Meditación 1er Chakra | Muladhara Chakra

El día de hoy vamos a tener una hermosa practica para tener en equilibrio nuestro primer chakra, aquel que nos da seguridad y quien nos permite tener lo necesario para nuestro instinto básico de supervivencia.

Transcript

Hola,

Yo soy Abby Roth,

Bienvenides a Soy,

Un podcast donde exploraremos temas de espiritualidad,

Conciencia,

Reflexión,

Meditación y sobre todo un espacio para que puedas encontrar en ti esa mejor versión que está esperando ser descubierta.

Soy,

Un espacio para ser.

Hola y bienvenido a un episodio más de Soy.

El día de hoy estoy muy contenta porque vamos a iniciar con esta serie de meditaciones para alinear,

Para equilibrar el chakra,

Que si recuerdas en capítulos anteriores estuvimos viendo un poco de cada chakra y cómo saber si lo tienes en equilibrio o no,

Y justamente llegó este momento para que puedas trabajar aquel chakra que más lo necesita.

Claro que quieres trabajar todos los chakras,

¿no?

Pero imagínate que vas en un vehículo y de repente se te poncho una llanta.

A lo mejor otra llanta la traes un poco baja,

Pero tienes una llanta ponchada.

Entonces lo primero que hay que hacer es trabajar con esa llanta ponchada.

Si tú no tienes ni idea de lo que te estoy hablando te recomiendo que vayas a episodios anteriores y puedas escuchar los capítulos de los chakras para que así puedas identificar cuál es ese chakra que tienes más bajo y con el cual vamos a necesitar trabajar.

Y si no pudiste identificar cuál de ellos es el que tienes un poco más bajo,

Cuál es aquel que tienes que trabajar,

Bueno,

No te preocupes.

Vamos a empezar por orden.

Vamos a empezar a trabajar desde el primer chakra hasta el séptimo chakra.

Te recomiendo que cada meditación lo hagas mínimo una semana para que pueda dar resultados.

Porque imagínate,

No podemos arreglar todo lo que llevamos años trabajando en solamente una ocasión.

Claro que la magia va a suceder desde la primera sesión,

Pero es importante que lo empecemos a trabajar.

Así que si quieres incorporar también el hábito de la meditación,

Te propongo que hagas la meditación de cada chakra mínimo una semana,

¿ok?

Así que el día de hoy vamos a empezar por lo primero,

Que es el primer chakra,

Que bueno toda la información ya está en los capítulos anteriores,

Pero vamos a recordar que este chakra es muladhara chakra y éste se encuentra en la base de la columna.

En los aspectos físicos tiene que ver con huesos,

Músculos,

Piernas,

Pies recto,

Genitales,

El ano y bueno esto es sólo para refrescar un poco.

En los aspectos psicológicos tiene que ver con el alimento,

Con conseguir abrigo,

Aquellos que son muy coleccionistas,

El ahorrar,

El seguridad,

Todas estas cosas como primordiales que busca el humano como esta parte de la supervivencia,

¿ok?

Entonces vamos a comenzar con esta meditación para poder tener este chakra,

El primer chakra,

El chakra raíz en equilibrio y pueda fluir todo perfectamente.

Así que busca un lugar donde puedas estar tranquilo,

Tranquila unos minutitos,

Donde nadie te pueda molestar,

Donde puedas regalarte un poco de tiempo para ti.

Y si en este momento no lo tienes,

Puedes ponerle pausa y después regresar al episodio.

Así que vamos a tomar asiento.

Te puedes poner en postura de meditación con tus piernas cruzadas sin que ambas estén una arriba de la otra para que no se nos corte la circulación y no se nos empiecen a dormir las piernas.

Lo importante también es que tengas tu espalda recta.

Si no y a lo mejor no tienes muy claro en este momento cómo es una postura de meditación,

Puedes tomar una silla y sentarte sin recargarte con tu espalda recta y las plantas de los pies en el piso.

Lo importante es que estés lo más cómodo o cómoda posible.

Lo que sí te recomiendo es que no hagas las meditaciones acostado o acostada porque probablemente te puedes quedar dormido y lo importante es que empecemos a trabajarlo.

Así que si ya estás en tu postura de meditación,

Si ya estás cómodo,

Vamos a comenzar esta hermosa práctica.

Y vamos a comenzar por cerrar nuestros ojos y vamos a tomar tres respiraciones largas,

Lentas y muy profundas.

Inhalando y exhalando por la nariz.

Inhala y exhala.

Soltando cualquier tensión,

Preocupación.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Y continúa inhalando y exhalando un poco más profundo de cómo respiras normalmente.

