

Expansión,

Nuestra luz,

Nuestra creatividad,

Nuestra verdad,

Sentido de nuestra existencia,

Nuestra conciencia,

Lo que subyace,

Lo que mantiene,

Lo que sostiene,

Lo que impulsa a nuestro corazón a latir,

Nuestro pulmón es a respirar,

A los planetas mantenerse en su órbita,

A los brotes,

Crecer,

La lluvia en caer,

El sol en aparecer,

Conectar con la mirada y la sonrisa de otra persona,

La A del alma,

Exhalamos,

Llegamos a nuestra décima A,

La de ayudar,

Cómo volcamos todo este conocimiento,

Esta sabiduría adquirida,

Cada situación por medio de la ayuda,

Ayuda al otro,

Nuestra familia,

Comunidad,

Nuestro planeta,

Porque ayudar es servir,

Servir es contribuir,

Contribuir es compartir,

Reduciendo expectativas,

Solo explorando maneras de hacerlo y aprendiendo en el proceso,

Agradecer,

Apreciar,

Amor,

Alegría,

Armonía,

Abundancia,

Ayudar,

Elige una,

Puedes agregarle soy,

El antes,

Para hacerla más tuya aún,

Meditamos en silencio unos minutos y si la A desaparece,

Vuelve a la respiración,

Vuelve a ella,

Cuando escuches unas campanitas,

Espérame,

Nos volvemos a encontrar,

Así como estamos,

Meditando juntos,

Con los ojos cerrados,

Deja de repetir tu A,

Que el silencio que hemos creado nos envuelva,

Agradecer,

Agradecer,

Aceptar,

Aceptar,

Apreciar,

Apreciar,

Alegría,

Alegría,

Armonía,

Ayudar,

La próxima vez que te preguntes cómo puedo incorporar los beneficios de la meditación en mi día a día,

Elige una de las A,

Conviértete en maestro o maestra de esa A,

Poco a poco verás como tu entorno y el de los demás se va transformando y cuando te sientes a meditar con los ojos cerrados,

Confirmarás todas esas teorías,

Te invito a llevar las palmas juntas al centro del pecho,

Mantra OM,

Una vez conmigo,

Inhalamos,

Estas fueron mis 10 A,

Nos encontramos en el lapso,

Las posibilidades infinitas,

Gracias por estar.