Reconectando con nuestros sentidos

Nuestro cuerpo es un mar infinito de sabiduria. Cuando nos damos la oportunidad de conectar con el por medio de nuestros sentidos, nos da regalos inimaginables. Esta es una invitacion para que comiences a hacer mas sensible tu conexion con tus sentidos!

Disfruta el viaje! Abrazos Alados

Transcript

Hola,

Bienvenidos de nuevo.

Mi nombre es Vanessa Vélez y estoy feliz de que volvamos a encontrarnos.

Hoy les traigo una meditación diferente,

Una propuesta diferente a lo que hemos hecho en ejercicios anteriores.

Este es un ejercicio que tiene como fin ayudarnos a conectar un poco más con nuestro cuerpo,

Con nuestros sentidos,

Con las diferentes sensaciones y a partir de ello aprender a recibir mensajes,

A escuchar y entender nuestro cuerpo y todo lo que nos dicen.

Vamos a empezar.

Iniciemos como siempre tomando una respiración muy profunda.

Inhala y exhala.

Aprovecha este momento para hacer cualquier ajuste que requiera tu cuerpo para sentirte más cómodo.

Cualquier movimiento será perfecto.

Necesitamos que te sientas muy bien.

Cuando estés preparado cierra tus ojos.

Hagamos unas cuantas respiraciones conscientes adicionales que nos ayuden a entrar en un estado de calma y relajación.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Una vez más.

Inhala y exhala.

Antes de comenzar a conectar con cada uno de nuestros sentidos quiero que hagamos un diagnóstico.

Cómo se siente tu cuerpo en este momento.

Hay algún malestar?

Tienes alguna dolencia?

Tal vez haya algo de tensión del día.

O tal vez por el contrario recién estés empezando y tu cuerpo todavía se siente tranquilo y relajado de la noche que acabas de pasar.

Cómo te sientes?

Cómo están tus pies?

Cómo sientes tus pies?

Están un poco cansados de caminar?

O por el contrario están descansados y listos para una nueva aventura?

Cuál es su temperatura?

Lo sientes calientes?

Los sientes fríos?

O tal vez por el contrario hay una temperatura intermedia?

Sientes la temperatura de tus pies agradable?

Logra sentir las medias que llevas puestas en caso de que las tengas?

O por el contrario sientes el contacto con el piso?

O tal vez sólo el aire que las acaricia?

Cómo sientes tus pies en este momento?

Y qué sientes al prestarles atención?

Cómo se sienten tus piernas?

Están cansadas?

O por el contrario están muy relajadas?

Se sienten tensas?

O están en reposo?

Logras percibir su circulación?

Sientes el contacto de tus piernas con alguna superficie?

Dónde está tu punto de apoyo?

Está en tus piernas?

Tal vez en tus glúteos?

Quizá está en tu espalda porque estás acostado?

Cómo se siente tu cuerpo en este momento?

Recuerda simplemente observar,

Sin juzgar,

Sin querer cambiar.

Estamos haciendo solamente un diagnóstico inicial de tu cuerpo.

Cómo está tu abdomen?

Se siente fuerte o está en relajación?

Están funcionando tus órganos internos?

Puedes conectar con alguno de ellos?

Cómo se sienten tus órganos?

Tal vez puedes notar algo de la digestión?

Cómo está tu pecho?

Conecta por unos instantes con los latidos de tu corazón?

Se sienten rápidos?

O por el contrario los sientes un poco pausados?

Qué temperatura logras sentir en tu corazón?

Está calientito?

Puedes sentir su llama?

Esa que aviva tus días?

O por el contrario los sientes más en reposo?

Cómo se sienten tus hombros?

Están cerca a tus orejas?

Están tensos?

O por el contrario se sienten relajados?

Tus brazos y tus manos?

Cuál es su posición?

Tienes tus manos abiertas o cerradas?

Están mirando hacia el cielo?

O tal vez hacia el centro de la tierra?

Aún logras sentirlas?

O ya no las percibes fruto del estado de relajación que hemos alcanzado?

Cómo está tu cuello?

Lo sientes tenso?

O está relajado reposando sobre alguna superficie?

Ahora revisa tu cabeza.

Cómo está tu cara?

Cómo está tu mandíbula?

Hay alguna tensión en tus dientes?

Se sienten juntos o están separados?

En qué parte de tu boca está tu lengua?

Está descansando o está pegada al paladar?

Sientes que se inclina hacia algún lado de tu boca?

Estás pronunciando el seño?

O se siente tu cara relajada y tranquila?

Recuerda simplemente observar.

Cómo se siente tu pelo en este momento?

Cómo está tu cuero cabelludo?

Tal vez percibes tu pelo como una almohada para tu cabeza?

O sientes alguna tensión?

Finalmente,

En qué estás pensando en este momento?

Regálate un instante para revisar tus pensamientos.

Si estabas desconectado de la meditación,

No te ocupes,

Con amor regresa a ella y vuelve a conectarte.

Ahora te invito a que visites una playa.

La más linda en la que hayas estado o la más linda que te sueñes visitar.

¿Cómo se ve esa playa?

¿De qué color es la arena de tu playa mágica?

¿Cuántos colores o tonos ves diferentes en el mar?

¿Estás tú solo o hay más personas acompañándote?

¿Cómo son esas personas?

¿Logras ver algún bote cerca?

¿Es grande o pequeño?

¿De qué color es?

¿Logras ver su bandera?

¿Hay vegetación en tu playa?

¿Tal vez una planta de coco?

¿Una gran palmera?

¿O por el contrario,

Logras visualizar algunas algas o algunos animales?

¿Hay algún cangrejo en tu playa?

¿Cómo está el cielo?