Si en este momento el cuerpo está incómodo,

Es el momento de que puedas empezar a acomodarlo.

Que puedas estar en esa postura donde estás tan cómodo,

Tan cómoda,

Que simplemente el cuerpo se comience a relajar.

Y continúa inhalando y exhalando.

Y en este momento quiero que visualices la tierra.

¿Cómo es la tierra?

¿Cómo se siente la tierra?

Imagina que estás tocando con las plantas de tus pies,

Con tus manos,

La tierra.

¿Cómo se siente?

¿Está húmeda?

¿Fría?

¿Está seca?

Imagina cómo huele su temperatura.

Siente cómo va sumergiendo tus pies en la tierra.

Y continúa respirando,

Dándote permiso de conectar con este elemento tan importante que es la tierra y que justamente tiene que ver con este chakra,

Con el chakra raíz,

Que justamente nos permite enraizarnos.

Y ahora quiero que visualices cómo al inhalar llevas luz hacia la base de tu columna.

Y cómo se va llenando de luz.

Y cómo al exhalar por tu nariz,

Cómo va saliendo toda esa energía que ya no necesitas.

Inhalas luz y la envías desde la base de tu columna,

Todo hasta las plantas de tus pies.

Y cómo vas exhalando toda esa energía que ya no necesitas.

Inhala y ve pasando esta energía de luz por tus genitales y exhala todo aquello que ya no necesitas.

Toda esa energía que se quedó estancada,

Que ya no nos sirve.

Inhala y llena de luz todas tus piernas,

Tus muslos.

Y exhala y suelta.

Inhala y llena de luz tus rodillas.

Y exhala y ve limpiando poco a poco sin prisa.

Inhala y exhala.

Continúa inhalando y exhalando,

Limpiando,

Purificando hasta llegar a las plantas de tus pies.

Y quiero que sientas cómo se sienten las plantas de tus pies.

Cómo se siente esa energía en las plantas de tus pies.

Date permiso de poder sentirlas,

De poder sentir por un momento esta parte tan importante del cuerpo que nos ayuda a mantenernos de pie,

Que nos ayuda a ir a donde tenemos que ir,

A donde queremos ir,

Que nos ayuda a caminar,

A bailar,

A hacer prácticamente todas las actividades que tenemos en nuestro día.

Y ahora con esta energía que se siente en las plantas de tus pies,

Quiero que visualices cómo van saliendo unas raíces fuertes de las plantas de tus pies que conectan hasta el centro de la tierra.

Continúa respirando y ve visualizando cómo cada vez salen más raíces y cada vez te vas sintiendo más firme,

Más fuerte,

Más arraigado a la tierra,

Con más seguridad,

Con más estabilidad.

Y cada vez salen más raíces y más raíces.

Y ahora quiero que tomes una respiración muy profunda,

Que repitas mentalmente junto conmigo.

Respira.

Yo soy seguridad.

Inhala.

Y Alexa,

La repetimos mentalmente.

Yo estoy sostenida.

Inhala.

Yo doy pasos firmes y seguros hacia mi misión de vida.

Inhala.

Yo soy.

Y ahora regresa tu atención a la base de tu columna y visualiza como si fuera una lucecita de navidad,

Un foquito que va parpadeando poco a poco en color rojo.

Visualiza que al inhalar respiras este color rojo vibrante y cada vez esa luz se queda prendida más tiempo.

Hasta que queda totalmente esa luz roja encendida.

Un rojo vivo,

Lleno de color.

Toma una respiración profunda y comienza a respirar a tu ritmo sin forzar y a comenzar poco a poco.

Y esto es bien importante.

Así como entramos lentamente a la meditación,

Hay que salir lentamente sin prisa para poder integrar todo aquello que experimentamos en la sesión a nuestro día a día.

Así que poco a poco comienza a salir de la postura de meditación,

Sin abrir los ojos,

Simplemente respirando.

Ve moviendo tu cuerpo lentamente como si fueran caricias,

Como tu cuerpo te lo vaya solicitando.

Toma una respiración profunda y al exhalar como si fuera una caricia,

Abre tus ojos.

Gracias por escuchar un episodio más de Soy.

Te pido por favor desde la plataforma que me estés escuchando,

Me ayudes con una reseña,

Me ayudes a compartir,

Ya que eso me ayudaría muchísimo y así juntos seguiremos compartiendo luz,

Conciencia y amor.

Gracias y que tengas un maravilloso día.

Bye bye.

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Gracias siempre Abby 💫💜