Такое МБСР – Mindfulness Based Stress Reduction – программа снижения стресса на основе осознанности.
Эта уникальная программа,
Известная сейчас во всём мире,
Разработана и внедрена в практику американских медицинских учреждений замечательным учёным и врачом Джоном Кабат-Зином.
Её основу составляют медитативные практики и практики начальной йоги.
В основе МБСР лежит концепция осознанности – безоценочного осознавания процессов,
Протекающих в настоящем моменте.
Её первоначальной целью было снижение стресса и улучшение качества жизни пациентов,
Страдающих от боли,
Самым широким спектром патологии – от хронической боли в спине до псориаза,
Когда тревога,
Боль и другие виды дискомфорта являются основными проблемами.
Джон Кабат-Зин,
Заслуженный профессор медицины в области молекулярной биологии,
Был последователем учителей дзен-буддизма,
Таких как Тит Нат Хан и Филипп Капло.
По словам Кабат-Зина,
Его целью стало создание программы лечения,
Которая поддавалась бы научному контролю и была приемлема для всех с философской точки зрения.
Дэниел Голлман и Ричард Дэвидсон в книге «Измененные черты характера.
Как медитация меняет ваш разум,
Мозг и тело» описывают,
Как создавалась программа.
Когда Джон Кабат-Зин разрабатывал программу МБСР в медицинском центре Массачусетского университета в Устере,
Он начал с того,
Что встретился с каждым врачом из центра.
Джон предложил направить к нему пациентов центра с хроническими заболеваниями,
Вызывающими невыносимую боль,
Так называемые медицинские неудачи,
Когда не помогают даже наркотики,
Или тех,
Кто живет с неизлечимыми заболеваниями,
Вроде диабета или болезни сердечно-сосудистой системы.
Джон никогда не утверждал,
Что сможет вылечить подобные болезни.
Его миссия – повысить качество жизни пациентов,
Помочь страдающим людям.
К удивлению Джона,
Сопротивления его идеи он практически не встретил.
С самого начала главные врачи центра хотели отправить своих пациентов на реабилитацию,
То,
Что Джон в то время называл программой снижения стресса и расслабления.
Сеансы проводились в подвальном помещении,
Которое относилось к отделению физиотерапии.
Джон проводил сеансы лишь несколько раз в неделю,
Но пациенты высоко оценили метод,
Который сделал жизнь с неизлечимым заболеванием более терпимой.
По центру поползли слухи.
Программа начала успешно развиваться и в 1995 году превратилась в центр осознанности,
Совместив в себе исследования,
Клинические,
Профессиональные и образовательные программы.
Внедрение древней практики медитации в клиническое учреждение – это мужественный и смелый шаг,
Основанный на убежденности в могуществе техники осознанности.
С момента своего создания программа МБСР оказала влияние на огромное количество участников и специалистов в области здравоохранения и вызвала растущее количество медицинских исследований.
Сотни клиник по всему миру взяли МБСР на вооружение,
А исследования показали,
Что использование практики осознанности приводит к улучшению физического и психологического состояния пациентов,
Повышению ощущения благополучия,
А также способствует улучшению отношений с близкими и окружающими людьми.
Что из себя представляет программа МБСР?
В настоящее время программа – это восьминедельный курс семинаров,
Который включает в себя еженедельные групповые встречи,
Двухчасовые занятия,
Однодневный ретрит,
Шестичасовая практика и занятия дома в 45 минут ежедневно.
На семинарах дается обучение следующим методом – медитацией осознанности,
Медитацией на дыхание,
На звуки,
Медитацией сканирования тела и простым позом йоги.
МБСР основывается на следующих принципах – отсутствии рассуждений,
Отсутствие ожиданий,
Принятия,
Отпускания,
Терпения и доверия.
Сегодня многие больницы и клиники по всему миру проводят реабилитацию по программе МБСР.
На данный момент подход с очень прочным эмпирическим доказательством своей эффективности.
Программа МБСР официально признана в качестве эффективного вспомогательного средства при лечении психических расстройств.
МБСР преподается в большинстве академических медицинских центров Северной Америки и многих странах Европы.
Курсы осознанности преподают студентам многих престижных университетов.
МБСР применяется в более чем в 460 клиниках и сотнях психологических центрах по всему миру.
В Великобритании,
Например,
Эта программа является частью Государственной системы здравоохранения и частью образовательной программы,
И программы обучения внимательности внедрены в 370 английских школ на сегодняшний день.
В Германии участие в ней покрывается большинством медицинских страховок.
Курсы mindfulness преподаются людям самых различных профессий.
Выйдя за рамки здравоохранения,
МБСР распространилась повсеместно и возглавила популярное движение mindfulness осознанности в психотерапии,
Образовании,
Бизнесе и становится частью образа жизни.
