Meditação Canalizando a Motivação

Meditação para canalizar a motivação através de questionamentos e buscando soluções canalizando emoções realizadoras. Se colocando como observador e questionador das situações e levando-o para uma visualização de solução.

Transcript

Sente-se confortavelmente.

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mantém os pés apoiados no chão e as mãos levemente apoiadas sobre as pernas.

Lentamente,

Feche os olhos.

Faça uma respiração profunda,

Respira e expira,

Relaxando os ombros,

Soltando o corpo.

Muito bem,

Hoje nós vamos fortalecer a nossa motivação,

Então deixe sua mente descansar na sua respiração.

Inspire mais uma vez com a consciência e expire lentamente.

Mais uma vez,

Inspira com a consciência e expire lentamente.

Permita que a sua respiração simplesmente flua.

Permita que a sua respiração simplesmente seja de forma natural,

No seu próprio ritmo.

E volte sua atenção para sua mente.

Observe os seus pensamentos como se você fosse uma pessoa de fora.

Visualize aquilo que está acontecendo dentro de você e seja indiferente.

Apenas tente não se envolver com seus pensamentos.

Agora,

Na sua mente mental,

Veja qual é a situação que você está precisando de motivação.

Talvez seja uma tarefa no trabalho,

Um projeto que você está adiando,

Um problema de família que você precisa resolver,

Alguma ação ou atitude que você precisa tomar,

Ou até mesmo alguma mudança que você precisa prioritizar em sua vida.

Defina neste momento qual é a situação em que você precisa de motivação e visualize-a na sua tela mental.

Enquanto você visualiza essa situação,

Ouça os questionamentos que eu vou fazer com atenção e observe o que aparece para você.

Mas saiba que neste momento não há necessidade de descobrir nada.

Não crie nenhuma expectativa.

Se não vier à mente,

Apenas continue observando os pensamentos que surgem,

Deixando-os passar pela sua mente como se fossem carregados por uma brisa suave.

Vamos começar?

Pergunte a si mesmo.

Quando se trata dessa situação,

Qual é o meu verdadeiro desejo?

O que nessa situação é mais importante para mim?

O que pode estar me atrapalhando em resolver este problema?

Como eu quero me confortar em relação a este problema?

Observe como você se sente ao considerar estas perguntas e perceba também as sensações específicas no seu corpo.

E de novo,

Não há nada para descobrir aqui.

Apenas observe o que surge para você enquanto você se questiona.

Se essa situação estivesse em andamento ou concluída,

O que isso significaria para mim?

Por que resolver me dedicar a essa situação é tão importante?

Como seria se esse problema estivesse concluído?

Visualize então essa situação como já concluída.

Visualize que você já conseguiu fazer o que devia.

Já conseguiu finalizar essa situação com sucesso.

Então visualize-se totalmente motivado.

Você conseguiu canalizar a motivação que você precisava e fazer aquilo que deveria ser feito?

Como é essa sensação?

Como você se sente já tendo conseguido concluir isso com sucesso?

À medida que você experimenta esses sentimentos de realização,

Considere como você pode acessar este lugar novamente,

Na próxima vez que enfrentar essa situação.

Como você pode usar esses sentimentos positivos para lhe ajudarem?

Esses sentimentos podem servir de motivação para você se dedicar mais naquilo que deve fazer.

E finalmente,

Pergunte a si mesmo,

Qual é a minha vontade e intenção daqui para frente?

Agora,

Tome a decisão de buscar e encontrar essa motivação sempre que precisar.

Lentamente,

Vai retornando a sua atenção para a sua respiração.

Inspire profundamente e expire lentamente.

Solte o corpo.

Perceba o que está acontecendo ao seu redor.

Voltando para aqui e para fora,

Aos poucos vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e no seu tempo,

Abra os olhos,

Trazendo todos os sentimentos e emoções e sensações positivas para o seu dia.

Reviews

Visualizar o DEPOIS era o que estava faltando para gerar a energia que eu precisava. Algo simples mas que , na correria do dia a dia, não nos damos conta.
GRATIDÃO !

Ótima meditação, me ajudou a refletir sobre como estava procrastinando e o quanto isso afeta diversas áreas da minha vida! Gratidão 🙏🏽

Ótimas perguntas. Vou refazer quantas vezes forem necessárias. Muito obrigada 🦋

Hoje é um dia perfeito para realizar meus sonhos. Namastê! 🙏🌻💖

APÓS DIA COM TAREFAS ÁRDUAS E PESIAS DIFÍCEIS É UM CARINHONEM MIM MESMA . KKKK

cada día que passa eu fico mais apaixonada por esse app, só gratidão 🤲🏼

Eu gostei muito de como ela é detalhista! Achei muito interessante.

Me fez muito bem, estava em um momento difícil e ajudou mtt

Um bom exercício para visualizar os pensamentos que nos aflinge.

Não consegui me concentrar muito bem nas falas da locutora, mas acho que o erro foi meu mesmo

Gratidão. Sentimentos de realizações e alegrias! 🙏💙

Adorei. Percebi o que estava me travando. Já favoritei pra ouvir outras vezes. Gratidão 🙏🏼

Muito obrigado por isso!

Excelentes reflexões. Foi difícil escolher um assunto/tema para me aprofundar. Muitos pendentes de resolução. Vou repetir o exercício com cada um.
🙏

Muito bom 👏👏👏gratidão

Que mensagem inspiradora 🌞, agora me sinto mais calma e motivada.

Muito obrigada! 🧘🏼 Gostei muito do música de fundo. Você poderia partilhar o nome e autor da música?

Gratidão pela prática!

Gratidão! Foi ótimo!

Foi maravilhoso.