¿Es un día soleado o por el contrario es lluvioso?

¿Qué colores alcanzas a ver en el cielo?

¿Cómo te sientes estando en tu playa mágica?

¿Qué siente tu cuerpo?

¿Qué siente tu piel?

¿Tal vez el calor del sol?

¿Tal vez un poco de frío por la brisa?

¿Cómo es el contacto de tus pies con la arena?

¿Llevas algún tipo de producto cosmético aplicado en tu piel?

¿Cómo se siente?

¿Es una fórmula ligera o por el contrario se siente algo pegajosa?

Permítete sumergirte completamente en este lugar para que puedas apreciarlo y vivirlo con todos tus sentidos.

¿Qué se escucha en este lugar?

¿Tal vez el ruido de las olas?

¿El ir y venir del agua?

¿Tal vez el viento?

¿O quizá por el contrario puedes disfrutar una deliciosa música de fondo?

¿Hay personas hablando a tu alrededor?

¿O quizás los sonidos de la naturaleza se unan a los sonidos de los animales que hay en tu playa?

¿Qué logras escuchar?

Ahora revisa.

¿A qué te sabe ese lugar?

¿Hay algún sabor específico que te lo recuerde?

¿Tal vez un poco de sabor a sal?

¿Agua salada?

¿Quizás una comida específica?

¿Estás consumiendo algo en este momento?

¿Tal vez una bebida o un alimento?

¿A qué sabe este lugar?

¿Tiene este lugar algún olor característico?

Respira profundamente y encuentra ese olor característico de este lugar que decidiste visitar.

¿Puede ser un olor a humedad caliente?

¿Puede ser el olor a mar?

¿Tal vez te huela a los productos cosméticos que hayas utilizado?

¿O a la comida que estás consumiendo?

Recuerda que es muy importante que te adentres completamente en este lugar.

Permítete sentirlo con todos y cada uno de tus sentidos.

Hazte uno con tu playa y disfrútala por unos instantes.

Ahora que te has permitido conectar con este lugar tan mágico,

Vamos a empezar a jugar,

A jugar con nuestros sentidos.

Te voy a pedir que por un momento canceles o desactives todos tus sentidos.

Permítete únicamente activar tu olfato.

Ahora no ves,

No sientes,

No escuchas y no puedes permitirte ver el sabor de este lugar.

Solo su olor.

¿Qué cambió?

¿Qué cambios puedes percibir en el olfato?

En lo que sentiste en el primer momento que conectaste desde el olfato con ese lugar y lo que puedes percibir ahora enfocando tu atención únicamente en el olor de ese lugar.

¿Logras percibir un cambio?

¿Sientes que tu percepción aumentó con respecto a tu valoración inicial?

¿O por el contrario se te dificulta cuando no tienes los otros sentidos activados?

Ahora vamos a activar todos tus sentidos,

Menos la vista.

¿Qué pasa cuando no puedes ver,

Pero puedes sentir?

¿Puedes oler?

¿Puedes escuchar?

¿Puedes sentir el sabor de ese lugar?

¿Aumenta o disminuye su sabor?

¿Hay un cambio en sus colores?

Tal vez al desactivar tu vista los colores cambien de tonalidad.

Incluso podrían volverse a blanco y negro.

¿Te sientes diferente?

Incluso puedes sentir algo de inseguridad o incomodidad al no poder ver.

¿Cuáles son las emociones que se generan en ti cuando uno de tus sentidos no está activo?

¿Sientes que los demás se potencializan?

Por último,

Vamos a desactivar nuevamente todos tus sentidos y solo nos dedicaremos a sentir nuestras emociones.

Cuando no estás enfocado en el afuera,

Cuando no logras ver,

No logras oler,

No logras sentir,

Entonces ¿cuál es la emoción que aparece?

¿Logras identificar alguna específica?

Puede que te sientas en paz,

Que te sientas muy tranquilo,

Que te sientas relajado.

O por el contrario,

Puede que eso te genere un poco de angustia.

¿Y si te genera angustia,

Qué es lo que genera esa angustia?

¿Es un miedo a la oscuridad?

Te voy a regalar unos instantes para que tú puedas jugar con tus sentidos,

Activándolos y desactivándolos como tú lo prefieras.

Disfrútalo.

Muy bien.

Ahora por último,

Activalos todos nuevamente.

¿Hay algún cambio?

Recuerda que si durante tu práctica apareciera algún pensamiento,

No debes pelear contra él.

Tampoco debes aferrarte.

Solamente déjalo pasar.

Haz conciencia de dónde está tu atención en este momento y vuelve a conectarte nuevamente.

Finalmente,

Después de haber conectado con tus sentidos,

Revisa nuevamente tu cuerpo.

¿Cómo se siente ahora?

¿Hay algún cambio?

Tal vez puedas percibir cosas nuevas.

¿Qué logras encontrar?

Recuerda que hacer conciencia de él te permite aprender a conocerlo y a comunicarte sabiamente con él.

¿Qué logras ver de nuevo?

Este ejercicio lo puedes realizar cuantas veces desees y en la medida en la que vas conectando con tus sentidos,

Ellos se harán cada vez más sensibles y podrás percibir millones de emociones,

Millones de cosas nuevas que te permitirán conectar con tu cuerpo de una forma diferente.

Ahora vamos a empezar a regresar.

Te invito a que tomes una respiración consciente y muy profunda.

Inhala y exhala.

Nuevamente inhala y exhala.

Cuando te sientas preparado,

Abre tus ojos y dibuja una gran sonrisa en tu cara.

Ha sido un ejercicio maravilloso.

Espero verte en una nueva ocasión.

Abrazos alados para ti.