Mini Course Piekeren - 1

Vooraleer ik jou wat meer inzicht geef in piekeren, start ik graag met een oefening die je meteen al helpt om meer rust in je hoofd te creëren. Het is een fragment dat ik speciaal heb ingesproken hiervoor. Je moet er gewoon naar luisteren, maar zoek wel een plaats waar je even niet gestoord wordt, zet je makkelijk en sluit je ogen. De rest doe ik...Geniet ervan
Deel gerust achteraf jouw ervaring in een reactie hieronder. Ik ben benieuwd!

Transcript

Hey,

Welkom.

Welkom in dit moment waarbij jij beslist om een adempauze te nemen.

Super.

Alvast een dikke proficiat,

Want we weten allemaal dat we dat nodig hebben.

Even op adem komen.

En laten we beginnen bij begin even hier te zitten en genieten van het feit dat je nu niks moet doen.

Gewoon zitten.

En ga eens met je aandacht naar je ademhaling.

Voel hoe de lucht door je neus naar binnen gaat als je inademt.

En voel hoe je borstkas beweegt.

En je buik mee beweegt.

Hoe je repen mee bewegen telkens als je inademt en uitademt.

En je kunt dat niet goed doen en je kunt dat niet fout doen.

Gewoon even zitten en ademen.

Je zult zien,

Als je hier zo zit,

Niks hoeft te doen dan te ademen.

Hoe dat er geregeld gedachten voorbij komen.

Soms zijn dat plezierige gedachten,

Soms vervelende gedachten.

En weet dan dat dat helemaal normaal is.

Dat is hoe ons brein werkt.

Ons brein heeft een heel belangrijke taak.

Gedachten produceren.

Gedachten die ervoor zorgen dat we onze kans op overleven vergroten.

Dus vandaar dat je heel vaak denkt,

Oei,

Pas op daarvoor.

En oei,

Dat zou kunnen misgaan.

En dat hebben we niet in het oog gehouden.

En oei,

Dat moeten we zien.

En oei,

Pas op daarvoor.

Dus dat is goed.

Dat is goed dat ons brein gedachten produceert.

Met de bedoeling om zijn leven te houden.

Dat heeft onze soort al veel opgebracht.

Dus als je nog zo eens heel veel gedachten produceert,

Piekert eigenlijk.

En je denkt,

Dat is toch vervelend,

Ik kan dat precies niet afzetten.

Wees dan niet boos op je brein,

Dat doet ook maar gewoon zijn best.

Zoals we niet boos zijn op onze speekselklieren die speeksel produceren.

Of onze urineblaas die urine produceert.

En je zegt,

Dank je wel brein,

Merci voor al die gedachten.

Alleen,

Niet iedere van die gedachten,

De meeste trouwens niet,

Zijn de waarheid.

Dus,

Je hoeft niet iedere gedachte te geloven.

Ga eens kijken,

Welke gedachten er voorbij komen.

Terwijl je hier zo zit.

Gedachten,

Gedachten.

Het is toch raar dat ik hier nu zit.

Wat zit ik hier te doen?

Wat gaan mensen denken?

Is dit wel iets voor mij?

Wat voel ik nu?

Het zijn allemaal gedachten.

En je hoeft daar even niks mee te doen.

Gewoon laten komen en ook weer laten gaan.

Als je weet dat dat de taak is van je brein en dat niet iedere gedachte de waarheid is,

Dan kun je kiezen.

Dan kun je kiezen,

Welke gedachten pik ik eruit en ga ik iets mee doen.

Dat is wel interessant.

Die gaat mij veel brengen.

Die geeft mij een goed gevoel,

Die geeft me motivatie,

Die geeft me goesting.

Daar ga ik iets mee doen.

En alle anderen,

Die zie je voorbij komen,

Maar daar hoef je niks mee te doen.

Die laat je gewoon passeren.

Dus de volgende keer,

Als je nog eens merkt dat je aan het pikken bent,

Weet dan dat je brein je gewoon probeert te helpen.

Zet je even neer.

Kijk naar de gedachten die passeren.

Waardoor je wat ruimte creëert en in die ruimte kunt kiezen.

Die niet.

En die wel.

Goed gedaan.

Voel maar eens wat het is om hier te zitten.

Even niks te doen,

Gewoon te ademen en te kijken naar je gedachten.

En te weten,

Ik kan wat ruimte creëren.

Kiezen.

Reviews

Echt een kort maar krachtige topsessie!

Fijne stem, rustig, het kalmeert

Wat een zalige stem!

Dankjewel. Heb je misschien tips over hoe ik dat gepieker sneller opmerk? Meestal maken mijn hersenen al heel wat spinsel vooraleer ik denk “oei oei dat zijn veel gedachten” wat het al uitdagender maakt om ze gewoon te laten passeren…

Merci🙏

Ruimte creëren om te kiezen!
Een rustgevende meditatie !
Veerle ik ben fan van het eerste uur dat ik je stem hoorde ! Zo rustig , zo gewoon , zo verhelderende meditaties ! Dankjewel 🙏