Медитация на дыхание (Анапанасати)

Авторская медитация с поэтапным переносом фокуса внимания на наблюдение за дыханием.

Благодаря практике:
⋯ снижается внутренний шум и уровень стресса (активность бета волн мозга);
⋯ возвращает ясность ума;
⋯ укрепляется концентрация и самодисциплина (уплотление серого вещества в ДлПФК) и др.

Техника дана максимально пошагово — даже если вы никогда не медитировали. После первого прослушивания вы сможете практиковать её уже самостоятельно.