Meditación de la conciencia en la respiración

Al tomarnos un momento para pausar y liberar las tensiones, nos abrimos a la posibilidad de respirar más profundo y con más calma, reconociendo con sutileza y refinamiento de nuestros sentidos, que aquellas tensiones presentes están por alguna razón.
Suelta y descargáte para encontrar más liviandad dentro de ti.

Transcript

Bienvenidos a este espacio de calma interior Te invito a que te relajes Desde la postura que escojas,

Que elijas tener en este momento Que sea la más cómoda posible para ti Permítete relajarte Desde donde te encuentres Permítele a tu cuerpo soltarte Como un regalo maravilloso De descanso profundo y reparador Vas a tomar unos segundos Para ir cerrando tus ojos lentamente Acomoda tu postura Y siente como va llegando poco a poco Con cada inhalación sientes que el aire Te refresca internamente Con cada exhalación Suavizas cualquier tensión de tu cuerpo Cada músculo necesita una tensión Sueltas Suelta aquella tensión que es allí contenida Almacenada Quizás en los pies se nota más esa tensión Suelta esa zona Donde notas la contracción más fuerte Si es en las piernas vas a reconocer esa tensión Que está allí en forma de molestia Si es en los glúteos Si es en la espalda Vas recorriendo y reconociendo esa tensión Que está presente en ese momento Observa y viaja por todo tu cuerpo Hacia los brazos Nota como los deditos están relajados O quizás tensos Vamos percibiendo esas sensaciones Nota como en los músculos de la cara Hay una tensión mínima Solo date cuenta Como está tu cuerpo en ese momento Reconócelo Cuando hayas hecho ese recorrido De conciencia en esa tensión Vas a tomar una respiración profunda Dejando que el aire Se adhiera dentro unos segundos Y luego exhalas sacando el aire lentamente Exhalas Absorbiendo todas las bondades de la respiración Realizas una pequeña pausa Y luego exhalas sacando toda tensión Siente el movimiento de esa respiración En tu pecho y en tu abdomen ¿Dónde se siente más esa respiración?

Cuando respiras se mueve más tu pecho Cuando respiras se siente más a nivel clavicular Nota como todos esos pequeños cambios De conciencia en tu cuerpo Te permite a tu cuerpo vivir otra experiencia de relajación Sigue disfrutando de esa respiración lenta y pausada Una respiración que ayuda A que tu sistema nervioso parasimpático Se relaje más y más Suelta más Suelta más y más Confía en ese proceso de la relajación Confía en tu propia respiración Aumentando más el poder que tiene la respiración dentro de ti Agradece por esa experiencia Y como todo tu cuerpo se siente en completa serenidad Gracias por acompañarme en esta meditación